90% подростков, упорно тренируясь, не получают никаких результатов.
Первые пару месяцев от любой программы будет результат. А вот что делать потом...?

 

Эта книга создана, в первую очередь, удивить Вас.
Что можно очень быстро "накачаться".

И удивить ваших друзей - какой вы огромный.
Точно будут думать, что ешь стероиды.
На моих учеников так и думают.

 

Как быстро набрать

Силу и Мышечную массу

подростку от 14 до 17 лет.

 

Без стероидов, используя
проверенную систему
самых эффективных упражнений

от тренера с 25-тилетним стажем,

и достигать результата на каждой тренировке, занимаясь 3 раза в неделю менее 40 минут?

 

Такой книги нет нигде!

Просто потому, что никто не пишет, как правильно тренироваться подросткам!

Почему? Не понятно?

Ведь подростки самые многочисленные посетители тренажёрного зала.

 

Дорогие, друзья!

Я, Валентин Симаков, тренер с 25-летним стажем, автор курса «Секреты тренировок», хочу поговорить с вами о том, почему люди не достигают результатов в тренировках.

Мы с вами пока не знакомы и я не знаю, какова ваша личная цель этих занятий. Но я знаю, что большинство тех, кто хочет набрать мышечную массу, и тех, кто хочет улучшить физическую форму, не получают желаемого.

Сколько их, как вы считаете? 30, 40, 50%?

Ошибаетесь, 98%!

98 человек из 100 занимаются не правильно!

По советам из глянцевых журналов, которые дают «химики». По советам тренеров в залах – зачастую, бывших лыжников или пловцов, для которых жим лежа в 80 кг - верх достижений. И эти 98% ребят переутомляются и разочаровываются, часто - травмируются.
Результат известен - почти все они «сходят с дистанции».

А ведь существует эффективный способ:

набрать необходимую силу и мышечную массу;
приобрести красивый пресс;
 
и в итоге:
получить красивую фигуру и гибкое тело без лишнего жира;
стать более здоровым и сильным;
излучать уверенность в себе, стать общительнее, вызывать восхищение и уважение окружающих, и просто наслаждаться жизнью.

И сейчас я расскажу,

Как вам стать теми самыми, которые достигают желаемых результатов. Всего за полгода, занимаясь по часу, не чаще 3-х раз в неделю.

Этот курс незаменим, если вы были в тренажерном зале 2 раза в жизни, никогда не слышали о базовых упражнениях и питаетесь, как попало. И даже если вы уже усердно тренируетесь и много потеете в зале, но ваше тело все равно далеко от совершенства.

Этот курс работает, даже если вы годами не получали желаемого результата от своих тренировок, внимая рекомендациям непрофессионалов.

Вам больше не нужно тратить время на «выуживание» крупиц истины в море противоречивой, или вообще ложной информации. О технике, питании, режиме. Пробовать все это на себе, чтобы разочароваться, и забыть о тренировках навсегда.

Не нужно нанимать персонального тренера, который «разводит» вас на деньги, предлагая делать одни изолированные упражнения, и обещая «прирост силы и массы». Чтобы владельцы зала могли приобрести еще более дорогой и бесполезный тренажер.

Не нужно покупать курсы тех, кто набрал массу на стероидах.

Не нужно принимать анаболики, убивая наповал свою гормональную систему, простату и печень. Давая повод для шуток из-за выпавших волос и выросших сосков.

Вы просто берете этоу пошаговую, логичную и понятную систему тренировок, внимательно изучаете ее и начинаете заниматься.

В этой книге я взял самую действенную методику,

которая позволит вам делать жим лёжа от 100 кг и гораздо больше, подтягиваться с весом 20 - 30 а то и 40 килограмм.

Иметь красивый рельефный пресс - кубиками.

 

Как быстро набрать силу и мышечную массу подростку от 14 до 17 лет.

Конечно, эти методики тренировок придуманы не мной.

Люди поднимают тяжести не знамо сколько лет.

Но вот выбрать из многих методик самую результативную и проверенную на практике мне вполне по силам.

Что я и сделал.

Как набрать силу и мышечную массу подросткам.

 

И утверждаю что набрать силу и массу довольно легко безо всяких анаболиков.

Посмотрите на людей прошлых столетий тогда анаболики ещё не были изобретены:

Как набрать Силу и мышечную Массу подростку.

Видите - какие силачи. Вы можете стать даже сильнее

всё дело в правильно организованной тренировке.

 

Как быстро набрать силу и мышечную массу подростку от 14 до 17 лет.

Заниматься можно дома или в тренажёрном зале (без инструктора)

или на улице, кому, что по душе.

