Повороты в стороны на тренажёре. Косые мышцы живота.

О том как тренировать прямые мышцы живота (пресс), мы подробно разбирали в предыдущих статьях сайта. Сейчас поговорим о косых мышцах живота. О тренажёре «ротация», т. е. Повороты в стороны. Если у вас нет в зале такого тренажёра, тогда эти упражнения можно выполнять аналогичным способом с грифом от штанги или бодибаром.   

Лично моё мнение: не стоит терять время на это упражнение. Косые мышцы очень маленькие и вы их не увеличите настолько, что бы было заметно. А времени на их проработку уходит много.

Составлю вам программу тренировок.

Самое бесперспективное занятие это пытаться убрать жир с боков туловища этим тренажёром. Как мы уже говорили, жир не уходит из тех мест которые находятся над тренируемой мышцей. В нашем случае сколько поворотов туловища вы не делайте, талия уже не станет.

Сгонка жира происходит не на силовых тренажёрах, а на аэробных это мы уже знаем.

Но тем не менее есть категории спортсменов, которым нужны сильные косые мышцы живота. Это хоккеисты, теннисисты, боксёры, борцы и ещё множество спортивных направлений.

Тренажёр очень прост в работе но есть некоторые нюансы выполнения упражнения на нём. Посмотрите видео с объяснениями.