Базовые тренировочные упражнения
Подъём штанги на бицепс стоя Исходное положение: ноги на ширине плеч, чуть согнуты в коленях, руки удерживают штангу внизу, обратным хватом (ладонями от себя) Техника выполнения: Сгибаем руки в локтях, не двигая локтями назад — вперёд, в верхней точки штанги локти вперёд не выводим. Дыхание: штанга внизу вдох, вверху выдох. Работают: Двуглавая мышца плеча (бицепсы). […]