Мои ребята через несколько месяцев тренировок

получают первые места на соревнованиях по жиму штанги лёжа.

В общем, никого уговаривать не буду.

Книга ценная. Но цена доступна каждому школьнику. Написать мне её подсказали ваши письма.

Очень много подростков спрашивают как набрать силу и массу. Пожалуйста: набирайте.

Вот мой ученик - Роман. Рома занимается по методике из книги уже 7 месяцев.

Посмотрите чего он достиг: начал заниматься в 15 лет, сейчас ему уже 16.

Тренировки подростков

 

 

 

А пока у меня красуется моя первая в жизни медалька!

По жиму штанги лёжа .

Роман. Здравствуйте, Валентин!

Отсоревновался. Всё началось с того, что в первой попытке 80кг я поднял, как пушинку. На удивление получилось очень легко. И поскольку 80кг мне дались легко, я без раздумья взял следующую попытку с 85кг.

То, что я поднял 80кг очень легко, сильно меня расслабило, и тут я подхожу поднимать 85кг, и... не поднял. Опять же из-за этого я подошел очень расслабленным и слишком самоуверенным, мне не хватило чуть-чуть. И тут 3 попытка.

Опять 85кг. Я был в бешенстве и полон ярости, что не смог поднять 85кг во 2 попытке. И тут я подхожу к последней попытке, чтобы поднять 85кг. Сил уже было немного. Я поднял штангу, зафиксировал, по команде отпустил, и тут, когда штанга была на груди, у меня совершенно отключился мозг.

Я был в ярости, моей целью было поднять 85. Настало время поднимать. Всё получилось, как и во 2 попытке. Когда я поднимал, то немного чувствовалась тяжесть, когда штанга была по центру. Но в зале все кричали "Тяни, еще чуть-чуть!" и я был опять же полон ярости, силой даже не рук, а всего тела, я выжал 85кг с 3 попытки. Я никогда не был в такой ярости, я поражен...

Как же оказывается важен настрой. Итого моим конечным результатом стало 85 кг, и я занял 1 место в категории до 66кг. Кстати, мой вес оказался 65,9. Фантастика, но еще бы чуть-чуть и я был в другой категории.

Стоит так же учитывать, что из-за застоя в тренировках я отдыхал 2 недели, потом 1 неделю отдыхал до соревнований, и умудрился последнюю неделю даже немного приболеть.

Считаю, что, учитывая все нюансы, я выступил достойно. Быть может, если бы не столь длительный отдых из-за застоя, то я поднял бы больше.

Тот тренер опять меня без внимания не оставил. Подошел ко мне и говорит, что выступил я не плохо, но уже обязан 90кг тягать.

Я обязан? Да там, в категориях выше 80кг со слезами поднимали, про 85 вообще молчу.

Говорит, что из-за моей программы у меня будет застой, и лучше бы я ходил к нему. Вообще меня довольно легко убедить и взять на жалость.

Но в этом плане я стараюсь никого не слушать, кроме вас.

Я вижу прогресс, я доволен, хотя и 5 x 8 делать довольно тяжело :)

Межгородские соревнования.

Роман: В общем, только что приехал с соревнований и сразу отпишусь вам. Всё началось с того, что до этого города пришлось ехать на машине аж 3 часа. Не очень-то удобно было ехать в маршрутке. От нас ехало 6 маршруток.

Всего на соревнованиях было 5 городов, даже больше, чем изначально говорилось. И соответственно очень много человек, много соперников.

Приехали и стали ждать взвешивания. Мой собственный вес оказался 63.8кг. За 3 недели я сбросил практически 6кг. Фантастика. Но потом я был весь в раздумьях, какой вес брать первым.

С одной стороны 80 я подниму без проблем, с другой выслушивать того тренера, что я не взял 75, я не хотел. Но я наплевал на всё и послушал именно вас и взял 80. И поднял без проблем. В первой попытке. Так полетело, словно поднимал пустой гриф. Глупо с его стороны что-то мне было советовать, не зная моих сил. Но я доказал ему, что я далеко не слабый.

Сегодня была первая тренировка в подтягивании с весом с 15кг и я сделал 8/8/8/7/6.
Для первой же тренировки это даже ооочень не плохо :)

Бицуха растет на глазах,

как и вся масса руки, да и тела в целом. Обо мне уже некоторые в зале стали говорить, что я могу принимать что-то типа стериодов.

