Tag Archives: Отжимания

Таким образом, вы будете прогрессировать очень долго. И сможете отжиматься с достаточно большим весом на спине.

Отжимания от пола. Программа тренировок.
Результат. Методика тренировки

Отжимания от пола: (методика увеличения отжиманий) Первый подход разминочный 10 раз. Затем 5 подходов рабочих. Задача отжаться все 5 подходов 10 раз. Отжимаемся в таком стиле один раз в неделю. Если хотите достичь максимального эффекта, не тренируйте добавочно трицепсы и грудные мышцы. Для тех, кто так уже может так отжаться, или Вы уже достигли этого … читать далее