Tag Archives: Бицепсы

(Бицепс штангой) подъёмы штаги на бицепс стоя.

Самое лучшее упражнение для проработки бицепсов. Не подходит для подростков моложе 17 лет. Потомучто при выполнении этого упражнения создаётся вертикальная нагрузка на позвоночник.

Как быстро и правильно накачать бицепсы. Лучшие упражнения. Видео

Как быстро и правильно накачать бицепсы. Разберём лучшие упражнения. Концентрированные сгибания гантели на бицепс сидя. Скамья Лари – Скотта. Подъём на бицепс гантелей «молот». Молоток. Сгибания рук на блоке Подтягивания на турнике обратным хватом для бицепсов. Подъёмы штанги на бицепс прямым хватом. (хватом сверху) Подъёмы гантелей сидя на наклонной скамье. Или стоя. С супинацией. Подъёмы … читать далее

Как накачать Руки. Как накачать Мышцы Рук. Упражнения. Видео.
Плечи, бицепсы, трицепсы и мышцы предплечья

Сначала, как обычно, мы рассмотрим упражнения, выполнение которых влияет на мышцы рук. Перечислю все основные мышцы руки: •  Дельтовидная мышца (она в свою очередь делится на три головки: передняя, средняя и задняя). •  Бицепс ( две головки наружная и внутренняя). •  Трицепс ( само название говорит о том , что мышца состоит из трёх головок). … читать далее

Подъём штанги на Бицепс. Стоя. Видео

(Бицепс штангой) подъёмы штаги на бицепс стоя. Самое лучшее упражнение для проработки бицепсов. Не подходит для подростков моложе 17 лет. Потомучто при выполнении этого упражнения создаётся вертикальная нагрузка на позвоночник. Техника выполнения. Лучше всего это упражнение делать штангой с прямым грифом. Тогда происходит необходимая супинация ( поворот ладони вверх). Она нужна, что бы бицепс полностью … читать далее