Вообще глупо, потому что если бы я принимал стероиды, то был бы гориллой, а так у меня просто приличная фигура, но их подозрения основаны на том, что у меня масса растет, результаты растут, а я всего лишь при этом делаю одно упражнения за тренировку,
когда они там пашут, как волки.
Забавно, что будет в дальнейшем, но немного неожиданно

Как подростку набрать силу и мышечную массу.

Во второй попытке я взял 85 и поднял, правда не без проблем. В третьей попытке я взял 87,5 и на своё удивление не поднял. И это даже не сил мне не хватило, просто я поторопился и взялся неудачно, а именно так, что прищемило кожу на ладонях и было больно тягать.

Как подростку набрать силу и мышечную массу.

Но я особо не расстроился, когда узнал результат.

Правда мог бы и поднять 87,5, тем самым поставив для себя новый личный рекорд. И так, началось награждение. Объявили третье место и это был не я. Я обрадовался.

Очень хотел первое место, но было не суждено. Я занял второе место в категории 66 с результатом 85кг. А первое место знаете сколько подняло? 92кг!!!

Я такой вес никогда не поднимал и поэтому абсолютно без шансов было для меня. Правда там по-моему не я один удивился, как этот парень оказался в категории 66. Там не парень, а настоящий амбал, которого в категорию за 90 надо.

И он как раз был из этого города-хозяйки проведения соревнований. Может ему и подсудили, потому что я не видел, сколько он поднимал, ну и пусть.

Я доволен. Первый раз на таком уровне и уже призы.

И вы были правы насчет категории 74. Там бы я влетел без шансов, ибо первое место подняло 105кг или даже больше. Учитывайте, что я занял второе место, при этом много занятий пропускал из-за учебы + заболел перед соревнованиями + самое важное, сбросил 6кг. Это особо повлияло. Но так вышло, что я в силе не прибавил и не убавил, ибо в феврале на городских я тоже поднял 85.

Хотелось бы вас особо отблагодарить за то, что заставили меня бегать и есть по калориям. Опять же подчеркну, что в категории 74 я вылетел бы без шансов.
Я единственного не понимаю, как такой амбал, шириной в 2 человека, оказался в категории 66. Либо подстава, либо такой амбал мало весящий...

Кстати, похоже я полюбил рок-музыку))) Там в зале музыка громко играла, именно рок, например, Рамштайн и еще много чего. Рок + нашатырь - мощная вещь. Причем настолько мощная, что я даже ВООБЩЕ не волновался.

Полно народу, зрителей, камер, а я был спокоен, хотя по идее меня должно было трясти... И чувствовал себя, как дома.

Возможно вот он, ключ к тому, чтобы не волноваться и хорошо настроится. Перед соревнованиями слушать рок и на соревнованиях нюхать нашатырь.

А пока у меня красуется моя первая в жизни медалька по жиму за 2 место. На городских же только грамоты дают, а тут медаль. Ну ничего, в следующем году областные соревнования будут моими. Я в этом уверен.

Плечи и бицепс очень хорошо прокачались благодаря подтягиваниям с весом, очень мощное упражнение, особенно когда с приличным весом. А пресс видите? У меня не было такого, пока я не стал его делать по вашей методике.

Грудь тоже довольно хорошая, жим лежа и соревнования решают это дело. Плюс ко всему из-за того, что я сбросил 6кг, у меня немного исчезло жирка на животе и пресс стал виден лучше. Но он и без того был не плох.

Как подростку набрать силу и мышечную массу.

Как набрать силу и массу подростку от 14 до 17 лет. Комплекс упражнений.

Роман Тихоступ 16 лет.

Последние новости от Романа.
Роман Тихоступ недавно исполнилось 17 лет.


Только что с соревнований. 24 февраля 2013г.

Мой собственный вес оказался 76.3 кг. Это при том, что утром я ничего не ел.

В первой попытке я пожал 100 кг, во второй 105 кг, а в третьей чуть-чуть не хватило, чтобы выжать 107.5 кг.

Я закончил с результатом 105 кг и занял 1 место, тем самым вернув себе звание чемпиона города и официально выполнив второй взрослый разряд по жиму.

Второй место соперник занял с результатом 102,5кг, а третий 95кг.

Борьба была напряженной, что лишь делает это победу более почетней.

Кстати, больше меня никто не пожал, даже в 93 категории пожали меньше.

Можно сказать, что я, если не лучший, то один из лучших жимовиков до 18 лет в городе. Если не учитывать мужиков, то я обставил всех.

Это приятно, но еще не совсем моя мечта. Так что работаем и трудимся дальше, а к маю, надеюсь, уже 110 жать).

Я рассчитываю, что Роман будет жать 180 кг без стероидов. (прим. автора).

