Tag Archives: Ягодицы

Чем ноги шире, тем больше включается в работу ягодицы и приводящие мышцы ног.
Чем ноги уже, тем сложнее толкаться пятками т.к. это требует лучшей гибкости в голеностопе. НО чем уже ноги, тем больше акцентируется работа на квадрицепсе.
Чем больше носки развернуты в стороны, тем больше включается в работу ягодичная мышца.

Приседания со штангой на плечах. Видео. Техника.
Приседания для Ягодиц.

Приседания со штангой на плечах это базовое упражнение. Напоминаю, базовым называется упражнение, если при его выполнении работают более одного сустава. В приседаниях работают коленный и тазобедренный сустав. Значит, упражнение называется базовым. А есть ещё изолированные упражнения. Это те, при которых работу выполняет только один сустав. Например: подъём штанги на бицепс. Работает только локтевой сустав. Или … читать далее

Упражнения для ног и бедер. Как накачать Ноги. Видео.
Ягодицы. Икры ног накачать

Очень часто молодые люди и юноши и девушки стесняются своих тонких ног. И поэтому мечтают «накачать» ноги так, что бы они соответствовали пропорционально другим частям тела. Бёдра и ягодицы натренировать гораздо легче, чем икры. Потому что это крупные мышцы. Икры мелкие мышцы, да ещё они постоянно находятся в работе при ходьбе и беге. Их увеличить … читать далее

Упражнения для ягодиц. Видео.Упругие ягодицы.
Как накачать ягодицы. Как Похудеть в Ягодицах.

Многие люди желают сформировать красивые ягодицы. Причём не только мужчины обращают внимание на женские места пониже спины. Женщины тоже обращают внимание на мужские ягодицы. И большинство людей не довольно видом своих ягодиц. Причин этому много. одни хотят «накачать» ягодицы, другие сделать их упругими, третьи изменить форму ягодиц, подтянуть ягодицы, похудеть в этой области и так … читать далее

Как уменьшить попу, ягодицы. Упражнения в Тренажёрном зале

Девушки и женщины, просматривал интернет и увидел одну интересную вещь. Оказывается многим нужно не увеличить, а наоборот уменьшить попу (ягодицы). И чего только не понаписано, видимо то ли люди от «балды» пишут, или чисто теоретически предполагают. А большинство статей просто скопировано друг у друга. Есть и правильные статьи, сразу видно что автор разбирается в теме, но в … читать далее

Как накачать попу, упражнения для ягодиц. Видео.
Как быстро накачать попу!

  Давайте, сначала разберём, как работают ягодичные мышцы, тогда нам будет понятней, какими упражнениями их тренировать. Самая полная работа ягодиц будет, если вы прижмёте колено к груди, а потом, отведёте ногу назад, разгибая её в тазобедренном суставе полностью. Не важно согнута нога в колене или нет. Удобнее отвести полусогнутую ногу полностью назад. Вот от согнутого … читать далее