Как правильно тренироваться всего 1 час в день,
чтобы ваша фигура вызывала восхищение окружающих уже через полгода –
проверенная система от эксперта с
25-летним стажем тренировок.
Здравствуйте, уважаемая посетительница!
Знаете ли вы, что:
- 82 из 100 девушек и женщин (на самом деле, гораздо больше) недовольны своей фигурой?
- 87 из 100 девушек и женщин, «сидящих» на диете, после нее становятся еще полнее?
- 98 из 100 девушек и женщин, которые занимаются в тренажерном зале, не получают от этих тренировок ничего, кроме усталости?
Почему вес остается прежним или даже растет, живот никуда не девается и «проблемные зоны» остаются на прежнем месте?
Почему, имея столь благие намерения как похудание и улучшение здоровья, большинство «сходит с дистанции» уже через пару месяцев, заедая разочарование любимым печеньем?
Дело в ошибках.
В выборе нагрузки, упражнений, режима тренировок, отдыха и питания.
Все это убивает и результат, и интерес к тренировкам. Как сделать, чтобы это не произошло с вами?
Валентин Симаков, тренер -
преподаватель тренажерного зала,
автор курса «Твой тренер».
Курс «Твой тренер» создан для того,
чтобы вы получили результат всего за полгода,
занимаясь по часу в день,не больше 3-х раз в неделю.
Курс «Твой тренер» предназначен, чтобы вы:
тренировались в 2-3 раза реже «среднестатистической» посетительницы спортзала,
выполняли объем работы в 5 раз меньше,
не бросили тренировки за 2-3 месяца,
не мучили себя неэффективными диетами,
достаточно и правильно отдыхали,
сэкономили на персональном тренере и могли составить себе комплекс упражнений под ваши цели.
Этот курс помогает и полным, и худым.
Даже если вы видели тренажер только по телевизору. Независимо от возраста и исходной физической формы. Помогает тренировать весь организм, или привести в порядок отдельные мышцы – например: там, где у вас проблемные зоны. Учитывает женскую физиологию, возраст и состояние здоровья.
А главное, вы сможете:
Не отводить взгляд, смотрясь в зеркало, а любоваться своей фигурой.
Не скрывать свое тело под бесформенными балахонами, а надеть любой понравившийся наряд.
Не смущаться на пляже, а чувствовать себя комфортно в своем теле.
Не вызывать жалость, а стать более уверенной в себе, получая комплименты.
Не замыкаться в себе, а идти по жизни упругой и легкой походкой.
Запись из Форума по Тренировкам.
Тогда, в 1987 году, я многого не знал. О мышцах, режиме, нагрузках, отдыхе. А советы «бывалых» больше вредили. Я решил построить для себя и своих ребят в зале единую систему из того, что дает результат в тренировках. Все ее элементы — от выбора упражнений до восстановления после тренировок, тесно связаны друг с другом. И это работает. На моих глазах люди полностью менялись. Тренируясь по моей системе, и худели на 40- 50 кг, и набирали по 40 кг мышечной массы. Так получилось первоклассное руководство по тренировкам.Это уже помогло сотням женщин и девушек достичь формы, о которой они всегда мечтали.И я с гордостью предлагаю его вам, чтобы вы приходили в зал уже подготовленными, и,чтобы каждая ваша тренировка давала результат!
Чтобы вы поняли, насколько важно все делать правильно с самого начала, расскажу один случай из моей практики тренера.
