Тренажёрный зал занятия. Сейчас, наше государство выделяет огромные деньги для оздоровления нас с вами. Повсюду, как грибы растут фитнес центры, стадионы, городские «качалки» и спортивные площадки прямо рядом с домом.
Спортивные площадки оборудованы, практически, всем необходимым для тренировки. Хочешь шагай на шагомере, крути туловищем (для пожилых) тренируй позвоночник. Для молодых есть брусья, турники. Подцепляй к себе вес и подтягивайся на увеличение силы.
Есть возможность заниматься для любого человека, с любым достатком. Фитнес, для состоятельных. Городские спорт площадки, даже не малобюджетный вариант, а вообще без бюджетный. В общем, занимайся — не хочу. Грех не тренироваться.
« Незнакомка, привет. Как дела?
Напиши мне письмо. Внизу.
Я бы сам написал.
Да не знаю твой e — mail. «
«Настоящий инструктор, не «качок» с большими мышцами, а образованный физкультурник.
Умеющий просто и доступно объяснить теорию и практику тренировок своему клиенту.»
Сайт для тех, кто занимается
в тренажёрном зале.
И для тех, кто только собирается
начать тренировки.
Бодибилдинг без стероидов.
Фитнес без жиросжигателей.
Тренировки подростков.
Автор: Валентин Симаков.
Тренер — преподаватель тренажёрного зала.
Кто из нас не мечтает иметь красивое телосложение?
Легче всего построить ваше тело в Тренажёрном зале. Спортивное тело.
Ознакомившись с материалами сайта, вы получите исчерпывающие знания о том, как правильно тренироваться.
Ведь тренировки это строгая система. Вот автор и раскрывает для вас всю последовательность тренировок.
У начинающего два пути. Или идти в зал с нулевыми знаниями и приобретать в зале необходимый опыт тренировок. Это очень долгий и не всегда гладкий процесс.
Или, потратить относительно не много времени и изучить материалы сайта. Уяснить для себя тренировочную систему. А в зале, просто превращать теорию в практику.
Автор занимался в секции
«Атлетической гимнастики» с 1986 г.
В то время, так назывался наш тренажёрный зал.
Тренером у нас был дядя Петя. Он строго следил, что бы мы не пропускали занятия.
А когда, пропустивший тренировки, отмазывался, мол из-за работы пропустил.
Дядя Петя объяснял нам, что в первую очередь нужно заботиться о своём здоровье.
Он говорил:
«Если работа мешает тренировкам, надо бросать такую работу!»
Я только сейчас начал понимать глубокий смысл этой фразы. Спасибо дяде Пети.
Чтобы составить этот сайт, мне понадобилось несколько лет. Я вложил в него все свои знания. 35 ти летний опыт и любовь к Тренажёрному Делу.
Сайт содержит полную, информацию о занятиях в Тренажёрном зале и
Бодибилдинге без стероидов.
Все мои знания тренировок и работы тренером.
И, конечно, рекомендации НАСТОЯЩИХ спортсменов.
Без анаболиков и жиро сжигателей.
Зачем применять эти знания?? Если сейчас можно легко похудеть или набрать силу, внушительную массу без этого. Суть в том, что не все спортсмены хотят химичить и пить фармакологию.
Вот для таких людей и создан этот сайт.
Вот некоторые результаты
нашей «удалённой» работы.
Моей и моих учеников.
Мокроусов Александр:
Валентин, большое спасибо за все. За ваши письма и за ваш очень полезный и интересный сайт.
Мне 29 лет, бодибилдингом увлекаюсь давно. Начал заниматься в студенчестве и построил неплохое тело, весил тогда примерно 95кг, c малым кол-вом жира. Но теперь изучив ваш сайт и ваши работы я понял что занимался в те годы не совсем правильно. Мог бы добиться более высоких результатов, если бы уделял больше внимания базовым движениям, а не бессмысленным изолированным, разведением гантелей и т.п.
Ольга Шилл
Хочу оставить отзыв о программе Валентина. Занимаюсь по его программе 7 месяцев. Программа была составлена для похудения и укрепления всего мышечного корсета.
Упражнения, которые предложил мне Валентин, просты и понятны для меня , как для начинающего заниматься, в тренажерном зале человека.
Уже через полгода, я начала замечать в зеркале, как подтягивается мое тело, мышцы постепенно приобретают округлую и изящную форму.
Мне очень приятно сейчас смотреть на себя в зеркало, и хотя вес 70 кг стоит у меня на месте, но вместе с тем я худею (стройнею). Очень довольна своей фигурой. Самочувствие кардинально улучшилось.
Главное, это не пропускать занятия и заниматься с удовольствием, а с правильно составленной программой- это оказалось достаточно легко и приятно. Спасибо, Валентин!)
Этот парень, так же, занимался по моим рекомендациям.
К сожалению, я запамятовал его имя.
Сайт полезен не только новичкам, но и спортсменам, уже прозанимавшимся какое-то время.
Узнаете, какие упражнения выбрать, изучите правильную технику выполнения упражнений.
Как правильно питаться (как рассчитывать калории для набора мышечной массы и силы, как рассчитывать калории для похудения).
Как вести дневник тренировок и получать от него пользу в занятиях. Тренажёрный зал занятия.
На сайте даны, только работающие, методики.
Для набора силы и мышечной массы.
И методики для похудения.
Тренажёрный зал занятия.
Без анаболиков и жиро сжигателей. Зачем они нужны? Ведь, правильно тренируясь, можно достигнуть желаемого результата и без этой химии.
