Tag Archives: Тяга Т-гифа

Ноги на ширине плеч и обязательно чуть согнуты в коленях. Если ноги не будут согнуты в коленях, тогда не удастся прогнуться в пояснице.
Вы даже можете попробовать наклониться и, когда спина прогнута (ровная) нет возможности выпрямить ноги, а как только мы сгибаем спину, ноги сразу выпрямляются.

Тяга гантели в наклоне. Тяга Т-грифа в наклоне. Видео.

Если у вас в зале нет тренажёра для горизонтальной тяги, его можно заменить  упражнением тяга гантели в наклоне с упором на скамью. Это два аналогичных упражнения. Они предназначены для тренировки широчайших мышц спины. Частично тренируются бицепсы и задняя дельта. Техника выполнения. Правым коленом и правой рукой упираетесь в банкетку. Правая рука должна быть слегка согнута … читать далее