Как поменять свой стиль, похудеть на 20 кг за полгода, и заодно бросить курить. К нам в зал пришла новенькая девушка и сразу с гордостью заявила, мол, мне ничего не надо, я уже полгода занимаюсь, у меня свой стиль тренировок. Глядя на её внешность, я бы никогда не подумал, что она вообще чем-то занимается. Но оставил её в покое и решил понаблюдать за её занятиями. Конечно же, она «прокололась» сразу. Она стала делать выпады с гантелями в руках абсолютно неправильно. Во-первых, она не опускала заднюю ногу коленом до пола, во-вторых, у неё был очень широкий шаг (в идеале колено должно опускаться рядом с пяткой передней ноги), в-третьих, она постоянно меняла ноги. Делала выпад сначала одной ногой, потом другой. Очень распространённая ошибка. В таком исполнении обе ноги долго простаивают. Правильно делать выпад сначала одной ногой, а затем без перерыва — другой ногой. Остальные упражнения она выполняла примерно как первое. Все упражнения были искажены настолько, что не давали абсолютно ничего, несмотря на усердие в их выполнении. Я ей пояснил, что при таком выполнении упражнения оно теряет смысл. И попросил исполнить упражнение по-новому, учитывая все её ошибки. Она попыталась,… не смогла подняться. Оказалось, что вес гантелей при правильном выполнении выпадов ей слишком велик. Тогда мы повторили упражнение без гантелей. Девушка еле-еле сделала каждой ногой по десять выпадов. Она наконец-то стала понимать, как она тренировалась. Просто вхолостую. И второе, и третье упражнение она исполняла тоже с «косяками». Мы с ней нашли общий язык, пришли к выводу, что нужно кардинально менять её «стиль тренировок». Она безрезультатно прозанималась полгода! И даже не вела дневник тренировок. Мы решили всё исправить. Завели дневник тренировок, туда я для неё записал самые результативные упражнения, составил из них рабочий комплекс упражнений, рассчитывая её подготовленность. Обучил её, как вести дневник тренировок и как получать от него пользу. Нам заново пришлось пройтись по всем упражнениям. Отработать правильно все движения и за два месяца она довела правильные движения до автоматизма. Поскольку целью её было похудеть, мы добавили в программу тренировок беговую дорожку. Вначале по ней она могла только ходить. И это после полугода занятий! К тому же курила. Но день за днем результаты улучшались — она смогла уже пробегать по беговой дорожке 15 мин в лёгком темпе. Через три месяца правильных тренировок она похудела. А через полгода стали сыпаться комплименты, как хорошо она выглядит. Курить она бросила, и на беговой дорожке уже «зажигала» по 8 километров. Выполняя все четко по плану, она похудела примерно на 20 килограмм. А на щеках вместо «никотинового серого цвета» появился яркий румянец. На примере этой девушки я хотел показать вам, насколько подходящий комплекс и техника и важны для вашего результата!
|
Диск с детальным разбором работы мышц, 
Грамотный тренер — это удача, особенно для женщин! Здравствуйте, Валентин! Прежде всего, хотела Вас поблагодарить за то, что Вы создали такой замечательный сайт! Лучше для себя я в Интернет не нашла. Очень информационный, полезный, понятный.
По себе знаю, что: * грамотный тренер - это удача. Особенно для женщин. Почему и стала сама во * все вникать. Столько вреда себе наносят безграмотностью. На Вашем диске есть программы для девушек среднего телосложения и худых. Можно сказать, что я худая, но у меня уже есть ненужный жир в области талии и низа живота, который мне хотелось бы убрать. Еще дополнение - спортом я до сих пор никогда не занималась, но сейчас решилась взяться за дело, и со всей серьезностью подхожу к задаче. Думаю, что изучить самостоятельно большинство моментов (с помощью Вашего диска) будет целесообразнее, нежели брать индивидуальные тренировки в клубе, каждая из которых стоит 1860р. С уважением, Елена Марченко. г. Москва. |
Посмотрела. Очень полезные диски. Хорошее дело затеяли.
Ваш курс пришелся очень кстати - смогла сама составить программу тренировок.
Пришла в тренажёрку первый раз, я не знала, как мне вообще заниматься? Тренера в зале не было, а советы «бывалых» спортсменов не очень то мне нравились. Ваш обучающий курс пришёлся очень кстати. Легко освоила мышечную систему человека. И смогла составить для себя тренировочную программу. Спасибо вам Валентин.
|
Валентин, большое Вам спасибо за развернутый ответ по интересующей меня теме! И конечно же за диск: "Твой Тренер", я по нему успешно занимаюсь))). С уважением, Валерия Шумова. г. Зеленоград. |
Хотите тренироваться результативно и осознанно?
