Тяга гантели в наклоне. Тяга Т-грифа в наклоне. Видео.

"Как самостоятельно составить комплекс упражнений" Приобрести курс.

Если у вас в зале нет тренажёра для горизонтальной тяги, его можно заменить

упражнением тяга гантели в наклоне с упором на скамью.

Это два аналогичных упражнения. Они предназначены для тренировки

широчайших мышц спины. Частично тренируются бицепсы и задняя дельта.

"Упражнения для девушек и женщин" Приобрести курс.

Техника выполнения.

Правым коленом и правой рукой упираетесь в банкетку.

Правая рука должна быть слегка согнута в локтевом суставе. Левая нога ставится вертикально под тазобедренным суставом.

И левая нога слегка согнута в колене. Это важно.

Спина и поясница максимально разогнуты.

Левой рукой подтягиваете к себе гантель.

Выполняете упражнение, затем выполняете упражнение с другой руки.

Лучше всего начинать со слабой руки. Сколько выполнит слабая рука, столько и надо делать сильной рукой. Не больше.

Гантель внизу – вдох, вверху – выдох.

Видео

Тяга Т-грифа в наклоне

Ваши вопросы, разбираем на Форуме по тренажёрам