Category Archives: Упражнения с гирями

В упражнении Насосик работают ноги, спина и трапеции больше чем рука.
При выполнении всех основных упражнений – особенно базовых спина не сутулится – она может скручиваться вокруг оси – но сутулиться не стоит.

7. Упражнения с гирей. Пояснение №2

Автор статьи Клименко Дмитрий. Упражнения с Гирей. Пояснение № 2 Ответы на вопросы читателей.     Мне поступает много отзывов и вопросов по моей статье.Отвечая на них, я подумал, что и другим читателям будет интересны мои пояснения и мои мысли по существу задаваемых читателями вопросов. Вопрос: Должны ли быть гири разных весов (16,24,32) одного размера … читать далее

6. Упражнения с гирей. Пояснение № 1.

Упражнения с Гирями, особенно базовые, следует делать размеренно — неторопливо и спокойно. Вот к этому и стремитесь. Некоторые мысли и уточнения, про занятия с Гирями. В Гирях я считаю базовыми упражнениями — Насосик и Поднятие Гири на грудь, а остальное уже спец. упражнения. База — это то, на чём основываются все остальные упражнения. В упражнении … читать далее

5. Упражнение с гирей — Рывок

Автор статьи: Дмитрий Клименко.   Упражнение – Рывок, как и ранее описанные упражнения – Жим гири и Толчок гири, является верхним упражнением – т.е. упражнением при котором Гиря поднимается на верхний уровень – над головой. Но оно отличается от этих упражнений тем, что при поднятии гири тренирующийся не использует промежуточное положение – когда Гиря находится … читать далее

4. Упражнение – Толчок гири.

Автор статьи: Клименко Дмитрий. Продолжим описывать упражнения с гирей. Упражнение – Толчок гири, как и ранее описанное упражнение – Жим гири, является верхним упражнением – т.е. упражнением при котором гиря поднимается на верхний уровень – над головой. Оно сложнее упражнения Жим гири, так как основополагающим в нем является — техника, а не сила. Толчок в … читать далее

3. Упражнения с гирей. Для начинающих. Методика начальных тренировок

Автор статьи: Клименко Дмитрий. Итак, продолжим. Хотелось бы описать некоторые аспекты занятий с гирей. Если ваш вес больше, чем общепринятая норма, для Вашего возраста — то поосторожней с сердцем — из-за того, что вам в обычной жизни требуется переносить больший вес – то возможно ваше сердце работает и так в усиленном режиме и дополнительные нагрузки … читать далее

2. Упражнения с гирей. Для начинающих. Поднятие гири на грудь. Жим гири. Техника выполнения. Видео

Автор статьи: Клименко Дмитрий. Итак, продолжим..   Упражнение – Поднятие гири на грудь. Поднятие гири на грудь – также вспомогательное упражнение. Но для начинающих очень ценное, так как оно позволяет почувствовать динамику подъема гири, ее фиксацию на груди.. И укрепляет как руку – кисть, предплечье, плечо, и ноги. Так как, подброс гири в положение на … читать далее

1. Гиревой спорт.Тренировки гирями для начинающих. Что дают, как тренироваться. Техника выполнения упражнений

Автор: Клименко Дмитрий. Введение (некоторые мысли о гирях). Гирю многие недооценивают. Вообще гиря считается по мнению большинства – неким универсальным устройством для придавливания капусты, забивания труб в землю, инструментом для «игрищ» на массовых гуляньях …Гиря считается несерьезным снарядом. На самом же деле, гиря, очень уникальный, и очень разносторонний спортивный снаряд. С помощью гири можно полностью поддерживать свою спортивную … читать далее