Нет Проблемным зонам и тренировка на тренажёрах!

Так принято называть бёдра, ягодицы, живот и бока. Почему проблемные? Потому что эти места труднее всего «обезжирить».

Дорогие девушки и женщины, давайте поговорим с Вами о том, как можно убрать проблемные зоны.

Много людей считает, что жир «плавится » над работающей мышцей. Что можно убрать бока, делая упражнения на косые мышцы живота, т.е. на эти самые бока. Это миф!!

Точно так же невозможно избавиться от жировых отложений на животе просто, тренируя мышцыпресса. Будут хорошие натренированные мышцы пресса под хорошим слоем жира.
Делая упражнения на бёдра, Вы всего лишь их укрепите, а жир, который был поверх бёдер так и останется.

Потому что мышцы это одна ткань организма, а жировая прослойка совсем другая. Конечно, когда человек начинает Нет Проблемным зонам и тренировка на тренажёрах!тренироваться, он, как правило, худеет. И жир постепенно уходит.

Но вовсе не от того, что вы потренировали именно бока, пресс или бёдра. А потому, что расход калорий стал больше и они меньше стали откладываться в жир.

Возникает вопрос:

Kаким образом тогда можно согнать лишний жир на проблемных зонах?

Нужно отметить, что человек не может похудеть в одной части тела, не худея в другой части.

Например, похудеть в бёдрах и не похудеть в области живота. Так не бывает.

Человек или весь худеет или поправляется.

Причём, худеть он начинает сверху. Лицо, плечи и т.д. И в самую последнюю очередь будут худеть бёдра, ягодицы и живот. Поэтому они и называются проблемными зонами.

Вот и получается, чтобы согнать бока, или любую другую проблемную зону, нужно худеть.

Худеть по всему телу, а не тренировать (качать) эту зону.   

Многие женщины бездумно садятся на всевозможные диеты.

Но, как мы уже говорили, нормальная диета это такой способ питания, когда Вы сможете ему придерживаться всю жизнь, без вреда для организма.

Все остальные «диеты» это не что иное, как ограничение себя пищей, голодание. В разумных пределах пищу надо ограничивать. Она у нас всегда под рукой и получается частенько переедание. Это факт.

Но не нужно доводить себя и до кахексии (истощения).

Продолжаем про насильственное ограничение себя в питании. Несколько месяцев Вы можете продержаться на так называемой «диете». И даже станете стройнее, безусловно.

Составлю вам программу тренировок.

Но вот не задача. Как только у Вас закончится терпение или сила воли. Или как хотите это чувство назовите, Вы сразу начнёте питаться без ограничения.

И, как результат килограммы набираются ещё больше. Ничего нового этим я не сказал. Это знают все женщины и почти все девушки.

Пример: подходит ко мне девушка в тренажёрном зале и спрашивает, что ей нужно делать, что бы похудеть?

А ей кто-то говорит: « Тебе есть поменьше надо!». А она объясняет, что она практически ничего и не ест. Утром морковочку, вечером кефирчик.

Но на вид девушка вовсе не худая. Полная девушка. А почему? Да потому что

  • при дефиците питания замедляется обмен веществ,
  • плюс она ведёт малоподвижный образ жизни.
  • Жиров на теле много, а мышц мало.
  • А лучше всего сжигают калории тренированные мышцы.

Как же быть? Как можно приобрести желаемый стройный вид? А очень просто. Помимо правильного питания, необходимо много двигаться.

Как правильно похудеть навсегда, читай в главе «о диете»),

Просто голодать (соблюдать диету) и не двигаться не достаточно.

Сколько полных женщин и девушек сидят на диетах, практически ничего не едят, а толку чуть.

Причём если у Вас активная работа, Вы целый день «на ногах» этого движения мало.

Нужно со временем натренировать свое тело и заниматься до пота. Заниматься так, чтобы всю тренировку Вы потели.

Вот тогда и будут сжигаться лишние калории, а затем и лишние килограммы. Сразу предвижу слова многих – на работе так устаёшь, что дома отдыхать не успеваешь!

Дорогие мои, вот и надо сделать так, чтобы в зале у Вас была разгрузка. Эмоциональная разгрузка.

А физическая усталость после нескольких месяцев тренировок проходит.

И даже работать становится легче, когда занимаешься физкультурой!!!

Чтобы справиться с проблемными зонами,
нужно худеть всему организму в целом, а не отдельными частями.

Для этого подойдут хорошо аэробные тренировки: бег, аэробика, вело и т.д.

В тренажёрном зале тоже можно хорошо похудеть. Для этого тренировки должны быть интенсивные.

А для того, что бы тренировка была интенсивной нужно применять не изолированные упражнения, абазовые.

Периодически кто-то применяет жиросжигатели. Хотя, если вы похудеете( читай главу «Питание«) зачем вам жиросжигатели?

Интенсивная тренировка проводится так, чтобы в конце тренировки майку было: «хоть выжимай». Очень помогает обруч хулахуп.

Только помните, что к таким тренировкам нужно подходить постепенно. Месяца за три-четыре.

Иначе, если вы тренируетесь интенсивно, а тело ещё не подготовлено к высокой нагрузке оно отзовётся переутомлением, пере тренированностью и вы будете работать на износ.

Оказывается, что просто бегать например по 40 минут с хорошей скоростью, недостаточно для того сто бы похудеть. Механизм жиросжигания не «заводится».

О том как результативно похудеть я написал книгу: «Как быстро похудеть».

А на износ долго тренироваться Вы не сможете.

И ещё одна деталь. Когда ощутимо худеешь. То есть убирается жир с проблемных зон.

Лицо становится более морщинистое. Тело становится более красивое, а лицо стареет. Здесь надо тонко балансировать.

Но чаще всего девушки ставят себе слишком завышенные требования.

И тренировками, невозможно исправить фигуру так, как хочется хозяйке. Хотя она упорно и добросовестно тренируется.

Постепенно недовольство своей проблемной зоной перерастает в комплекс. И девушка готова на всё, ради того, что бы исправить нелюбимое место.

Сейчас специалисты делают по истине чудеса. Есть методики, по которым вам исправят любую проблемную зону без операции. Простым ручным методом. Правда это делается не полным женщинам.

Но ведь:

Не полной стать элементарно. Если грамотно подойти к этому вопросу.

Девушки не делайте липосакцию

Есть без операционные методы лечения Вашей проблемы.

При липосакции не возможно полностью удалить все жировые клетки без остатка. Те кусочки клеток, которые остались, через пару лет разрастаются вновь. И кожа становится бугристой.

И можно дать ещё один совет. Поскольку невозможно постоянно находиться в прекрасной физической форме. Зимой, к примеру, мы все поправляемся. Лучше всего к пику своей спортивной формы подходить в летний сезон, в сезон отпуска или пляжа, когда Ваша фигура на виду больше всего.

Чтобы узнать про женские дела и другие полезные для женщин вопросы, нажимайте Женские вопросы.