Виды тренажёров и как на них заниматься. Сейчас придумано тренажеров очень много. Вы даже физически не сможете позаниматься на всех. Но нам этого и не нужно. Мы выбираем самые действенные и удобные тренажёры и занимаемся на них. И плюс свободные веса. Это штанги, гантели, бодибары. Изолированные упражнения на тренажёрах. Сначала мы, […]
Раньше в тренажерных залах не было тренера. Тогда залы назывались “качалки”. И мы приходили в зал и абсолютно не знали что делать. Знаний никаких, навыков никаких. Но на самом деле в зале занимаются опытные ребята. И, как правило, они с удовольствием помогали новичкам, рассказывали, объясняли, показывали упражнения и т.п. Сейчас времена изменились. Любую теорию вы […]
Этот вопрос актуален для начинающих заниматься. Сейчас мы подробно разберем Как именно нужно заниматься в тренажерном зале. Начинаем с того, что собираем спортивную сумку. Она нам пригодится для тренировочного костюма обуви полотенца и т.п. Далее берем сумку идём в спортзал. Сначала Заходим в раздевалку. В раздевалке мы готовимся к тренировке. Смазываем разогревающей мазью больные места, […]
Узнайте, как Правильно Тренироваться с Первых Шагов в Тренажёрном Зале! То, что вам придётся предпринять, Для достижения вашей Цели в Тренировках! Получите в подарок нужные для тренировок материалы! Имя E-mail Эти курсы дадут вам достаточно знаний, для того, чтобы начать результативно заниматься. Как для мужчин, так и для женщин. Инструкция по […]
Программа тренировок для начинающих мужчин. неохота читать — послушайте. Читают роботы. довольно значимо отличаются от тренировок для женщин. Мужчины могут поднять более тяжёлые веса и соответственно похвастаться большими мышцами. Это закономерно. Ведь у них на много % больше тестостерона в крови, чем у женщин. Разберём все детали тренировок по порядку. Что нужно знать и […]
хотите читайте, хотите слушайте. Оглавление: Программа для девушек в тренажерном зале. Ваша спортивная форма. Похудение на 30-40 кг. Задача занятий. Расчет калорийности питания. (рост, вес, возраст, физическая активность). Выбор упражнений. Питание. Пищевые добавки. Жиросжигатель (метаболизм) Протеин. Программа тренировок: 1. Программа тренировок для девушек которым нужно похудеть на 40 и более килограмм. 2. Программа тренировок в […]
Как тренироваться для похудения в тренажерном зале? Для этого нужно соблюдать определенные правила питания и тренировок. Сейчас мы всё разберём более подробно. Наладить правильную калорийность питания. Подготовить тело для качественных аэробных упражнений. По мере тренированности добавить силовые упражнения. Для меньшего употребления калорий, принимать протеин и казеин. Важные моменты. Наладить правильную калорийность питания. Каждый человек […]
Составляю вам программу тренировок. 2. Составляю программу. На её примере, обучаю вас самостоятельно составлять для себя последующие комплексы упражнений. Офлайн, у меня, вполне получается так делать. Сейчас отрабатываю методику для онлайн. Поэтому цену на вторую услугу пока не поднимаю. Такой опции, в нашем интернете, я не […]
Результат тренировок в огромной степени зависит: От правильного выполнения упражнения. Т.е. Техники выполнения упражнения. Наверняка эта фраза прозвучала для вас пустым звуком, хотя для атлета с опытом в ней скрыт очень важный смысл. Упражнения задуманы так, чтобы заставить «рабочую» мышцу сократиться на все сто! Что это означает? А вот что. Если вы поднимаете легкий […]
Гиперэкстензия для спины, упражнение, которое, используется для укрепления прямых мышц спины. Если сказать проще, то для тренировки и разминки поясницы. Это упражнение хорошо использовать начинающим заниматься и подросткам. Подросткам противопоказана вертикальная нагрузка на позвоночник. Поэтому для разминки прямых мышц спины, гиперэкстензия – лучшее упражнение. Взрослым это упражнение подойдёт, для разогревания мышц, растягивания спины. Очень часто […]
Отличие тренировок «на массу» и «на рельеф». Часто получаю письма вот такого содержания: « как мне потренировать бицепс на рельеф». Сразу видно, что человек не понимает, как заниматься на рельеф, а как для набора массы. Поэтому сейчас объясню, что это за тренировки, и в чём состоит отличие тренировок. Сразу разберём, что невозможно тренировать одни мышцы на рельеф (например, […]
Сила и мышечная масса. Неохота читать. слушайте. читает робот. Не думайте, что если вы будете тренироваться на силу и массу, то станете вот такими ребятами. Чтобы стать таким нужно лет 10 заниматься и при этом постоянно принимать допинг. И вообще похоже, что это талантливый рисунок. Кстати тем, кто принимает анаболики очень […]
хотите слушайте, хотите читайте. Читает робот. Боль в мышцах после тренировки: Слишком большая нагрузка. Непривычное растяжение мышц новым упражнением. Как подлечить мышцы. Профилактика боли. Слишком большая нагрузка. При большой нагрузке мышцы могут болеть в трёх случаях. 1. Вы начинаете заниматься первые разы в зале. Вам кажется, что вокруг все такие здоровые и натренированные […]
Материалы не вошедшие на страницы сайта. Берите даром.