Ребята, хорош ерундой страдать, приобретайте книгу,
и через год будете иметь результаты не хуже, чем у Романа.
Сейчас он жмет лёжа 105 кг,
подтягивается с весом 20 кг на 10 раз и
жим ногами лёжа 280 кг.

А кто автор?

У вас сможет возникнуть абсолютно логичный вопрос, почему я беру на себя смелость давать вам советы, и чего я сам достиг?

С удовольствием отвечу: Мой «стаж» в бодибилдинге- с 1987 года. Работа тренером - в течение 12 последних лет, и по сей день.

Число тех, кто уже воспользовался системой тренировок, уже перевалило за несколько тысяч. Мои ребята заняли первое место по жиму штанги в нашем г. Троицке.

Один парень Алексей, тренировался у меня и достиг таких результатов:

Приседания- 200 кг, становая тяга - 200 кг, жим лежа- 145 кг.

Сейчас уже Алексей приседает 300 кг, жим лёжа 170 кг. Это больше, чем его друзья, которые "сидят" на анаболиках! Но они точно знают, что он стероиды не принимает.

А ведь это был обычный парень, как и я, когда начал заниматься.

Вот как это было: 1987 год. Один зал на всю округу, а такого слова как «культуризм» или «бодибилдинг» вообще никто не знал. Это была просто секция «Атлетическая гимнастика».

Там был совершенно другой мир. Первое что я увидел, как один мужчина приседал со штангой 90 кг на 10 раз. На тот момент я ни разу не мог присесть и с 60 кг.

Я стал тренироваться. Многого не знал. Не было того, кто показал бы мне правильную технику и рассказал о нюансах. «Бывалые» сами во многом ошибались.

Конечно, это дало свои «плоды»- накачанный торс и тонкие ноги при росте 190 - не совсем то, на что я рассчитывал, мечтая так же круто выглядеть на пляже, как мои друзья. Поэтому на следующий год тренировок я сразу взялся за исправление этого недостатка - стал приседать.

Это было действительно тяжело, но я привык, и мне стало нравиться!
Я понял, что к любому упражнению, можно привыкнуть настолько, что оно будет вызывать радость.

Следующий год тренировок прошёл гораздо продуктивней. И те накачанные ребята, которых я увидел, придя первый раз в зал, казались уже обычными парнями, а не огромными монстрами. Просто я стал таким, как они. Все это произошло как-то незаметно.

Радовал еще один момент - насколько стало проще общаться с девушками.

Мы просто спокойно подходили к любой понравившейся нам девушке и знакомились.

Что ни говорите, но девушкам нравятся парни спортивного телосложения. Скажу без ложной скромности, на пляже ребятам из нашей секции не было равным по красоте фигуры.

И не только на пляже - они выглядели внушительно всегда.

Как здорово иметь красивое «накачанное» тело!

Хорошие мышцы, красивая фигура при росте 190 см всегда помогают мне в общении с людьми. Девушки бросают заинтересованные взгляды. А парни или мужики лишний раз подумают, стоит ли рисковать здоровьем, задираясь к такому.

Фото из архива

Я тренировался дальше, и с удовольствием обучал этому других людей. И продолжаю это делать. С начала моей работы тренером прошло уже 12 лет.

За все это время я видел потрясающие превращения - люди полностью менялись. Набирали по 40 кг мышечной массы.

Поэтому я точно знаю, что можно добиться абсолютно любого результата, имея правильную систему тренировок.

Я решил ее построить. Детально изучил строение и работу мышц, перелопатил гору литературы по бодибилдингу, психологии, питанию, здоровью. Выбрал только самое нужное, довел «до ума» технику выполнения упражнений.

Так получилось первоклассное руководство по тренировкам.

Оно уже помогло тысячам начинающих и опытных бодибилдеров достичь формы, о которой они всегда мечтали. И я с гордостью предлагаю его вам, чтобы вы приходили в зал уже подготовленными и получали результат на каждой тренировке!

7 причин, почему вам стоит выбрать эту книгу:

 

Это просто

Потому, что проверено и опробовано тысячами спортсменов, «набиты» все «шишки», сделаны все ошибки, за 25 лет занятий отобрано только самое эффективное. Если вы сосредоточитесь на этом, ваш результат удивит вас самих.

 

Это постоянная мотивация на тренировки

Не видя результата или тренируясь неправильно, 98% новичков переутомляются и бросают тренировки, утверждая, что «у меня не такой обмен веществ». Вы владеете правильной техникой, плюс правильно применяете некоторые психологические приемы - и с мотивацией все в порядке!

