Программа тренировок для мужчин. Мужчина тренажерный зал.

неохота читать — послушайте. Читают роботы.  довольно значимо отличаются от тренировок для женщин. Мужчины могут поднять более тяжёлые веса и соответственно похвастаться большими мышцами. Это закономерно. Ведь у них на много % больше тестостерона в крови, чем у женщин. Разберём все детали тренировок по порядку. Что нужно знать и уметь. Очень часто попадаются мужчины, […]

Программа для девушек в тренажерном зале.

хотите читайте, хотите слушайте. Оглавление: Программа для девушек в тренажерном зале. Ваша спортивная форма. Похудение на 30-40 кг. Задача занятий. Расчет калорийности питания. (рост, вес, возраст, физическая активность). Выбор упражнений. Питание. Пищевые добавки. Жиросжигатель (метаболизм) Протеин. Программа тренировок: 1. Программа тренировок для девушек которым нужно похудеть на 40 и более килограмм. 2. Программа тренировок в […]

Тренировки для похудения в тренажерном зале.

 Как тренироваться для похудения в тренажерном зале? Для этого нужно соблюдать определенные правила питания и тренировок. Сейчас мы всё разберём более подробно. Наладить правильную калорийность питания. Подготовить тело для качественных аэробных упражнений. По мере тренированности добавить силовые упражнения. Для меньшего употребления калорий, принимать протеин и казеин. Важные моменты. Наладить правильную калорийность питания. Каждый человек […]

Как сделать мышцы рельефными.

Оглавление: Как сделать мышцы рельефными. Объём. Что такое рельеф мышц? Брюс Ли. Обезжиривание тела — путь к рельефу. Как сделать мышцы рельефными? (прослойка жира) Питание (уменьшить калорийность) и добавить белка. Вода Аэробика (интерв. тренировки) Силовые упражнения (как худеют бодибилдеры, вам смотреть по самочувствию.) Сон. Отдых. Как сделать мышцы рельефными. Объём. Как сделать мышцы рельефными? Прежде […]

Похудение жир. Как из жира сделать мышцы.

Хотите читайте, хотите слушайте. Читает робот. Как из жира сделать мышцы? Из жира — не получится. Силовые тренировки. Добавляем аэробные упражнения. Метаболизм. Снижаем калорийность питания. Составить программу тренировок? Из жира — не получится. И так как из жира сделать мышцы.  Если вы думаете что жир топится в мышечную ткань, также если вы думаете что этот […]

Как сделать мышцы эластичными.

Как сделать мышцы эластичными? Этот вопрос мы разберём в настоящей статье. Сразу в памяти появляются «качки», которые ходят вперевалочку со слегка согнутыми в локтевом суставе руками. Походка красивая, но… у них не хватает растяжки и эластичности мышц. Руки и вообще всё тело подчиняются «мышечной тяге». Все мышцы слегка сокращены. Вряд ли этот атлет сможет почесать […]

Как сделать белковый коктейль для роста мышц.

Как сделать белковый коктейль для роста мышц? В этой статье я не буду рекламировать марки протеиновых коктейлей. Их сейчас большое количество на прилавках. Нужно лишь найти тот, который подходит вам по цвету и вкусу. Для этого придётся их попить и определить подходящий вам. Мы поговорим о практической составляющей приёма белковых коктейлей. Сколько нужно пить, в […]

Тренировки для подростков. Программа.

Как набрать силу и мышечную массу подростку от 14 до 17 лет! Эта статья прояснит многие непонятные для тебя особенности тренировок. Практически это небольшая энциклопедия тренировок. В ней кратко и по существу изложены все основные принципы. Эта статья поможет тебе разобраться, как нужно заниматься, что бы получить желаемый результат: Набрать Силу и Мышечную массу. Убрать […]

Тренажёрный зал для похудения.

И так в меру физических тренировок, строгое соблюдение высчитанной калорийности. После тренировок появляется аппетит, но калорийнее есть не нужно

Применяйте полученные знания и превращайте свои тела в фигуры достойные восхищения!

Тренировки в тренажёрном зале.

Отправить анкету Оплатить программу тренировок:  Заполняйте, анкету и вместе с оплатой присылайте её мне. Я вам вышлю ответ, что всё получил. И в течении 2х-3х дней отправлю вам программу тренировок и пример питания, соответствующий вашим потребностям в калориях.

Какие упражнения, чтобы похудеть.

почитайте или послушайте. Читает робот  Секрет, как реально похудеть в тренажёрном зале или дома. Мы знаем, что благодаря тренировкам можно довольно сильно похудеть. И видим множество примеров такого похудения. Но большинство людей не достигают задуманного. Почему? Они просто не видят очевидного и не знают главный секрет похудения. Кто в основном отображён на фотографиях похудевшим? […]

Дневник питания калорий.

Дневник питания. Если дневник тренировок ещё более-менее спортсмены ведут, то дневником питания часто пренебрегают, а, то вовсе и не знают как его вести. В этой статье я подробно рассмотрю правила ведения дневника питания и пользу. Которую можно получить от него, как худеющим, так и набирающим массу. Сейчас дневников питания и тренировок развелось большое множество. Можно скачать в интернете […]

Глупо «Не есть 2 часа после тренировки!»

Углеводное окно — Что это такое? Во время тренировки организм испытывает стресс. И соответственно повышается уровень стрессовых гормонов в крови. Адреналина и кортизола. И после тренировки гормоны продолжают поступать в кровь в течении нескольких часов. Таким образом, организм поддерживает работоспособное состояние, на случай последующей мышечной работы. Но длительный стресс идёт во вред организму и что […]

Тренировка в зале.

Читайте, а неохота — слушайте.  1. разминка общая 2. упражнения (разминка специальная) затем рабочие подходы. 3. растяжка 4. закрыть углеводное окно. Непосредственно на упражнения должно уходить 40 минут. Не больше. Если у вас тренировочный комплекс расписан так, что вы занимаетесь больше часа или полтора — два часа. Сразу уберите половину упражнений из него. Заниматься […]