Tag Archives: Начинающим

Не принимайте все советы, которые Вам будут давать. Начинающему все готовы дать совет. И порой эти советы будут противоречивы по отношению друг к другу.

Тренировка с гирями. Пояснение №2

Автор статьи Клименко Дмитрий. Тренировка с гирями. Пояснение № 2 Ответы на вопросы читателей.     Мне поступает много отзывов и вопросов по моей статье. Отвечая на них, я подумал, что и другим читателям будет интересны мои пояснения и мои мысли по существу задаваемых читателями вопросов. Вопрос: Должны ли быть гири разных весов (16,24,32) одного размера […]

Как сделать мышцы. Базовые советы.

Люди, посетившие «тренажёрку» первый раз , чувствуют себя беспомощными в этом «море железа». Даже получив у инструктора вводный инструктаж, человек не успевает всё понять и запомнить. Вот мы и бросим нашему новичку спасательный круг. Ловите …  сделать мышцы Из Ваших писем я понял, что наибольшую трудность вызывает составление комплекса упражнений, т.е. какие упражнения делать, в какой последовательности, сколько подходов, […]

Повторения и рабочий вес.

Дело в том, что у неподготовленного человека связки и мышцы естественно слабее, чем у человека занимающегося. Но и у начинающих заниматься может быть совсем разная физическая подготовка. Повторения. Один новичок может поднять вес гораздо более тяжёлый, чем другой, менее подготовленный. Поэтому для каждого человека вес поднимаемого снаряда будет разный. Если вы собрались впервые в тренажёрный зал, то […]

Советы по тренировкам в тренажёрном зале.

Советы по тренировкам. 1. Пейте много воды. И во время тренировки.  2. Тренируйтесь в медленном темпе. Поднимаем на счёт 3 (4) и опускаем на счёт 3 (4). 3. Не принимайте все советы, которые Вам будут давать. Начинающему все готовы дать совет. И порой эти советы будут противоречивы по отношению друг к другу. И часто даже инструкторы зала дают противоположные по своей сути советы. […]

Гиря упражнения. Для начинающих. Методика начальных тренировок

Автор статьи: Клименко Дмитрий. Итак, продолжим. Хотелось бы описать некоторые аспекты занятий с гирей. Гиря упражнения. Если ваш вес больше, чем общепринятая норма, для Вашего возраста — то поосторожней с сердцем — из-за того, что вам в обычной жизни требуется переносить больший вес – то возможно ваше сердце работает и так в усиленном режиме и […]

Упражнения с гирей. Для начинающих. Поднятие гири на грудь. Жим гири. Техника выполнения. Видео

Автор статьи: Клименко Дмитрий. Итак, продолжим..   Упражнение – Поднятие гири на грудь. Поднятие гири на грудь – также вспомогательное упражнение. Но для начинающих очень ценное, так как оно позволяет почувствовать динамику подъема гири, ее фиксацию на груди.. И укрепляет как руку – кисть, предплечье, плечо, и ноги. Так как, подброс гири в положение на […]

Тренировка с гирями. Для начинающих.

Автор: Клименко Дмитрий. Введение (некоторые мысли о гирях). Тренировка с гирями. Гирю многие недооценивают. Вообще гиря считается по мнению большинства – неким универсальным устройством для придавливания капусты, забивания труб в землю, инструментом для «игрищ» на массовых гуляньях …Гиря считается несерьезным снарядом. Тренировка с гирями. На самом же деле, гиря, очень уникальный, и очень разносторонний спортивный снаряд. С помощью гири […]

Пауэрлифтинг, для начинающих.
Особенности участия в соревнованиях по пауэрлифтингу.

  Разминка перед соревнованиями. Пауэрлифтинг, для начинающих Специальная разминка начинается минут за пятнадцать-двадцать до вызова на помост. Упражнения со штангой окончательно подго­тавливают организм к выступлению. Не торопясь, спортсмен должен сделать 4-5 подходов к штанге. С отдыхом по 3-4 мин между ними. Начинать разминочные подъемы штанги нужно с веса 60 — 70% от предельного (с учетом […]