Сайт для тех, кто занимается в тренажёрном зале. Бодибилдинг без стероидов. Фитнес без жиросжигателей. Тренировки для подростков и для тех, кто только собирается начать тренировки.

Кто из нас не мечтает иметь красивое телосложение? Легче всего построить Ваше тело в Тренажёрном зале.  Спортивное тело.

Ознакомившись с материалами сайта, вы получите исчерпывающие знания о том, как правильно тренироваться. Тренажёрный зал для начинающих. Программа тренировок, комплекс упражнений.Ведь тренировки это строгая система. Вот автор и раскрывает для Вас всю последовательность тренировок.

У начинающего два пути. Или идти в зал с нулевыми знаниями и приобретать в зале необходимый опыт тренировок. Это очень долгий и не всегда гладкий процесс. Или потратить относительно не много времени и изучить материалы сайта. Уяснить для себя тренировочную систему. И в зале просто превращать теорию в практику. :)

Чтобы составить сайт, мне понадобилось несколько лет. Я вложил в него все свои знания 20-ти летний опыт и Любовь к Тренажёрному делу.

Сайт содержит полную, правдивую и исчерпывающую информацию о занятиях в Тренажёрном зале и Бодибилдинге без стероидов.

Все мои знания, накопленные за 25 лет тренировок и работы тренером.

И конечно рекомендации НАСТОЯЩИХ спортсменов.
Только рабочие методики тренировок. Без анаболиков и жиросжигателей.

Зачем их применять?? Если сейчас можно легко похудеть или набрать силу и внушительную массу без этого.

Сайт: Всё о занятиях на Тренажёрах! Как похудеть, набрать мышечную массу и силу.

Сайт полезен не только новичкам, но и спортсменам, уже прозанимавшимся какое-то время.

Узнаете, какие упражнения выбрать, изучите правильную технику выполнения упражнений.

Как правильно питаться (как рассчитывать калории для набора мышечной массы и силы, как рассчитывать калории для похудания).

Как вести дневник тренировок и получать от него пользу в занятиях.

На сайте даны только работающие методики для набора силы и мышечной массы.

И рабочие методики для похудения.

Без анаболиков и жиросжигателей. Зачем они нужны? Правильно тренируясь можно достигнуть желаемого результата и без этой химии.

Вы узнаете: как убрать живот и превратить его в красивые, качественные кубики, как уменьшить проблемные зоны (форму проблемных зон упражнениями не изменить), их только можно уменьшить и они будут выглядеть красиво.

Как «накачать» мышцы: грудь, руки, плечи, спину, ягодицы, ноги икры.

Для формирования своего тела придётся поработать. А никто и не говорит, что это будет быстро. Грамотные тренировки не будут вас утомлять, занятия должны приносить радость.

Но лучше тренироваться, имея багаж знаний и опыт работающих систем, чем просто переходить от одного тренажёра к другому не, понимая, что собственно Вы делаете.

Или, что ещё хуже слушать советы «бывалых». Они Вам такого могут насоветовать.

Для качественной работы с сайтом рекомендую Вам набраться терпения и читать всё по порядку прямо сверху вниз по навигационной системе (она внизу).

Читая всё по порядку, Вы не упустите Важные моменты, которые пригодятся вам в зале.

А если читать выборочно можно что-то пропустить и так и не узнать почему у Вас что-то не получается на тренировках.

Так же рекомендую подписаться на мою бесплатную рассылку.
Получите много полезного материала,
для формирования красивого телосложения,
силы, массы и для похудения.

В ней вам будет приходить качественный учебный материал в небольших количествах, что увеличит усвоение данной темы. Плюс ко всему, подписавшись, вы получите в подарок мою книгу, которая поможет вам в самостоятельном составлении программ тренировок.

Некоторые статьи повторяются с сайта, наиболее значимые. Это сделано для тех, кто не читает сайт полностью. Да и повторение мать учения. Начинаем статьи для новичков, а в конце подписок советы продвинутым спортсменам. Подписаться на бесплатную рассылку.

Бесплатная рассылка — это не значит, что вам будут идти только бесплатные материалы, будут предлагаться и платные материалы (не часто), могут идти и релизы курсов (полный рассказ о курсе).
А приобретать курсы или нет это по Вашему желанию.

Полистайте, форум. Там в живом общении вы сможете найти вопросы, которые вас интересуют. Можно задать свои вопросы.