Заказывайте курс « Твой тренер» сейчас>>
Цифровая версия (получение сразу после оплаты)
Если затрудняетесь с получением цифровой версии,
заказывайте физическую.
Но это далеко не все, что я хочу вам предложить. Целых четыре замечательных бонуса, которые я дарю вам совершенно бесплатно.
Бонус-сюрприз №1 — бесплатная книга известного автора, кандидата наук, мастера спорта по пауэрлифтингу о похудании.
Совершенно неожиданные для «широкого круга худеющих», но уже много лет реально работающие в профессиональной среде спортсменов методы похудения, правильного питания и нагрузок. Только достоверная информация, собранная автором, о том :
Почему самые популярные диеты никак не помогают похудеть надолго, а только подрывают здоровье.
Где кроется главная причина возврата веса (и даже его набора) после диеты и как ее устранить.
Как голодание способствует набору лишнего веса у 95% «худеющих».
Как сбросить 6 кг и больше в месяц, уделяя занятиям всего 10-12 минут в день.
И простые инструкции, как правильно считать калории и похудеть без стресса.
Обычная стоимость книги — 185 рублей
Вам — абсолютно бесплатно
Используя методику, описанную в этой книге, одна клиентка тренировалась по моей системе и
похудела на 40 килограмм за полтора года!
Сейчас она регулярно занимается и держит свой вес на нужной ей планке, без каких-либо усилий.
Вот что говорят:
Я похудела благодаря этой книге. Прочитала книгу о правильном питании. Я похудела благодаря этой книге с вашего диска, и уже 3 месяца питаюсь соответственно советам из книги. Результат потрясающий!!! Спасибо, Валентин!
Анна Беляева г. Норильск |
Процесс перераспределения в организме тихо начался. Здравствуйте Валентин! Проштудировала диск, Надежда Дудкина г. Тюмень |
понравился. Как и положено, взвесилась, сфотографировалась, сделала все основные замеры, изменила (откорректировала) питание. Начала заниматься . Завела дневник, выучила правильность выполнения упражнений (приседала полностью не правильно и ещё разные погрешности по мелочам). Верхняя часть отозвалась на нагрузку положительно, кроме приятности в мышцах и тепла нет ни боли ни утомления. А вот нижняя часть восстанавливалась долго, почти 3 недели. В весе я не изменилась ни на грамм, но сама чувствую процесс перераспределения в организме тихо начался, и это радует. На все вопросы пока нахожу ответы сама на диске, на сайте, в диалогах. Остальное понятно пока. Бросать не собираюсь, если нужно буду присылать mini отчёт по мере положительных изменений. Буду рада если дадите совет по моей недоразвитой нижней части тела, это слабое звено. Заранее Вам благодарна. С Уважением,
Я уже получила от Вас этот диск и с огромным удовольствием занимаюсь по нему. За что Вам огромное спасибо! Инга Гуреева. г. Бердянск |
Вес ушел на 4кг! Валентин, спасибо за рассылки! Занимаюсь в зале 1месяц, хожу на дорожке 40 мин, скорость5-6км/час, пульс держу 120-125 ударов. Потом плаваю 40 минут, примерно чуть больше километра. Вес ушел на 4кг, завтра заканчиваю 14 дн. диету против целлюлита, ушел на 80%. Начала курс массажа. С завистью смотрю на тех, кто занимается на тренажерах, но по Вашему совету еще 1 месяц буду ходить и плавать. Тщательно пока изучаю, как правильно делать упражнения, даже купила перчатки для занятий (уже был опыт натирания мозолей). Рекламирую Ваш сайт всем знакомым, особенно про целлюлит (что делаю сама, о том и говорю). Благодарю Вас, мои успехи - наш общий труд. Сейчас вес 83кг, рост 164см. Может, есть у Вас для меня рекомендации к действию? И надо ли мне начинать бегать, чередуя с ходьбой? Или с таким лишним весом лучше ходить? Хотя я сейчас уже рада смотреть на себя в зеркало... Спасибо!!!!!!!!!
