Category Archives: Для девушек и женщин

Нам ведь нужно не «убить» себя на занятии, а получить результат в виде красивого тела. Мне могут возразить девушки которые занимаются и делают по 12 — 15 упражнений за тренировку. Что мол результат то есть. Я похудела на Х килограмм за три месяца. Значит программа работает!

Как поправиться девушке.

Как правило, все девушки хотят похудеть, но есть и такие, которым наоборот необходимо поправиться. Такие девушки обычно немного стесняются своего худого тела и стараются каким — то образом набрать вес. Вот о них пойдёт речь в этой статье. Набрать вес посредством переедания получается слабо. Очень быстрый метаболизм у девушки, она шустрая, много двигается и как […]

Тренажерный зал для пенсионеров.

Внимание: прежде чем заниматься, нужно посоветоваться с врачом . В этой статье мы разберём тренировки для пенсионеров. Если вы когда-то занимались спортом, забудьте об этом. Это был тот молодой организм. Очень быстро организм отвыкает от физической нагрузки и приходится начинать всё сначала. Так что состояние мышц после долгого перерыва или для тех кто пришёл первый […]

Программа тренировок для девушек в тренажерном зале

Программа тренировок для девушек в зале может быть разнообразной. Например на других сайтах я видел программы тренировок для начинающих заниматься девушек состоящие из 15! упражнений за тренировку. Попробуйте выполнить 15 упражнений, когда вы только пришли в тренажёрный зал. На следующий день вы будете просто лежать. От того, что все мышцы будут болеть. Да и не […]

Упражнения для ягодиц. Видео.Упругие ягодицы.
Как накачать ягодицы. Как Похудеть в Ягодицах.

Многие люди желают сформировать красивые ягодицы. Причём не только мужчины обращают внимание на женские места пониже спины. Женщины тоже обращают внимание на мужские ягодицы. И большинство людей не довольно видом своих ягодиц. Причин этому много. одни хотят «накачать» ягодицы, другие сделать их упругими, третьи изменить форму ягодиц, подтянуть ягодицы, похудеть в этой области и так […]

Хочу грудь! Для девушек и женщин. Упражнения для увеличния Груди. Упражнения для осанки.

Как сформировать правильную осанку. (Особенно актуально для подростков). Тяга горизонтального блока это лучшее упражнение, для выравнивания осанки. При подтягивании рук к низу живота разгибаемся в грудном отделе позвоночника (грудь делаем колесом). И со временем мышцы спины укрепляются, и будут держать спину ровно. Но одного этого упражнения для выравнивания осанки мало. Нужно ещё делать некоторые усилия […]

Красивая женщина и тренажёры. Тренажёры для женщин.

Методически обоснованные занятия в тренажёрном зале под руководством опытного специалиста, вне всякого сомнения, способствуют строительству красивого тела, укрепляют мышцы, исправляют недостатки телосложения; придают женщине грациозность, привлекательность; снимают стрессы, раздражение, избавляют от неуверенности в себе. Но достижение поставленной цели требует упорной, кропотливой работы в течение многих месяцев, рационального питания, отказа от некоторых привычек. Спорт, выступления на соревнованиях — […]

Нет Проблемным зонам и тренировка на тренажёрах!

Так принято называть бёдра, ягодицы, живот и бока. Почему проблемные? Потому что эти места труднее всего «обезжирить». Дорогие девушки и женщины, давайте поговорим с Вами о том, как можно убрать проблемные зоны. Много людей считает, что жир «плавится » над работающей мышцей. Что можно убрать бока, делая упражнения на косые мышцы живота, т.е. на эти самые […]

Упражнения, для девушек и женщин. Тренажёрный зал.

У женщин, конечно, есть отличия в физиологическом плане от мужчин, которые нам интересны в первую очередь для занятий на тренажёрах.   Здравствуйте, Валентин.Я очень рада, что волею случая натолкнулась на Ваш сайт.Хочу выразить слова благодарности за его создание, за то, что вы делитесь своими знаниями и опытом.Вы даже не представляете, как мне помогли!Я, человек, который половину жизни […]