Тренажёрный зал для похудения.

И так в меру физических тренировок, строгое соблюдение высчитанной калорийности. После тренировок появляется аппетит, но калорийнее есть не нужно

Применяйте полученные знания и превращайте свои тела в фигуры достойные восхищения!

Тренировки в тренажёрном зале.

Отправить анкету Оплатить программу тренировок:  Заполняйте, анкету и вместе с оплатой присылайте её мне. Я вам вышлю ответ, что всё получил. И в течении 2х-3х дней отправлю вам программу тренировок и пример питания, соответствующий вашим потребностям в калориях.

Похудеть давно хотела, вот взяла и похудела.

Секрет, как реально похудеть в тренажёрном зале или дома. Мы знаем, что благодаря тренировкам можно довольно сильно похудеть. И видим множество примеров такого похудения. Но большинство людей не достигают задуманного. Почему? Они просто не видят очевидного и не знают главный секрет похудения. Кто в основном отображён на фотографиях похудевшим? Молодые девушки и ребята. Так же […]

Дневник питания калорий.

Дневник питания. Если дневник тренировок ещё более-менее спортсмены ведут, то дневником питания часто пренебрегают, а, то вовсе и не знают как его вести. В этой статье я подробно рассмотрю правила ведения дневника питания и пользу. Которую можно получить от него, как худеющим, так и набирающим массу. Сейчас дневников питания и тренировок развелось большое множество. Можно скачать в интернете […]

Глупо «Не есть 2 часа после тренировки!»

Углеводное окно — Что это такое? Во время тренировки организм испытывает стресс. И соответственно повышается уровень стрессовых гормонов в крови. Адреналина и кортизола. И после тренировки гормоны продолжают поступать в кровь в течении нескольких часов. Таким образом, организм поддерживает работоспособное состояние, на случай последующей мышечной работы. Но длительный стресс идёт во вред организму и что […]

Тренировка в зале.

1. разминка общая 2. упражнения (разминка специальная) затем рабочие подходы. 3. растяжка 4. закрыть углеводное окно. Непосредственно на упражнения должно уходить 40 минут. Не больше. Если у вас тренировочный комплекс расписан так, что вы занимаетесь больше часа или полтора — два часа. Сразу уберите половину упражнений из него. Заниматься 2 часа по времени могут только […]

Как заниматься на тренажерах

Сейчас у нас в стране стали популярны тренажёрные залы, это очень хорошо. Люди стремятся усовершенствовать фигуру или просто для здоровья занимаются. Таких причин множество не буду их перечислять. Огорчает лишь одно, из всех пришедших на тренировки, долго остаются заниматься единицы. Причин так же может быть множество. Самая главная. Что новичку даётся слишком тяжёлая программа тренировок. […]

Как набрать массу худому парню

Трудно ли накачаться худому парню? Конечно сложнее, чем ребятам с нормостеническим типом телосложения. Тем не менее и худой парень может стать мускулистым. В этой статье я подробно расскажу как нужно заниматься, чтобы набрать мускулатуру. Сразу скажу: «тренировки будут занимать не один год». Нужно полюбить этот процесс тренировок в тренажёрном зале и постоянно тренироваться. Даже если […]

Сила хвата

Чтобы укрепить хват нужно тренировать мышцы предплечья. Предплечье состоит из двух костей, локтевой и лучевой. Вдоль них располагаются мышцы, которые создают движение наших кистей и пальцев.   Наш хват работает когда мы сгибаем пальцы, а затем сгибаем кисть. На рисунке видно, что все сгибатели пальцев и кисти находятся внизу предплечья. Значит для хвата нам нужно […]

Правильная сушка тела.

Сушка тела начинающим. Сушка тела — это ничто иное, как жиро сжигание, а самое приятное слово это похудение. В процессе похудения убираются не только подкожные жиры, но и жиры находящиеся на внутренних органах. К стати почему лишний вес опасен для жизни? Потому что жиры во внутренних органах мешают им работать. Например сердце испытывает лишнюю нагрузку, […]

Как разогнать метаболизм для похудения.

Моменты важные для похудения: 1 разогнать метаболизм (ускорить обмен веществ) 2 аэробные тренировки (запускают быстрый обмен веществ) 3 силовые тренировки (тренированные мышцы питаются в том числе жирами тела) 4 налаживаем правильное питание и его калорийность. (повышенная калорийность является источником жира) 5 учитываем женские дни Что такое метаболизм? Метаболизм — это обмен веществ. Каким образом он […]

Гейнеры для набора массы

Гейнер — энергитический напиток. Так мы привыкли читать и слышать отзывы о гейнерах. Большинство людей это представляют так: выпил гейнер перед тренировкой и получаешь энергетический заряд. Можешь дольше заниматься и поднимать более большие веса. На самом деле это не так. Производители не обманывают вас называя гейнер энергетическим напитком. Вопрос в том, какая энергия заключена в нём? Эта энергия измеряется в джоулях или […]

Магазины спортивного питания XXI века: какие они?

Рынок спортпита растет с каждым днем: появляются новые бренды-производители, которые в погоне за покупателями предлагают привлекательные цены, не отстают от них титаны индустрии, лидирующие благодаря проверенному за многие годы качеству. Сегодня в торговле спортивными добавками намечается тенденция преобладания интернет-магазинов, ведь совершать покупки онлайн стало намного проще и комфортнее. Стоит отметить, что из-за санкций в России […]

Тренировки в домашних условиях

Обустройство комнаты для тренировок. Домашние тренировки. Домашние тренировки существенно отличаются от занятий в зале. Основное отличие — это удобство занятий. В зале есть все необходимые атрибуты для занятий. Дома нет ничего, или почти ничего. Приходится в домашних условиях проявлять изобретательность ума и заниматься с тем что есть. Как обустроить дом тренажёрами? Каждый дом и его […]

Мезоморф, эндоморф, эктоморф: питание и тренировки
для каждого из этих типов сложения

«Ты просто мезоморф!» — говорит своему успешному «коллеге» по залу новичок и бросает занятия, оправдывая себя неудачным телосложением. Но нужно ли оправдываться, и сможет ли в действительности экто- или эндоморф достичь хороших результатов в тренажерном зале и спорте вообще? Возможно все. Главное — правильный подход. О том, какими должны быть рацион и тренировки мезоморфа, эктоморфа […]