Тренажёр кроссовер

Кроссовер это такой универсальны тренажёр, на котором можно тренировать руки, ноги и очень хорошо увеличивать силу удара.

Как вы видете на фотографии тренажёр состоит из 2х блоков (колёсики) эти блоки поднимаются и опускаются по высоте, и поэтому на этом тренажёре можно делать следующие упражнения.

  • Различные махи ногами
  • тренировать плечи
  • бицепсы
  • грудные мышцы
  • трицепсы
  • и даже пресс.

Но эти упражнения все получаются изолированными и эффект дают слабый.Kross

Я не видел в зале, что бы кто-то регулярно занимался на кроссовере.
Подойдёт иногда человек, сделает пару подходов и всё.

Этот тренажёр хорошо подходит для разогрева мышц. И для пампинга.

Но ни одно ни другое нам не нужно. Потому что мы делаем разминку общую и специальную. И после этого никакая другая разминка не требуется.

А пампинг нужен культуристам, которые принимают стероиды. Чистому спортсмену пампинг не нужен.

Пампинг — это наполнение мышц кровью за счёт выполнения большого количества повторений в упражнении. Выполняется с лёгкими весами.

Такое наполнение делает культуриста очень большим. Они как раз делают пампинг перед выходом на сцену и выглядят очень колоритно.    

Даже был случай при выступлении зарубежных культуристов. Они вышли на подиум позировать. А у судей произошла заминка. И культуристам пришлось несколько минут стоять без дела. За это время мышцы стали остывать и объём мышц стал уменьшаться. Тогда один культурист прямо на сцене принял упор лёжа и отжался несколько раз. Приведя таким образом свои мышцы в порядок.

Составлю вам программу тренировок.

Иногда хочется посмотреть на себя во всей красе. И можно «забить» мышцы до отказа. Полюбоваться на себя в зеркало. Но это не нужно делать часто. Потому что для чистого спортсмена более важен поднимаемый вес снаряда. А пампинг затормозит восстановление мышц к следующей тренировки.

Ещё недостаток кроссовера, в нём нет хорошего упора. А раз упереться некуда, значит невозможно тренироваться с рабочими весами.

Зато лучше всего на нём отрабатывать силу удара. Есть одно но. Если у вас удар не поставлен к кроссоверу не подходите. Он так исказит движение удара, что потом и без кроссовера удар будет неправильный.

Поднимаете один из блоков до уровня плеча. Становитесь к нему спиной. И делаете движение удара. При этом сразу чувствуется где вам не хватает техники.

Нагрузка идет по всему телу. Ноги сильнее (вцепляются в пол). Косые мышцы хорошо прорабатываются. Мы ведь удар делаем от бедра. Сначала одной рукой потом другой. Не меняя стойки.

Поупражнявшись таким образом пару месяцев, можно перейти к удару с выпадом вперёд, а затем и с подскоком вперёд.