Придя в зал первый раз, человек может быть немного обескуражен большим количеством снарядов и тренажёров. Как выбрать инструктора тренажёрного зала.
И поэтому в любом фитнес — центре есть обязательная услуга. Она называется вводный курс.
Смысл её в том, что дежурный в это время по залу инструктор должен с вами позаниматься.
Он расскажет вам как работают все тренажёры, в том числе и кардио тренажёры (беговая дорожка, вело тренажёр и т. п.).
Он продемонстрирует вам, на вас лично, как настраивать тренажёр под себя, как правильно выполнять на нём упражнения (техника выполнения), подскажет какие мышцы тренирует тот или иной тренажёр.
Можно также поинтересоваться: как тренироваться со штангами и гантелями. И в конце этого экскурса инструктор пишет вам комплекс упражнений.
Лучше всего сразу после его объяснений пройтись по этим упражнениям, чтобы закрепить полученные знания. Если что-то не получается или не понятно, подойти к инструктору и уточнить.
Этот вводный курс — не программа тренировок. Он предназначен лишь для того, чтобы вы в спокойной обстановке изучили как пользоваться тренажёрами, как правильно выполнять на них упражнения, в общем освоились в зале. Составлю вам программу тренировок.
Для этого требуется обычно 2 недели. На это время и рассчитан этот первый вводный курс.
Но это — не тренировочная программа. Вы должны это понимать. Позанимавшись пару недель этот курс можно оставить, и вам уже нужно будет приобрести правильный тренировочный комплекс, который будет отвечать цели вашей тренировки.
Вот это более сложная задача и тут уже нужен не тот дежурный инструктор, а лучший! Выбрать инструктора
Кстати, при проведении вводного курса инструктор, как правило, предлагает вам записаться к нему на персональные тренировки. За персоналки инструкторы в основном и получают деньги. Рекомендую не торопиться записываться к первому попавшемуся. Лучше ответить, что вы подумаете.
Пока вы будете заниматься вводным курсом 2 недели, вы познакомитесь не только с тренажёрами, так же познакомитесь с обитателями зала. Возможно получите от них «кучу полезных советов». Которые будут противоречить друг другу.
Сразу говорю — не нужно слушать вообще ничьих советов. Иначе получится в голове полная «каша».
После того, как вы выберите себе наставника, первые полгода рекомендую прислушиваться только к его мнению. И ни к кому больше. За полгода, вы уже сами начнёте разбираться, правильно говорит человек или ошибается.
И порою очень часто случается так, что сами инструкторы дают прямо противоположные советы. Вы с этим столкнётесь. И в этом нет ничего удивительного. У всех инструкторов были разные школы подготовки и у каждого есть своё личное мнение по поводу ваших вопросов.
Если вы придёте заниматься в обычный (не крутой) тренажёрный зал, то с выбором инструктора будет сложнее. Там, как правило, работают от одного до трёх инструкторов и всё.
Но, тем не менее, и в таком зале с вами должны первый раз позаниматься и всё объяснить.
И, как правило, в таком зале вам инструктор сразу напишет тренировочную программу.
И, вам придётся определять самому, правильную ли программу он вам написал!!
Порою сделать это очень сложно.
Единственное могу вам подсказать,
что — если занимаясь по этой программе вы устаёте «как лошадь», не чувствуете радости после тренировки, и постепенно приходит желание не идти заниматься, значит программа неверная.
Тренировки даже в самом начале должны доставлять удовольствие, гордость от проделанной работы, чувство удовлетворения. И …. желание идти заниматься на следующую тренировку.
И так как узнать который из инструкторов лучший?
Во-первых, это человек, влюблённый в своё дело. Это самый главный признак.
Такой не будет сидеть и читать книгу или делать что-то ещё.
Он будет внимательно следить за занимающимися. И у него всегда найдётся работа в зале, если он не занят персональной тренировкой или сам не занимается.
Инструкторам разрешено самим тренироваться в зале, поэтому если он занимается, то ему конечно нет времени что-то объяснять другим.
