О нас

sergei

Здравствуйте. Дорогие друзья. Зовут меня Валентин Симаков.

Мой медицинский диплом и удостоверение из Российскoй государственной академии физической культуры (РГАФК), дают мне полное право работать в тренажёрном зале — инструктором.

doc2

doc

 

 

 

Расскажу немного о себе.

В детстве я рос довольно хилым и болезненным ребёнком.
Когда мне было 12 лет я уже переболел 14 раз воспалением лёгких.

Даже антибиотики не помогали. Врачи вылечили меня свежим воздухом.

Воспитывался в основном моей, горячо любимой, бабушкой.
Папа и мама всегда были на работе.

А бабушка не хотела, что бы меня обижали и всегда мне внушала: «Если к тебе пристают, лучше отойди, не лезь на рожон». И это её наставление глубоко вошло в моё сознание .

Практически до 6 класса я так и поступал. И ещё если прибавить, что очень добрый по натуре, то представляете сколько обидчиков у меня было!

Любой. Кто хотел меня обидеть, мог спокойно это сделать, не говоря о том что постоянно дразнили: маменькин сыночек или девочка Валя. А я конечно переживал, но отпору никому не давал.
Да и физически у меня такой возможности не было.

Бегал я слабо, подтянуться на турнике вообще не мог и от пола не умел отжиматься.

Единственное преимуществом был высокий рост, я был выше всех своих одноклассников, но об этом преимуществе я тогда ещё не подозревал.

Не хочу сказать, что я был ботаником. Вовсе нет подвижный, даже на уроках получал постоянно записи в дневник.

Очень любил играть в футбол, когда родители купили коньки самостоятельно на них научился кататься. И сидел на уроках и ждал побыстрее бы они закончились, что бы схватить клюшку с коньками и на хоккей.

Родители подарили мне велосипед, я с него просто не слезал. Летом гонял целыми днями.

И вот примерно в 16 лет, уже начали нравится девчонки, и у меня в мыслях произошёл какой-то переворот. Бабушкины советы уже не помогали.

Любой по задиристее знал, что Валя сдачи не даёт, и меня спокойно обижали. То отберут что-нибудь, то в портфель камней набросают и т. п.

А ведь всё это происходило на глазах у девчонок, и мне было ужасно стыдно, что я такой робкий. Пасую перед всеми.

И однажды, один мой одноклассник Нетёсик, на уроке труда, просто отобрал у меня плоскогубцы, потому что не нашел своих. И меня понесло…

Я накинулся на него, оглушая серией бесконечных ударов с обеих рук. Он видимо абсолютно не ожидал такого и стал удирать, закрывая голову и шею руками сзади.

После уроков, как это обычно бывает, нужно было выяснять с ним отношения.

Драка на моё удивление была для меня очень лёгкой. Продолжилась в том же стиле: я его луплю а он удирает. И только тогда я понял насколько важен мой высокий рост.
С Нетёсиком его зовут Виталий мы после этого подружились.

Но я долго переживал о том, что мне приходилось терпеть столько обид просто потому, что бабушка меня учила по другому.

Затем мне пришлось часто подтверждать, что обижать меня уже нельзя. Т.е.
Частенько после школы приходилось драться. И всегда на помощь приходили мои длинные конечности.

К чему я это рассказываю, а к тому, что в то время я понял, что нужно быть физически сильным и подготовленным. Так легче жить.

В то время в СССР не было практически никаких спортивных секций. А у нас подростков стало популярным «ходить на турник». Мы делали между деревьями перекладину и на ней тренировались.

Поначалу у меня с этим были проблемы. Наши ребята выполняли различные упражнения на турнике, а я и подтянуться не разу не мог.

И я стал на переменах бегать учиться подтягиваться на турнике. Потом отец поставил перекладину дома. При этом я ещё стал отжиматься от пола.

В общем, через некоторое время, я мог делать на турнике все известные нам на то время упражнения.
И даже солнышко крутил в обе стороны, только с ремнями.

И мне стало нравится не дома сидеть и читать книги (как я это делал раньше), а заниматься какой либо физкультурой на улице.

Зимой мы бегали на лыжах и играли в хоккей, летом футбол, турник, велосипед.

Теперь особо ко мне никто не задирался, хотя честно сказать я немного побаивался более взрослых хулиганов нашего района.

Основные перемены в плане физкультуры произошли со мной после Армии. Друзья затащили меня в качалку.

Тогда это был единственный полуподвал на всю округу.
Ребята, которые там занимались выглядели монстрами, таких я ещё нигде не видел.

И как-то само собой получилось, что мы очень увлеклись тренировками.

Кстати, очень хорошо, когда у подростка или молодого человека есть подобное увлечение.
Потому что те мои друзья, которые не занимались, собирались и пили водку.

Тренироваться мне настолько понравилось, что я уже даже не представлял себя без тренировок.
Про «школьные наезды» и каких-то приставаний ко мне, уже не было и речи.