Вот все советы, которые я хотел Вам дать перед изучением материала.

Приступайте к работе, повышайте свои знания и мастерство занятий!

Тренировочная система состоит из 4 основных правил:

Техника выполнения

1. Техника выполнения
Каждый из нас понимает, что техника выполнения упражнений должна быть безукоризненная.
К чему ведёт неправильная техника? Минимум — пустая трата времени, а вот максимум — получение травмы.

Систематизация тренировок

2. Систематизация тренировок
Очень часто люди приходят в зал и выполняют упражнения безо всякой системы. Что бы соблюдалась система, необходимо вести дневник тренировок.

Правила питания в тренажерном зале

3. Правила питания
Для успешных тренировок нужно соблюдать правила питания, естественные для организма.
Можно ли заниматься, пренебрегая правилами питания?

Тренажерный зал. Правильный отдых.

4. Правильный отдых
Мышцы растут, когда вы отдыхаете.
Поэтому правильный отдых очень важен.
Нужно знать, сколько отдыхать между подходами, сколько отдыхать дней между выполнением одного и того же базового упражнения.

 

Это четыре основополагающих пункта тренировок.

Тренажёрный зал для начинающих. Программа тренировок, комплекс упражнений. Конечно, каждый из них это отдельная, большая тема, которая в свою очередь распадается на множество других вопросов. И занимаясь, вы постепенно освоите все эти вопросы. Важно сразу учиться, всё делать правильно. Переучиваться это … сами знаете.

Пренебрегать любым из этих пунктов тренировочной системы не желательно. Тогда вы сразу потеряете отдачу от занятий.

Если не правильно выполнять упражнение, тогда нужные мышцы не будут правильно прорабатываться. Результативность от занятий сразу падает.

Можно не вести дневник тренировок? Конечно можно.

Но тогда прогресс от занятий снизится процентов на 40 %.

Сама система ведения дневника устроена так, что она помогает вам прогрессировать в упражнениях гораздо быстрее.

Можно ли заниматься, не имея расписанного для себя комплекса упражнений? Заниматься, не имея представления, какие упражнения делать, не зная, сколько подходов сделать, сколько повторений и с каким весом? Это вообще абсурд.

Можно ли заниматься, пренебрегая правилами питания? Можно и так. Но опять же, представьте себе: вы занимаетесь занимаетесь, накачиваете мышцы, улучшаете фигуру, или просто для здоровья тренируетесь и при этом не правильно питаетесь.

Не закрываете «углеводное окно» или едите один раз в день. Организм переходит на аварийный режим работы. Вместо того чтобы ускорять процессы обмена веществ, он их замедляет.

При этом физически поработавшие мышцы не дополучают питания. Метаболизм замедляется. Опять явная потеря результата. А зачем Вам заниматься в «холостую»? Или всего лишь на 50 % от максимума?

Ну а об отдыхе и вообще говорить не приходиться. Представьте себе, что вы, не выспавшись, пошли заниматься.

Или проводите занятие на, ещё болящие от предыдущей тренировки, мышцы. Так и травму получить не долго.
А ведь большинство новичков на следующую тренировку занимаются, не смотря на сильную боль в мышцах.

Очень часто люди начинают заниматься тренажёрами, тренируются не грамотно, насилуют свой организм и, через некоторое время бросают тренировки. Бросают потому что не правильно начинают.

 От занятий нужно получать удовольствие! От занятий нужно получать удовольствие.

Только те, кто, получает удовольствие от тренировок, занимаются долго. Удовольствие у вас будет тогда, когда вы занимаетесь грамотно. Не насилуя организм. А интерес появляется, когда вы видите плоды своих занятий.

Атмосфера зала.

Почему всё же лучше заниматься в зале? Дома заставить себя тренироваться очень сложно. Многие люди покупают тренажёр, а потом он долгое время пылится.

В зале совсем всё происходит иначе. Есть такое понятие «атмосфера зала». Вы сразу попадаете в место, где все тренируются. И поэтому процесс привыкания происходит гораздо быстрее.

Ведь если ты переступил порог зала, ты же не будешь там просто стоять, когда другие люди занимаются. Вот и получается, что самому нужно тренироваться.

А дома найдётся множество отговорок от занятий, вплоть до того, что: «Мне это уже надоело»!

Вам понравился сайт или эта статья? Расскажите своим друзьям.
НАЖАТЬ