• Главная
  • О нас
  • Контакты
  • Вебинар
  • Персональный коучинг
  • Тренировочные курсы
  • Вопрос-ответ

  Составлю вам
программу тренировок в зале и дома


Начинающим
  • *Главная страница
  • *Составлю вам программу тренировок
  • *Начало
  • *Тренажёрный начало 2
  • Советы по тренировкам
  • Экипировка
  • Дневник тренировок
  • Дневник питания
  • **Получи важный материал
  • Составлю вам программу тренировок
  • Подходы и повторения
  • Рабочий вес
  • Обязательные мышцы
  • Как сделать мышцы
  • Упражнения и мышцы
  • *Сила и мышцы
  • * Условия для роста мышц
  • Привыкание мышц к нагрузкам - бред!
  • Болят мышцы
  • Растяжка мышц
  • Повторения и рабочий вес
  • Психологический настрой
  • Выбираем инструктора
  • Программа тренировок
  • *Участие в соревнованиях
  • Сделать мышцы эластичными
  • Секрет успеха
  • Типичные ошибки
  • *Болит спина
  • Перенапряжение и перетренированнось
  • Закаливание
  • Коучинг онлайн
  • Составлю вам программу тренировок
  • *Спортзал дома
Лучшие силовые упражнения
  • *Как заменить упражнение
  • *Дополнительные материалы
  • *Жим лёжа
  • Приседания
  • Становая тяга
  • *Подтягивания
  • Подъём штанги на бицепс
  • *Гиперэкстензия
  • Тяга вертикального блока
  • Тяга горизонтального блока
  • Хваты на турнике
  • * Как правильно отжиматься от пола
  • "Разводка"
  • Тяга штанги в наклоне
  • Пуловер
  • Жим гантелей сидя
  • Для осанки
  • Скручивания
  • Шраги
  • С гантелями
Обзор тренажёров
  • Аэробные тренажёры
  • Подъёмы на носки
  • Разгибание ног
  • Сгибание ног
  • Жим ногами лёжа
  • Гакк — машина
  • Машина Смита
  • Сведение и разведение ног
  • Отведение ноги назад
  • Повороты туловища
  • Подтягивание в тренажёре
  • Тренажёр кроссовер
  • Скамья Скотта
  • *Дополнительные материалы
Как тренировать...
  • Сила хвата
  • Пресс
  • Мышцы рук
  • Бицепсы
  • Грудные мышцы
  • Плечи
  • Как увеличить спину
  • Ноги
  • Икроножные мышцы
  • Ягодицы
  • Мышцы спины
  • Уменьшить попу
  • Трицепсы
  • *Доп обучение
Худеем
  • убрать живот и бока
  • Аэробика
  • Лучший жиросжигатель...
  • Жир в мышцы
  • Интервальная тренировка
  • *Сделать рельеф мышц.
  • Профилактика обвисания кожи
Питание
  • Основы питания
  • *Этих материалов нет на сайте
  • Метаболизм
  • Анаболики
  • Жиросжигатели
  • Правильное питание
  • Питание для похудения
  • Рассчёт калорийности питания
  • Углеводное окно
  • Сделать белковый коктейль для роста мышц
  • Протеин
  • Креатин
  • Гейнер
  • Как принимать спортивное питание
  • Обзор спорт питания 1
  • Обзор спорт питания 2
  • Performance Food
Домашний
  • Домашние тренировки
  • Похудение в домашних условиях.
  • тренажёр "ШТУРМ"
Тренажёрный зал
  • Начинающему
  • Виды тренажеров
  • *Дополнительные материалы
  • Тренировки без инструктора
  • Вводные занятия
  • Похудеть в тренажёрном
  • Программы для девушек
  • Программы для мужчин
Для подростков
  • Тренировки для подростков
  • Сила и мышцы для подростков
Методика тренировок
  • Сушка тела
  • Самоконтроль
  • Мышечная масса
  • Развитие силы
  • *Дополнительные материалы
  • Для худых парней
  • Похудение
  • Тренировки с партнёром
  • Восстановление
  • Круговая тренировка
  • Различие тренировок на массу и на рельеф
  • Сжигаем жир
  • Чтобы мышцы не привыкали к нагрузке бред!
  • Перетренированность и плато
Как убрать живот
  • Упражнения для похудения
  • Плоский живот
  • Тренировка пресса
  • Обруч
  • Модельное тело
Разбираем упражнения
  • *Базовые упражнения
  • *Изолированные упражнения
  • Начинаем бегать
  • Лучшие силовые упражнения
  • Видео упражнений
  • Потенция
  • Курение
  • Важность техники
  • Техника упражнений
  • Работа на рельеф
Для девушек и женщин
  • Красота и Тренажёры
  • Проблемные зоны
  • Ягодицы
  • Тонкости тренировок
  • *Доп обучение
  • Для талии
  • Увеличение грудной мышцы
  • Программа тренировок
  • Сжигание жира
  • Поправиться девушке
Для пенсионеров
  • Тренировки пенсионеров
  • *Бесплатная рассылка
Оздоровительный бег
  • Введение (мысли о беге)
  • Как нужно бегать. Часть 1
  • Как нужно бегать часть 2
Повторяем основное
  • Чтобы запомнилось
  • Работа в зале
  • Глупо "Не есть 2 часа после тренировки!"
  • Как нужно бегать часть 2
Занятия с гирями
  • Для начинающих
  • Упражнения
  • Методика
  • Толчок гири
  • Рывок гири
  • Упражнения с гирей. Пояснение № 1
  • Упражнения с гирей. Пояснение № 2
Плавание
  • Для всех
  • Дыхание
  • Упражнения
  • Фото движений брассом
Убираем целлюлит
  • Проблема целлюлита
  • Эстрогены
  • А.Ц.массаж
  • А.Ц. массаж 2
  • Вакуумный массаж
  • Как не утрамбовывать Целлюлит
  • Как убрать целлюлит за три месяца
Познавательно
  • Аэротруба
  • Виды телосложений
  • Баня и тренировки
  • Магазины спортпита
  • Система питания
Это вам навредит.
  • Лучший жиросжигатель...
  • «Курятина»
  • Кран
Мы используем Яндекс.Метрику
Подробнее о Яндекс-метрике https://yandex.ru/support/metrika/general/


подписывайтесь и получайте
тонкости тренировок

Имя
E-mail

 

Бесплатная книга:

путь к совершенству



Для девушек и женщин

otpr (2)

Секреты тренеровок

ris (6)

Аудио версия сайта

kio

Контакты

 

 

Для связи со мной используйте: почта

 

 

Мои страницы в социальных сетях:

  1. Одноклассники
  2. Вконтакте
  3. Фейсбук
  4. Мой мир
  5. Google+

Так же:

  1. Мой канал на Youtube
  1. Страница в Живом Журнале
  2. Страница в FriendFeed

 



 

Материалы не вошедшие на страницы сайта. Берите даром.

   

   

   

Имя

E-mail

   

Ни какого Спама! Всегда можно отписаться!
     
Составлю вам
программу тренировок
     

Copyright ©, 2010 - 2021. Автор сайта: Валентин Симаков.Trenergold.ru

  напишите мне письмоТренажёрный зал.