Петухова Александра. |
Бонус №2. DVD -фильм «Тренажерное искусство»
DVD-фильм создан специально для обучения технике и нюансам упражнений. Он снят мной непосредственно в тренажёрном зале, чтобы вы окунулись в эту атмосферу, и освободились от страхов и предрассудков.
После просмотра этого фильма вы:
Выполняете упражнения правильно , потому что знаете все нюансы — от установки функциональной скамьи, самых незначительных на первый взгляд, нюансов техники упражнений до правильного дыхания во время тренировок.
Знаете, что усиливает эффект тренировок, и понимаете, почему одни упражнения почти сразу дают результат, а другие просто бесполезны.
Получаете детальный разбор упражнений для пресса, знаете «фишки», которыми никогда не пользуются новички, но именно они в несколько раз повышают результат от тренировок.
Все демонстрируется на конкретных примерах, и вы запомните это быстро и легко.
Обычная стоимость фильма — 1200 рублей,
Для вас – бесплатно!
Бонус №3. Программы: помощник питания, расчет калорий и калькулятор тела.
Вы узнаете, сколько «весит» любой продукт. В белках, жирах, углеводах, калориях. Чтобы вы всегда могли составить себе подходящий рацион для похудения или набора массы. Вы можете рассчитать идеальную массу тела, % жира — знаете, к чему надо стремиться.
Бонус №4. Бесплатный личный тренер — если вы нуждаетесь в помощи, чтобы составить комплекс, рацион питания, рассчитать интенсивность нагрузок, и по любым другим вопросам — я к вашим услугам.
Просто пишите, звоните, стучите сюда:
Ник в скайпе Valikbm, тел: 8-916-411-26-08
и я отвечу на любые ваши вопросы.
Хочу мой курс «Твой тренер» сейчас>>
Цифровая версия (получение сразу после оплаты)
Если затрудняетесь с получением цифровой версии,
заказывайте физическую.
Если вы внимательно прочитаете все,
что написано на этой странице,
вот что произойдет с вами в ближайшее время:
Вы знаете нужные для тренировок группы мышц, и какие упражнения нужны именно вам.
Вы ориентируетесь в названиях упражнений и аббревиатурах, понимаете инструкции и ведете дневник.
Вы правильно выполняете упражнения — достигаете результата и избегаете травм.
Вы получаете для себя готовый комплекс упражнений с учетом возраста и фигуры.
Вы знаете, как тренироваться для похудания, а как — для набора мышечной массы
. Вы понимаете, как питаться в зависимости от фазы тренировочного цикла — получаете результат быстрее.
В итоге, вы получаете первые результаты уже
через 3 месяца тренировок,
а через полгода – они устойчивы и заметны не только вам.
Сколько это стоит?
Давайте посчитаем.
Персональная тренировка в тренажерном зале — 800-1200 рублей (Одна!)
Плюс составление программы тренировок на месяц — еще 3000 руб.
Курс «Тренажерное искусство» — 1200 рублей
Итого цена примерного курса — составляет
800 + 3000 + 1200 рублей = 5000 рублей минимум!
Однако я хочу сделать правильные тренировки доступными для всех женщин и девушек, поэтому предлагаю
физическую версию курса всего за 2100 рублей,
И цифровую версию – за 1970 рублей.
Покупая диск, и получая все эти замечательные бонусы,
вы экономите от 1230 до 2400 рублей!
Плюс моя гарантия полного возврата денег,
если вам курс не подойдет. Вот она:
Гарантия действует полгода.
