Tag Archives: Трицепсы

Функция трицепса разгибать руку в локтевом суставе и поворачивать ладонь внутрь. Если вы опущенную вниз ладонь повернёте внутрь (пронация), то почувствуете как напрягается трицепс. Отсюда вытекает правило: для проработки трицепса лучше использовать прямой гриф, а не Z- штанги, или штанги с изогнутым грифом.

Упражнения на трицепс.

Упражнения на трицепс могут быть как эффективные (базовые), так и малоэффективные (как правило изолированные). Если вы не знаете где находится трицепс, посмотрите на этой картинке трицепсы. Функция трицепса разгибать руку в локтевом суставе и поворачивать ладонь внутрь. Если вы опущенную вниз ладонь повернёте внутрь (пронация), то почувствуете как напрягается трицепс. Отсюда вытекает правило: для проработки … читать далее

Как накачать Руки. Как накачать Мышцы Рук. Упражнения. Видео.
Плечи, бицепсы, трицепсы и мышцы предплечья

Сначала, как обычно, мы рассмотрим упражнения, выполнение которых влияет на мышцы рук. Перечислю все основные мышцы руки: •  Дельтовидная мышца (она в свою очередь делится на три головки: передняя, средняя и задняя). •  Бицепс ( две головки наружная и внутренняя). •  Трицепс ( само название говорит о том , что мышца состоит из трёх головок). … читать далее