 

Это знания и свобода

Вы сами можете построить себе комплекс упражнений, прорабатывая те группы мышц, которые нуждаются в этом в данный момент. Не нуждаетесь в консультации тренера в зале, не надеетесь на его квалификацию, не зависите от его предрассудков. А если что – либо остается неясным, вы всегда можете задать вопрос мне.

 

Это защита от травм и ошибок

Детальное описание самых результативных упражнений и пошаговые инструкции, правильное распределение нагрузок, помогают избежать травм и ошибок во время занятий и значительно повышают их эффективность.

 

Это эффективный и стабильный результат

Этот курс дает только самое нужное, наглядно, на конкретных примерах. Вы точно знаете, что и когда вам делать, работаете в циклах. Поэтому продолжаете уверенно прогрессировать дальше, создавая тело вашей мечты. А даже если случается перерыв в тренировках, силовые показатели долго сохраняются.

 

Это выгодно

Вы экономите время и силы, не тратитесь на персонального тренера. А я всегда помогу откорректировать ваш комплекс упражнений и проконсультирую вас совершенно бесплатно, потому что тоже заинтересован в вашем результате.

 

 

 

 

 

Здравствуйте, Валентин!

По истечению 2 месяцев тренировок, смею Вам сказать,

что ваша методика действует на 100 %.

На прошлой тренировки заменил Жим ногами в тренажере Приседаниями со штангой.

Сегодня уже присел с весом 90 кг на 5 раз.

Как набрать силу и мышечную массу подросткам.

Мальцев Виталик

 

Это сила и красота «без химии»

Вам ведь не нужно накачанное тело ценой здоровья? Рост массы и силы происходит из-за правильных тренировок, а не из-за «метана» горстями и уколов анаболиков через день.

Правда, здорово?
О чём рассказывается в книге?
Всё о том же.

 

Изучаем мышцы.

 

Правильно разминаемся.

 

Узнаём, какую нагрузку нужно оптимальную давать, что бы мышцы лучше восстанавливались.

 

Как правильно вести дневник тренировок.

 

Как отдыхать.

 

Углеводное окно.

 

Как восстанавливаются мышечные волокна.

 

Правильное питание.

 

Что такое метаболизм и как нужно рассчитывать калорийность питания.

 

Как исправить и следить за осанкой.

 

Немного о печени.

 

Советы тем кто курит.

И самое главное:

Правильный комплекс упражнений,

рассчитанный именно на

набор Силы и Мышечной массы.

 

Как быстро набрать силу и мышечную массу подростку от 14 до 17 лет.

 

 

Что говорят об этой книге те, кто уже занимается
по предложенной мною системе:

 

 

Сила + мышечная масса подросткам от 14 до 17 лет.

До занятий:

Сила + мышечная масса подросткам от 14 до 17 лет.

Сила + мышечная масса подросткам от 14 до 17 лет.

После тренировок:

Сила + мышечная масса подросткам от 14 до 17 лет.

Сила + мышечная масса подросткам от 14 до 17 лет.

Сила + мышечная масса подросткам от 14 до 17 лет.

 

Для подростков будут применяться другие упражнения.

Приобретайте книгу она того стоит.


Я вам скажу проще. Вы ходите в Тренажёрный зал.
Время тратите.
Деньги на оплату зала тратите. Результат есть?

Если слабый или нет вообще (вы не можете выжать лёжа штангу 100 кг или подтянуться 10 раз с дополнительным весом 15 - 20 кг, кубики персса оставляют желать лучшего).

Тогда этот курс для вас. Вы перестаёте напрасно терять время на тренировках, добиваетесь нужных силовых результатов.

Получаете классные кубики на животе и оправдываете потраченный деньги на оплату зала.

 

100% гарантия возврата денег!

Что бы убрать все сомнения, вот мой лист регистрации предприятия.

Будут вопросы обязательно пишите, отвечу на все.

Валентин Симаков.

в скайпе: valikbm

Телефон: 8-916-411-26-08

Цена 300 рублей.

Цифровая версия, получение сразу после оплаты.

Для вашего благополучия и здоровья!

Партнёрская программа обучающих курсов в Тренажёрном зале.

Для тех, кто не сидит без дела.
Регистрируясь в этой партнёрке,
вы получаете хорошие комиссионные,
с продаж всех моих курсов.

Искренне ваш,

Валентин Симаков.

Сайт: "Всё о занятиях на тренажёрах"

http://www.trenergold.ru/

© 2011 "Всё о занятиях на тренажёрах".

ИП Симаков Валентин Николаевич.

ОГРН 311500330100050. Россия, г. Троицк.

Яндекс.Метрика