Упражнения на тренажёрах. Сгибание ног лёжа.

tren (15)Этот тренажёр тренирует одну единственную мышцу: двуглавую мышцу бедра. Или как её ещё называют бицепс бедра.

Именно для задней поверхности бедра это очень хорошее упражнение, потому что оно полностью прорабатывает двуглавую мышцу.

Составлю вам программу тренировок.

Есть ещё некоторые упражнения для задней поверхности бедра, такие как наклоны со штангой на спине на прямых ногах и становая тяга (румынская тяга) но в этих упражнениях двуглавая мышца не движется.

Правда не ждите от этого упражнения (ЖГС) каких-то выдающихся результатов. Их не будет. Мышца только окрепнет и станет слегка объёмнее.

На что здесь следует обратить внимание? Первым делом должен стоять ваш рабочий вес. И нужно отрегулировать расстояние от колен до валика, который находится над пятками. (см. изображение)