Так вот, таких хороших инструкторов очень мало, как правило, инструктор сидит — скучает.
И неохотно ответит вам на ваш вопрос. А к некоторым вообще подходить неудобно, почему -то.
Значит понятно: смотрим не на внешний вид «красавца — качка», а на то, как он работает с людьми.
Далее, можно поговорить с теми, кто занимается у этого инструктора и главное узнать у них о результативности таких занятий.
Сколько человек у него занимается, какие изменения произошли у него за время тренировок (изменения происходят не раньше 3х месяцев занятий).
Как он общается с людьми. И конечно вам он должен быть приятен.
Следующий момент.
Инструктор должен быть «выходцем из тренажёрного зала». Выбрать инструктора.
Поясню что это такое. На работу могут принять практически любого спортсмена. Это может оказаться бывший тренер по плаванию, по лёгкой атлетике, по теннису и т. п.
Как не крути, а я часто наблюдал в зале, что бывшая инструктор по лёгкой атлетике, так и тренирует своих клиентов легкоатлетическими упражнениями. Предыдущая работа накладывает большой отпечаток на нынешнюю.
Далее вы можете поинтересоваться у инструктора, а по какой системе он тренирует.
Если по своей — это уже хороший ответ.
А если вы услышите ответ: по системе — Джо Вейдера, или, не дай бог, по системе Стюарда Мак Роберта, советую от такого держаться подальше.
Сейчас объясню почему.
Джо Вейдер это великий человек, хороший коммерсант.
Он что сделал, собрал уже натренированных на анаболиках атлетов, каким -то образом с ними договорился.
И объявил себя тренером чемпионов. И это было действительно так.
Вейдер — первым систематизировал программу тренировок, придумал или взял из практики атлетов принципы и системы тренировок.
Добавил много разных интересных систем. Таких как: стрип — подход, из рук в руки, работа до отказа, сплит подходы. Систему интуитивной тренировки. Это я сейчас написал первое, что пришло в голову.
В общем, он много чего написал. И это хорошие принципы. Но… они все созданы для тренировок культуристов, принимающих анаболики. Для них эти принципы незаменимы и отлично работают.
Но для людей, не желающих пить стероиды (заботящихся о своём здоровье) это абсолютно бесполезные материалы.
И, как правило, инструкторы дают именно программу тренировок из таких культуристических комплексов. Ещё раз говорю. Чистому спортсмену или спортсменке они НЕ ГОДЯТСЯ!!!
У системы Джо Вейдера или у Арнольда (я им всегда восхищался), тем не менее
у них можно взять только технику выполнения упражнений. И всё больше ничего.
Про Стюарта Мак Роберта.
Это вообще непонятно какой специалист???
У него просто книги приятно написаны и даны многообещающие советы.
Но его советы не работают вообще.
Он обещает, что через год — полтора вы пожмёте 150 кг. Ерунда, никто из наших ребят, которые начали заниматься по предложенной им схеме ничего не добился. Проверено на практике.
А некоторые его советы, такие — например, как приседания в 20 повторений, для набора массы, лишены вообще всякого смысла.
Да и вообще — приседать 20 раз подряд, с приличным весом — это очень тяжело. И отбивает охоту к тренировкам.
Вернёмся к выбору инструктора.
Если в первые месяцы тренировок инструктор будет предлагать вам спортивное питание, значит он не знает, каким образом сделать из вас атлета.
В других статьях я подробно изложил, когда надо начинать применять спорт питание и почему оно не работает у начинающих.
Далее, так же опытный инструктор не предложит вам жиросжигатели, если предлагает, значит он не совсем понимает систему ускорения метаболизма (процесса жиросжигания) в организме.
Конечно, в этой статье я пишу про нерадивых инструкторов.
И сразу извиняюсь перед действительно знающими инструкторами.
Вот изложил вам свои приёмы выбора хорошего инструктора.
Самое главное — он должен любить свою работу, быть грамотным специалистом в своём деле.
И добрым, вежливым приятным, отзывчивым человеком.
Так же можно поинтересоваться в ресепшн, кто из инструкторов «котируется» в центре.
