Tag Archives: Упражнение

Очень важно, что бы туловище не отклонялось назад. Туловище или перпендикулярно полу, или наклонено слегка вперёд. Если во время выполнения упражнения Вы туловище отклоняете назад, тогда нагрузка на широчайшие мышцы уменьшается, а увеличивается на верхнюю и среднюю трапеции.

Упражнения в тренажёрном зале для похудения.

  Нужно похудеть, но у вас возникает вполне законный вопрос, а какие упражнения делать в тренажёрном зале для похудения? Сейчас мы разберём этот и ещё несколько моментов, на которых нужно обратить внимание. Начнём с самого начала. Первым делом нужно тщательно разобраться с питанием. Высчитать какая калорийность должна быть у вас в сутки. И разбить питание на … читать далее

Составление программы тренировок
Составить тренировку в тренажерном зале.

Для составления программы тренировок нужен определённый опыт. Если вы начинающий спортсмен, то программу вам сразу составить не удастся. Либо вам её составит инструктор, либо вы где-то в интернете найдёте её. Готовая программа из интернета — это самое плохое, что вы для себя можете придумать. Сейчас я поясню почему. Посмотрите сколько факторов нужно учесть для составления … читать далее

Упражнения для осанки. Исправление осанки. Горизонтальная тяга.
Тяга горизонтального блока. Видео.

Упражнение для укрепления и развития мышц спины. При правильном выполнении это упражнение нагружает широчайшие мышцы спины и среднюю и нижнюю трапеции. Техника выполнения. Ручку лучше всего брать такую, как показано на видео. Что бы руки находились не далеко друг от друга около 20 см. Ладонями внутрь. Это самое физиологичное положение рук для этого упражнения. Садимся … читать далее