Вы узнаете: как убрать живот и превратить его в красивые, качественные кубики пресса, как уменьшить проблемные зоны (форму проблемных зон упражнениями не изменить), их только можно уменьшить. И они будут выглядеть красиво.
Как «накачать» мышцы: грудь, руки, плечи, спину, ягодицы, ноги икры.
Для формирования своего тела придётся поработать. А никто и не говорит, что это будет быстро и легко. Грамотные тренировки не будут вас утомлять, занятия должны приносить радость.
Но, лучше тренироваться, имея багаж знаний и опыт работающих систем, чем просто переходить от одного тренажёра к другому, не понимая, что собственно вы делаете.
Или, что ещё хуже слушать советы «бывалых». Они такого могут насоветовать. Ничего нет дешевле бесплатного совета.
Для качественной работы с сайтом рекомендую вам набраться терпения и читать всё по порядку прямо сверху вниз по навигационной системе.
Читая всё по порядку, вы не упустите Важные моменты, которые пригодятся вам в зале.
А если читать выборочно, можно что-то пропустить. И, так и не узнать, почему у вас что-то не получается на тренировках.
Тренировочная система
состоит из определённых правил.
1. Техника выполнения упражнений
2. Систематизация тренировок. Нужно иметь подходящий именно для вас комплекс упражнений и тренироваться по системе этого комплекса. Что бы соблюдалась система и появлялся результат. Необходимо вести дневник тренировок.
4. Правильный отдых между тренировками. Опять же грамотно расписанный комплекс упражнений включает в себя и необходимые дни для отдыха (восстановления организма).
Соблюдая эти правила, вы сможете получать от занятий максимальный результат.
Это четыре,
основополагающих
пункта тренировок.
Конечно, каждый из них это отдельная, большая тема, которая в свою очередь распадается на множество других вопросов. И занимаясь, вы постепенно освоите все эти вопросы. Важно сразу учиться, всё делать правильно. Переучиваться это … сами знаете.
Пренебрегать любым из этих пунктов тренировочной системы не желательно. Тогда вы сразу потеряете отдачу от занятий.
Если не правильно выполнять упражнение, тогда нужные мышцы не будут правильно прорабатываться. Результативность от занятий сразу падает.
Можно не вести дневник тренировок? Конечно можно.
Но тогда прогресс от занятий снизится процентов на 40 %.
Сама система ведения дневника устроена так, что она помогает вам прогрессировать в упражнениях гораздо быстрее.
Можно ли заниматься,
не имея расписанного для себя комплекса упражнений?
Заниматься, не имея представления, какие упражнения делать, не зная, сколько подходов сделать, сколько повторений и с каким весом? Это вообще абсурд.
Можно ли заниматься,
пренебрегая правилами питания?
Можно и так. Но опять же, представьте себе: вы занимаетесь, занимаетесь. Тренируете мышцы, улучшаете фигуру или просто для здоровья. Тренируетесь и при этом не правильно питаетесь!
Не закрываете «углеводное окно» или едите один раз в день. Организм переходит на аварийный режим работы. Вместо того чтобы ускорять процессы обмена веществ, он их замедляет.
При этом физически поработавшие мышцы не дополучают питания. Метаболизм замедляется. Опять явная потеря результата! А зачем вам заниматься в «холостую»? Или всего лишь на 50 % от максимума?
Ну а об отдыхе и вообще говорить не приходиться. Представьте себе, что вы, не выспавшись, пошли заниматься. Или проводите занятие на, ещё болящие от предыдущей тренировки, мышцы. Так и травму получить не долго. А ведь большинство новичков на следующую тренировку занимаются, несмотря на сильную боль в мышцах.
Очень часто люди начинают заниматься тренажёрами, тренируются не грамотно, насилуют свой организм. И, через некоторое время, бросают тренировки.
Бросают потому, что не правильно начинают!
Спасибо огромное вашему сайту, всё делаю так как вы и советуете. Занимаюсь уже около месяца, замечаю отличный результат, некоторые из знакомых увидав меня спрашивают: «Как так быстро?». И, конечно же, в ответ слышат о вас.
Веду дневник — это действительно хороший помощник. Надеюсь и дальше получать от вас информацию такого рода.
Ещё раз спасибо за вашу помощь, желаю развития вам и вашему замечательному сайту. Будный Дмитрий.
От занятий,
нужно получать
удовольствие!
Только те, кто, получает удовольствие от тренировок, занимаются долго. Удовольствие у вас будет тогда, когда вы занимаетесь грамотно. Не насилуя организм. А интерес появляется, когда вы видите плоды своих занятий.
Атмосфера зала.
Почему всё же лучше заниматься в зале? Дома заставить себя тренироваться очень сложно. Многие люди покупают тренажёр, а потом он долгое время пылится.
В зале, совсем, всё происходит иначе. Есть такое понятие «атмосфера зала». Вы сразу попадаете в место, где все тренируются. И поэтому процесс привыкания происходит гораздо быстрее.
Ведь если ты переступил порог зала, ты же не будешь там просто стоять, когда другие люди занимаются. Вот и получается, что самому нужно тренироваться.
А дома найдётся множество отговорок от занятий, вплоть до того, что: «Мне это уже надоело»!
Так же, есть у меня для вас подарок. Статьи и книги, которые не вошли в записи на сайте.
Посмотрите: подарок для вас.
Получите много полезного материала, для тренировок..
Подарок — это значит, что вам будут идти только бесплатные материалы. И, небольшая реклама, моих платных курсов.
Вот все советы,
которые я хотел вам дать.
Перед изучением моего сайта.
Приступайте к работе,
повышайте свои знания
и мастерство занятий!