Мне просто было уже смешно, как такие «малыши» могли меня обижать.            Персональные тренировки.

И теперь мы могли спокойно ходить по любым близлежащим районам. К нам просто никто не приставал ни на дискотеках, нигде.

При начале какой нибудь заварушки достаточно было скинуть с себя рубашку.
Плюс наша секция была одна на всю округу. Ребята приезжали заниматься отовсюду.

Поговорив с теми, кто хотел наехать из-за девчонок или просто потому что мы не местные, оказывалось, что они очень хорошо знают и уважают (ещё бы не уважать) тех ребят, которые живут в их районе, а качаются в нашей секции.

Мы настолько пропитались темой тренировок, что разговаривали об этом постоянно.
Даже девчонки, если они находились в это время в нашем обществе частенько обижались, мол вы всё о своих "гирях" говорите, у вас что нет других тем?

Очень часто идя с тренировки домой, я смотрел на своих сверстниках, которые без дельно слонялись по улицам и думал:

"Как жалко что они теряют время понапрасну.
Могли бы заниматься становится сильными и с красивой фигурой".

Сейчас критерии молодого человека изменились, в СССР не было такого понятие, как бизнес.
И в данное время ребят больше волнует этот вопрос. Но ведь одно другому не мешает.

А в нашей юности бизнеса не было. Или слоняйся по подъездам с водкой или иди в спортзал.

Очень часто вспоминаю один случай. Я жил тогда на первом этаже. Мы придумали такое развлечение.

Выбрасывали гири на улицу, за домом становились втроём и перебрасывали гири друг другу.
Начинали с 16 килограммовых, а потом переходили на 24кг.

И однажды, парень из соседнего дома мне рассказывал, что в доме напротив живут какие-то силачи, они жонглируют гирями друг с другом. И это его очень впечатляло.
Я ему сказал, что это делаем мы с Шуриком и Мишкой. У него глаза на лоб полезли.

Ещё, я часто стал ездить летом на работу на велосипеде. Работа я тогда в Ясенево, а жил в Троицке. Это около 25 километров в одну сторону.

Причём сначала было тяжеловато. Преодолевал этот путь за час сорок.
А потом организм натренировался и я ездил до работы за час пять — час десять минут.

Даже заведующий подошёл однажды и спросил: «Говорят ты на работу на велосипеде ездишь. Молодец».

А с работы после суток, я на велике ехал прямо на пляж. При этом чувствовал себя бодрячком и весь день загорал купался и играл в волейбол.

В общем занятия спортом помогали мне со всех сторон.

О том, что бы кто-то задирался не было и речи, наоборот иногда заступался за прохожих, если видел, что кого-то обижают.

На работе, я тогда работал фельдшером на скорой, все водители любили со мной ездить на вызовы.
У нас не было проблем отнести больного на носилках (это было положено водителю).

А другие смены часто отказывались носить больных, и водителям приходилось пользоваться помощью родственников или упрашивать соседей.

И не только ношением носилок я радовал водителей, за 5 — 10 мин мог без особых усилий накачать колесо, а зимой вообще: один вытаскивал рафики, если они застревали в снегу.

Я что хочу этим сказать, что когда у человека крепкое здоровье, позитивный настрой, доброе отношение к людям, то это не может не сказаться на людях которые тебя окружают.
Они отвечают тебе тем же.

Немного об отношениях с женским полом.

Всё ребята хотят познакомится и дружить с красивой девушкой. Так вот благодаря тренировкам, у нас и с этим вопросом не было проблем. Выбираешь самую красивую для себя девушку, подходишь и знакомишься.

Как правило девушкам очень интересно пообщаться с крепким, добрым, позитивно настроенным парнем. Может не совсем скромно, но это так.
И поговорить всегда найдётся о чём, если у девушке присутствует интерес к тебе.

Со мной случилась такая история. Познакомился с художницей. Гуляем общаемся, а она мне рассказывает о картинах, зданиях, какого они стиля и т. п.

Ни о каких тренировочных занятиях разговор даже не касается. Я по большей мере молчу.
Мне на эту тему ей сказать нечего и вдруг она меня спрашивает….

«А какие тебе больше всего нравятся художники?».

И я ей спокойно уверенно отвечаю, что мол люблю художников эпохи возрождения.
Леонардо Да винчи, Рафаэль. Микеланджело, Донателло.
Она говорит молодец, у тебя хороший вкус. Мне их работы то же нравятся.

Я не стал ей объяснять, что есть у меня любимый мультфильм про черепашек-ниньдзя.
Где их учитель дал имена своим ученикам в честь художников эпохи возрождения.

Вот так хорошо прошла моя молодость, благодаря моему сильному увлечению тренировкам.
В общей сложности в спортзале я провёл более 25 лет и нисколько не жалею.
Ещё столько же провел бы. Общаешься с сильными и умными людьми.

И расстройства происходят только по нескольким причинам: когда у тебя нет возможности заниматься. Это очень плохо сказывается на всём организме в целом и на психику давит.

