Пуловер упражнение. Для расширения грудной клетки.

Пуловер.

Большинство спортсменов полагает, что при выполнении этого упражнения растёт грудная мышца.

Это не так.

При правильном выполнении пуловера работают широчайшие мышцы
спины и частично трицепсы.

Трицепсы работают не значительно в статическом (без движения) режиме.

Основная нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины. Именно ими
мы тянем снаряд из-за головы.

О тренировке грудных и широчайших мышц, в этом упражнении говорить
не приходится.

Тем более, что пуловер делается не большим весом.                                                      

А вот расширяется грудная клетка от этого значительно, особенно если делать его сразу без отдыха после тяжёлых приседаний.

Делается это упражнение под такт дыханию.

На вдохе штанга опускается за голову и максимально расширяет грудную клетку, а на выдохе штанга поднимается перед грудью.

Составлю вам программу тренировок.

Можно так же делать пулл – овер гантелью.

Пулл – овер применяется для расширения грудной клетки.

Ваши вопросы, разбираем на Форуме по тренажёрам