Этого времени вполне достаточно для того, чтобы увидеть эффект от тренировок и правильного питания, если вы выполняете все рекомендации.
Вы либо получаете результат,
либо деньги, потраченные на покупку курса.
Зарезервировать мой диск «Твой тренер» прямо сейчас>>
Как получить этот курс?
Диск «Твой тренер» доставляется наложенным платежом. Все очень просто, и вы ничем не рискуете — вы сначала получаете диск, а потом платите за него.
Доставка занимает до 2 недель по России, и по Украине. После оформления заказа вам отправят диск ценной бандеролью в течение 2х дней..
Стоимость диска —
физической версии курса «Твой тренер» — 2100 рублей.
Заказать физическую версию курса «Твой тренер»>>
Физическая версия на DVD (почтовый перевод)
По России, Украине и Казахстану.
Если вы не хотите ждать 2 недели, пока прибудет диск, получите цифровую версию курса «Твой тренер» прямо на свой компьютер, сразу после оплаты любым удобным вам способом. И начинайте получать результаты с первой тренировки!
Стоимость цифровой версии курса «Твой тренер» 1970 рублей.
Хочу цифровую версию курса «Твой тренер»>>
Цифровая версия (получение сразу после оплаты)
Если затрудняетесь с получением цифровой версии,
заказывайте физическую.
Уверен, что вы примете правильное решение.
Жду вас на страницах моего обучающего курса.
Симаков Валентин.
Если у вас возникли какие-либо вопросы, не стесняйтесь задавать их здесь: Ник в скайпе Valikbm, тел: 8-916-411-26-08
PS . Я гарантирую, что за полгода вы обязательно достигнете результата, если будете следовать инструкциям из этого курса. Хотя результаты появятся гораздо раньше — уже через 3 месяца.
PPS. Если в течение полугода у вас не будет тех результатов, о которых говорится в курсе, я гарантирую полный возврат денег.
PPPS. Получите в свое распоряжение курс, и ваши тренировки дадут эффект, потому что система их построена на моем собственном 25-летнем опыте тренировок и результатах моих клиентов. Это помогло сотням женщин уже достичь желаемого результата. Поможет и вам.
О чем говорится в курсе — коротко о программе:
Первая часть — введение.
Разбираем 3 урока:
1 урок – как правильно тренироваться. То, что вам нужно помнить всегда: Техника. Питание. Отдых.
2 урок — как себя вести в зале — 14 правил. Как из «белой вороны» превратиться в «свою» и получать удовольствие от тренировок и общения.
3 урок – как вести дневник тренировок , чтобы только это на 25% повысило эффективность ваших занятий.
Вторая часть – упражнения
Здесь вы сможете:
Понять, что такое базовые и изолированные упражнения, и в каких случаях они эффективны больше всего.
Разобраться с «секретным кодом» – аббревиатурами упражнений. Теперь вы все понимаете и записываете ваши упражнения в дневник просто и удобно.
Освоить взаимозаменяемые упражнения — если вы не можете выполнить нужное. Упражнение другое — мышцы те же.
Выполнять упражнения правильно с самого начала. Понятие о том, какое упражнение, для каких мышц работает.
Всего 21 самое эффективное упражнение из десятков тысяч.
Для каждого упражнения показаны:
подробная техника с видеороликом и аббревиатура,
мышцы, которые работают во время упражнения,
оптимальный темп выполнения,
правильный хват, которым нужно выполнять упражнения,
ошибки,
настройка тренажера под себя,
правильное дыхание, положение рук, ног, спины.
Третья часть курса – Твой тренер.
Комплексы упражнений составлены с учётом
моей 25-летней практики тренировок и
12-летней работы тренером-инструктором тренажерного зала.
Все комплексы разделены по разным возрастным группам —
14-17, 17-25, 25-35, 35-45, 45-55 лет,
и по разным типам фигуры — полные, среднего сложения и худые.
Часть четвертая — дополнения.