И очень я разочарован тем, что во времена моей юности не было настоящих программ тренировок,занимаясь по которым мы были бы в 2 — 3 раза сильнее.

Была единственная Джо Вейдеровская система, по которой мы и занимались.
Доводили себя до изнеможения, занимаясь по3 час в день, а результаты имели только те, кто принимал стероиды.

Хорошо, что сейчас появились такие программы.

И наши ребята сразу стали прогрессировать.

Жим лёжа поднялся от: раньше 100 кг сейчас до 170 -180 килограмм.
В приседаниях от: раньше 150 кг сейчас 200 — 300 кг. И в становой примерно так же.

К сожалению, большинство инструкторов так и работают по старым традиционным схемам. Это факт.
Их подопечные максимум за пару лет тренировок могут выжать 80 — 100 кг, а то и того меньше.

Очень прочно у нас в сознании, и у инструкторов так же, укоренились программы тренировок культуристов с обложек журналов.

И инструктору, что бы выглядеть достойно, самому приходится принимать стероиды.
Своим подопечным, когда у них слабо всё получается, они так же предлагают анаболики.

Но стероиды это очень плохая штука. В Америке в этом уже разобрались.
За распространение стероидов, у них, сажают в тюрьму.

Поэтому я ещё раз вам хочу сказать, что не бывает людей,
которые не могут «накачаться».

Это сделать может каждый. Главный вопрос состоит в том, что бы тренироваться по правильной системе. Первым делом правильный комплекс упражнений. О них, к сожалению, большинство не знает.

А на втором месте стоят правила питания, правила отдыха, техника выполнения упражнений.
На самом деле это очень важные моменты. Но они обще известны.

И про это, вам сможет рассказать даже самый никудышный инструктор.

Я не говорю, что все инструктора не грамотные. Очень много правильных инструкторов, любящих свою работу и правильно тренирующих своих клиентов.
Но к сожалению, таких ребят могло бы быть и больше.

Так вот правила питания, технику упражнений и правила отдыха найти и изучить не проблематично.

Гораздо труднее найти ПРАВИЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ.

Ещё хочу сказать вам пару слов про похудение.

Тут та же история.

Как правильно похудеть без вреда для здоровья знают единицы.

И инструктора начинают предлагать вам жиросжигатели, диеты и прочую дрянь.

Которая так же портит то здоровье, за которым вы и пришли в тренажёрный зал.

Похудеть легко, если знаешь как. Без диет, жиросжигателей.

Мои подопечный худели ещё раз повторюсь, без вреда для здоровья, на 40 и более килограмм.

Тут та же песня: ПРАВИЛЬНАЯ ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК.

Как-то на тренировке мне молодой парень сказал, что никогда бы не хотел работать инструктором тренажёрного зала. Мол это не престижная и мелкая работа. Обругать можно любую работу.

Я считаю, что если тебе это очень нравится и ты приносишь пользу людям, то это отлично.

 

Тренажёры, физические упражнения, комплекс упражнений.

А на следующей фотографии мой друг и коллега Максим Бородкин.

Он работает инструктором тренажёрного зала во Дворце Спорта нашего города Троицка. У Максима отличная теоретическая (и не только) подготовка. И он много помогает мне в создании сайта.

Читает и корректирует статьи. Демонстрирует правильность выполнения упражнений. Спасибо большое Максиму за его помощь. Без него мне пришлось бы намного сложнее.

Сейчас в России всё важнее для здоровья становится физкультура.

Люди начинают понимать, что в наше время не хватает двигательной активности.

Сигареты и алкоголь выходят из моды даже у молодёжи. Но просто не пить и не курить сегодня уже не достаточно.

Чтобы организм работал, как часы, необходима физическая нагрузка.

Вот и пользуются большой популярностью спорт клубы. Такие занятия приносят неоценимую пользу для здоровья!

На сайте мы поговорим обо всём, что касается занятий в тренажёрном зале.


Тренажёрный зал это очень хорошее место для физкультурной деятельности. Тут можно укрепить организм, похудеть, набрать массу и т.п.

Мы с Вами будем изучать «тренажёрное искусство».

Учиться заниматься грамотно, полностью понимая, что Вы делаете.

Знать, как правильно выполнять упражнения, правильно питаться, отдыхать между тренировками и т.д.

Эти знания помогут Вам получить желаемый результат гораздо быстрее. Когда человек понимает, что он делает и зачем он это делает.

А самое главное, когда он знает: как правильно делать. Тогда он получает результат и удовольствие от тренировок.

А когда человек занимается без понимания того, что он делает, он сразу теряет интерес к тренировкам. И перестаёт ходить в тренажёрный зал.

 

IMG_0841_012_054За работу сайта и его техническое сопровождение отвечает Алейников Денис.

Однажды он мне предложил перенести мой старый .html сайт на современный динамичный движок, на что позднее я и согласился. За что ему большое спасибо.



Вам понравился сайт или эта статья? Расскажите своим друзьям.