Обвисшая кожа. Тренировки. Тренажёрный зал.

Прежде, чем заняться похудением, нужно определиться сколько примерно веса вам необходимо сбросить. И рассчитать, обвиснет ли у вас кожа после похудения, или нет.
Количество жира, которое вы планируете сбросить, поможет спрогнозировать, какого восстановления потребует кожа.

  • Если сброшено до 12 кг, особых проблем быть не должно. Тренировки и контрастный душ помогут коже восстановиться в довольно короткий срок.
    Для усиления эффекта можете раз в неделю ходить в сауну.
  • Потеря 13–25 кг жира потребует серьезной коррекции рациона.
    Скорее всего, придется также прибегнуть к косметологическим процедурам.
  • 25 и больше сброшенных килограммов потребуют консультации доктора.
    Это лучше сделать до старта программы похудения.

Обвисшая кожа

Очень часто приходят письма от тех, кто похудел. Они спрашивают, что делать с обвисшей кожей на животе, бёдрах и других местах. Попробуем разобраться с этим неприятным явлением.

 

kolo

Появляется обвисшая кожа по двум причинам:

1. Если человек быстро худеет, и кожа не успевает стягиваться за похудевшим телом.
2. Если человек теряет более 25 — 30 килограмм.

kol

Если человек быстро худеет, и кожа не успевает стягиваться за похудевшим телом.

Поэтому не нужно торопиться худеть. Оптимальный порог похудения 3 — 4 килограмма в месяц. Это 150 граммов за день. Вот при таком похудении кожа вполне успевает стягиваться как нужно. При условии, если она эластичная.

koga (1)

В любом случае нам нужно следить за кожей. Нужно делать определённые процедуры, что бы она оставалась эластичной.

1. Пить много воды. Вода для кожи полезна. Выпивать более 2х литров воды в сутки. Вода ни как не скажется на темпах вашего похудения.

А вот чёрный чай и кофе пить как можно меньше. В них находится кофеин, и по этому эти напитки обладают мочегонными свойствами. Они будут выводить нужную нам воду из организма.

2. Обязательно в ваш рацион должны входить мясные продукты. Можно принимать протеин. Все белковые соединения (мясо, рыба, птица, протеин) питают кожу.
Не дают ей высохнуть и обвиснуть.
3. Выполняем различные процедуры с нашей кожей, в проблемных местах.

Процедуры с кожей.

Самая лучшая процедура для кожи — это душ Шарко. 15 — 25 сеансов сделают чудеса с вашей кожей. Найти такую процедуру можно практически в любой поликлинике.
Она находится в отделении восстановительного лечения или физио отделении.

koga (8)

Далее по рангу идёт процедура, которую вполне можно и нужно применять для эластичности кожи. Это — скипидарные ванны.

Такие ванны заставляют капилляры (самые тонкие сосуды) сужаться и расширяться.
Что является гарантией того, что кожа не высохнет. Она будет живой. Подробное описание скипидарных ванн вы можете приобрести на странице скипидарные ванны.
Принятие скипидарных ванн, уже само по себе вызывает похудение. Уменьшение подкожно жировой клетчатки.

koga (2)

Третьей по счёту действенной процедурой является растирания кожи сухой щёткой. Только хочу уточнить не раздирание, а растирание. Выбирается щётка обязательно из натуральной щетины, самая жёсткая. Желательно с длинной ручкой.

Что бы можно было доставать все проблемные зоны на коже. И один раз в день, вы растираете все нужные места, до лёгкого покраснения. Покраснение говорит о том, что кожа не потеряла эластичность. Растирания проводим в течении 5 минут больше не требуется.

Посмотрите видео о том, как нужно растираться сухой щёткой.

Так же благотворно на кожу действует плавание в бассейне. Если есть возможность, обязательно посещайте бассейн.

И обязательно делайте контрастный душ. То тёплая, то холодная вода, меняем от 3х до 5ти раз. Этот душ делается в домашних условиях и к нему не нужно никаких приспособлений.

koga (7)

Очень хорошо нам поможет в поддержании эластичности и упругости кожи аппликатор Кузнецова. Это простое приспособление с иголочками. Вы ложитесь например животом на аппликатор и лежите на нём 30 минут. Вот и вся процедура.

ss

Такие укалывания дают большой прилив к коже живота свежей крови. Активизируют нервные окончания, они лучше начинают работать. Снимают мышечную боль, если она есть в этой области. И эти действия не заканчиваются после того, как вы закончили делать процедуру. Они продолжаются около 2 х часов.

ww

В аптеке продаются разные виды аппликаторов. Зелёные для детей и для нежной кожи. Для взрослых продают аппликаторы синего и жёлтого цвета.