Здесь много частей. В них — важные вещи о тренировках, о которых не расскажет вам ваш инструктор в зале. Особенно, если ваш инструктор — мужчина.
Например, это касается женских циклов. В программу включена информация о тренировках в разные фазы цикла – что лучше выполнять в определенной фазе, а от каких упражнений следует воздержаться, чтобы не навредить себе, выбрав неподходящую нагрузку.
Пятая часть курса — как тренироваться с больной спиной.
В подробной форме описаны признаки проблем и эффективные методы их лечения:
Растяжения связок позвоночника.
Ушибы.
Растяжения мышц спины и миозиты.
Радикулиты (воспаление нервного корешка).
Протрузии диска (частичное выпячивание межпозвонкового диска).
Грыжа межпозвонкового диска.
Радикулопатии (патология) нескольких корешков.
Остеохондроз, в том числе с явно выраженным болевым синдромом.
Ишиас – ущемление или воспаление седалищного нерва.
Механические повреждения — различные травмы позвоночника.
Острые случаи нужно лечить, а потом уже — тренироваться.
В подробной форме Вам описал признаки заболеваний и действующие методы их лечения.
Что бы вы были в курсе:
сейчас даже грыжу межпозвонкового диска,
можно вылечить безоперационным путём!
В этом разделе я подробно описал, как можно диагностировать и лечить вышеперечисленные заболевания. Предупреждаю, только не у костоправов. Они лишь могут поставить съехавший диск на место.
В хронических — нужно выбрать упражнения, которые не будут вызывать боль в спине, и не будут её нагружать.
Такой альтернативный комплекс упражнений я составил для тех, у кого болит спина.
Все уже «разложено по полочкам» для вас —
берите, делайте, получайте результат.
На каждой тренировке.
Напоследок хочу показать вам еще пару отзывов.
Неделя интервальных тренировок дала прекрасные результаты. Здравствуйте Валентин, благодарю Вас за диск. Я занимаюсь фитнесом третий год и, в общем, результаты хорошие. Как вы говорите в "Твой тренер" вес сначала быстро уменьшился (за три месяца 15 кг), где-то 1,5 года держался, а потом начал прибавляться, возможно, потому что я убавила физ. нагрузку, а в питании ничего не поменялось. Именно по этой причине я начала искать в Интернете какую-нибудь информацию, чтобы выйти из тупика и нашла вашу программу. Из вашего опыта почерпнула для себя очень нужную информацию и нашла ответы на многие вопросы. Говорю Вам спасибо за информацию об интервальных тренировках и о книгах — бонусах. Неделя интервальных тренировок на беговой дорожке дала прекрасные результаты и то ли ещё будет! Я не люблю бег на длинные дистанции, а в интервальных тренировках время проходит не заметно, а нагрузка не хуже, даже наоборот. Сам диск для начинающих построен, на мой взгляд, очень даже понятно и доступно, поэтому работа великолепна! Никуляша Оксана г. Ростов-на-Дону. |
Занятия воспринимаются с удовольствием. Здравствуйте, Валентин Николаевич. Во-первых, большое спасибо за Ваш труд.
Очень удобно заниматься в зале, имея готовый комплекс упражнений. Занимаюсь третью неделю, это конечно совсем мало, но благодаря Вашим рекомендациям, занятия в тренажерном зале воспринимаются с удовольствием. С уважением, Раиса Малахова, город Тюмень. |
Такая гарантия даётся на все мои курсы.
Цифровая версия (получение сразу после оплаты) Новая цена 1970 рублей.
WebMoney 55$
|
Физическая версия на DVD (почтовый перевод по России, Украине и Казахстану) Новая цена 2100 руб. 290 гривен 5800 тенге . |
Жду вас на страницах курса «Твой тренер»! До встречи!
Все права защищены © 2011 "Всё о занятиях на тренажёрах".
ИП Симаков Валентин Николаевич. ОГРН 311500330100050. Россия, г. Троицк.