Tag Archives: Сила

В зале никто не может понять как мне удалось так быстро восстановить свою мускулатуру и даже подозревают что я что-то принял из химии.

Но я то знаю это все благодаря вам, ну и мне немного ;).

Программа тренировки для набора массы. В тренажёрном зале.

Набор мышечной массы это большая проблема для чистых спортсменов. Даже для тех, кто занимается больше года, а результаты не растут. В чём же дело? Вроде делаете всё правильно по комплексу упражнений. А прироста нет. А всё дело в правильной программе тренировок. Вы даже не подозреваете насколько всё просто. Мы же все стараемся заниматься «по эффективнее». … читать далее

Базовые упражнения в Тренажёрном зале.

Базовые упражнения это такие упражнения, при выполнении которых работает два и более суставов. И тренируется не одна мышечная группа, а несколько. Например, приседания – работает коленный и тазобедренный суставы. Жим штанги. Работают локтевой и плечевой суставы. Это базовые упражнения.Бодибилдинг. Для примера назову несколько изолированных упражнений: французский жим лёжа, разведение гантелей (любое), выпрямление ног сидя на … читать далее

Упражнения. Для женщин. Для мужчин. В Тренажёрном зале.

Для набора мышечной массы: Становая тяга Жим штанги лёжа Приседания Лучшие упражнения для развития мышц: Икры подъёмы на носки Бёдра: приседания , Жим ногами лёжа, Гак-присед. Ягодицы: глубокие приседания Мышцы спины: Прямые мышцы спины : Гиперэкстензия для прямых мышц спины. Широчайшие мышцы спины: Подтягивания Горизонтальная тяга на блоке (на тренажёре) Тяга вертикального блока Тяга гантели в наклоне Составлю вам программу тренировок. Трапециевидные мышцы: Шраги Мышцы живота: Скручивания (подъёмы … читать далее

Как нарастить мышцы. Программа для набора мышечной массы. Восстановление мышц после тренировки. Отличие тренировок для похудения и для набора мышечной массы.
В тренажёрном зале.

Почему при одной и той же программе тренировок у культуриста и «чистого» спортсмена будет разный конечный результат? Cлабые мышцы Сейчас раздобыть программу тренировок для культуристов не составляет особого труда. Этими программами пестрят все культуристические журналы и книги. Но вот что-то мало проку от этих тренировочных комплексов для тренирующихся людей, не употребляющих анаболики. К счастью сейчас … читать далее

Рельеф мышц. Похудеть в тренажерном зале. Сила мышц. Как набрать Мышечную массу. Отличие тренировок на Массу и на Рельеф

Часто получаю письма вот такого содержания: « как мне потренировать бицепс на рельеф». Сразу видно, что человек не понимает, как заниматься на рельеф, а как для набора массы. Поэтому сейчас объясню, что это за тренировки, и в чём состоит отличие тренировок. Сразу разберём, что невозможно тренировать одни мышцы на рельеф (например, бицепс) а другие мышцы тренировать на массу. Мышцы … читать далее

Объем мышц. Сила и мышечная масса. Как она приобретается.
Физическая сила. Как она приобретается. В Тренажёрном зале.

Что мешает жить комфортно худому, слабому человеку? Худоба, несовершенство тела, слабая сила, мальчишки боятся старшеклассников, хочется нравится женщинам, мысли о несовершенстве тела и боязнь, что не понравится, слабое самомнение. Мнительность, слабое уважение друзей, сотрудников. Шутки по поводу телосложения. В чём он боится признаться самому себе? Познакомится с девушкой. Слабость в критической ситуации, смешно выглядеть, раздеться … читать далее