Перед работой с аппликатором подразумевается его соединить с помощью утюга. Скрепить иголочки на ткани. Но такое скрепление вам ничего не даст. Кружочки с иголками быстро отвалятся. Поэтому лучше сразу пришить кружки к ткани прочной ниткой.

Площадь аппликатора не очень большая, поэтому лучше сразу приобрести 2 — 3 аппликатора.
Так же можно аппликатор ставить на бёдра, спину и на руки. На руках фиксируем его эластичными бинтами.

Две недели без перерывов пользуемся аппликатором, затем две недели перерыв. И так далее.

Банки. Есть один хороший способ применения банок, о котором мало кто знает. Традиционно банкой водят по проблемной коже и это вызывает боль. Такой способ нам не подходит.

Лучше применять вакуум- градиент терапию. После такой терапии остаются пятна на коже. Но это не синяки. Синяк образуется когда лопается сосуд.

В нашем случае сосуды не лопаются, а расширяются. Они наполняются свежей кровью и биологически активными веществами. Это называется петехии. Петехии потом постепенно рассасываются, благотворно влияя на кожу.

Посмотрите видео баночного массажа.

Самый простой способ воздействия на кожу это проведение по кожи льдом. Просто берёте квадратик льда из морозилки и водите по коже, пока она не станет розовой.

koga (4)

Важно: проводить все процедуры вместе с процессом похудения. Если вы похудеете, а лишняя кожа обвиснет, тогда её убрать значительно труднее.

Во время прохождения одних процедур, не нужно делать другие. Я имею ввиду именно душ Шарко, скипидарные ванны и растирание кожи сухой щёткой. Это лучше делать всё отдельно, что бы не было очень сильного механически — химического воздействия на верхние слои кожи.

Продолжаем обсуждение мер против отвисания кожи. Ещё раз напоминаю, что мероприятия по улучшению упругости кожи нужно проводить вместе с похудением и не худеть очень быстро. Например, 12 кг за неделю и тому подобное.

Следующей действенной процедурой является ручной массаж. Конечно, самому делать массаж неудобно. А раз неудобно, значит мало результативно. Можно нанять массажиста или пойти в косметический салон и объяснить какой именно вам нужен вид массажа.

koga (5)

Нужен массаж проблемных зон, где может образоваться обвисшая кожа.
Обычно 10 — 15 процедур ручного массажа вам будет достаточно.

Применяйте крема с подтягивающим эффектом. В любом креме есть анотация как его применять. Так же хорошо тонизируют кожу питательные крема.

koga (3)

Ещё можно добавить к нашим процедурам по поддержанию эластичности кожи, что бы она не обвисла. Такие процедуры, как пилинг, скрабы, обёртывания.
Это всё можно делать как дома, так и в салоне.

По мимо выше перечисленных процедур, очень важно следить за кожей изнутри.
А именно правильное питание, в том числе и питание самой кожи, не даёт ей обвиснуть. Мы подразумеваем, что вы уже находитесь на стадии похудения. Обязательно занимаетесь физическими нагрузками (тренажёрный зал), и поэтому ваше питание уже в порядке.

Если нет, то прочитайте статьи о правильном питании.

Что нам нужно добавить к правильному питанию для кожи?

Первое, это много пить воды. Об этом мы уже упоминали в статье.

Второе, приобретите себе в аптеке витамины А, Е, С. Лучше их купить по отдельности.
Три этих витамина препятствуют старению. В них находится много антиоксидантов (веществ препятствующих старению).

Третье, не забывайте применять белки внутрь.

Надеюсь эти рекомендации помогут вам похудеть без проблем с кожей.
А что делать если вы уже похудели и получили при этом обвисшую кожу?

Первым делом нужно пройти вышеуказанные процедуры, в надежде на то, что кожа «воспрянет» и постепенно растянется по телу, как и должно быть.

Если никакие процедуры не помогают, тогда такую кожу нужно удалять хирургическим путём.

Существует два способа избавиться от сильно обвисшей кожи:

Панникулэктомия и торсопластика.

Панникулэктомия предполагает удаление обвисшего лоскута кожи, который еще называют фартуком.
В ходе операции происходит иссечение лишней кожи и жира. Эту операцию не стоит путать с абдоминопластикой. В последнем случае происходит также подтяжка мышц, чего панникулэктомия не предполагает.

Торсопластика более серьезная операция.
В ходе хирургического вмешательства доктор буквально моделирует тело, удаляя лишние фрагменты кожи с разных частей тела: живота, боков, ягодиц, а при необходимости даже со спины.

Торсопластика опаснее панникулэктомиии, так как операция сопровождается значительной потерей крови, лимфы и ткани. Такое вмешательство также потребует довольно длительного реабилитационного периода – на восстановление уйдет от трех до пяти недель.

Не обязательно использовать все вышеперечисленные процедуры. Выберите 2 — 3 для вас подходящих.