Верхняя тяга. Вертикальная тяга. Тяга верхнего блока.
К груди и за голову. Видео.

Верхняя тяга. Вертикальная тяга. Тяга верхнего блока. К груди и за голову. Видео.

 

Тяга вертикального блока.

Базовое упражнение.

По работе мышц упражнение аналогичное подтягиванию.

Но подтягиванием мышцы прорабатываются лучше, чем тягой вертикального блока.

Поэтому если вы в состоянии подтянуться хотя бы 1 – 2 раза вместо «ТВБл» (тяги вертикального блока)- подтягивайтесь.

Работают те же мышцы, что и при тяге горизонтального блока. Широчайшие и бицепсы.

Просто под другим углом идёт нагрузка.   

Это упражнение показано при сколиозах (искривление позвоночника).

Лучше тягу вертикального блока делать перед собой к груди, а не за голову.

Составлю вам программу тренировок.

Таким образом, широчайшие мышцы будут прорабатываться намного лучше.

Важно!!! Блочные тренажёры самые травмоопасные. Из — за того, что со временем на них перетираются тросики. Они перетираются около подшипников (колёсико).

У нас в зале был случай, когда парень делал тягу вертикального блока и порвался трос. Рукоятка сильно ударила ему по голове. И пришлось врачам наложить ему несколько швов.

Поэтому, когда вы подходите к блочному тренажёру, посмотрите сначала: не перетёрся ли трос.

Видео

Ваши вопросы, разбираем на Форуме по тренажёрам