Tag Archives: Тяга блока

Лучше тягу вертикального блока делать перед собой к груди, а не за голову.
Составлю вам программу тренировок.
Таким образом, широчайшие мышцы будут прорабатываться намного лучше.
Важно!!! Блочные тренажёры самые травмоопасные. Из — за того, что со временем на них перетираются тросики. Они перетираются около подшипников (колёсико).

Упражнения для осанки. Исправление осанки. Горизонтальная тяга.
Тяга горизонтального блока. Видео.

Упражнение для укрепления и развития мышц спины. При правильном выполнении это упражнение нагружает широчайшие мышцы спины и среднюю и нижнюю трапеции. Техника выполнения. Ручку лучше всего брать такую, как показано на видео. Что бы руки находились не далеко друг от друга около 20 см. Ладонями внутрь. Это самое физиологичное положение рук для этого упражнения. Садимся … читать далее

Верхняя тяга. Вертикальная тяга. Тяга верхнего блока.
К груди и за голову. Видео.

  Тяга вертикального блока. Базовое упражнение. По работе мышц упражнение аналогичное подтягиванию. Но подтягиванием мышцы прорабатываются лучше, чем тягой вертикального блока. Поэтому если вы в состоянии подтянуться хотя бы 1 – 2 раза вместо «ТВБл» (тяги вертикального блока)- подтягивайтесь. Работают те же мышцы, что и при тяге горизонтального блока. Широчайшие и бицепсы. Просто под другим … читать далее