Пуловер упражнение
Большинство спортсменов полагает, что при выполнении этого упражнения растёт грудная мышца.
Это не так.
При правильном выполнении пуловера работают широчайшие мышцы
спины и частично трицепсы.
Трицепсы работают не значительно в статическом (без движения) режиме.
Основная нагрузка ложится на широчайшие мышцы спины. Именно ими
мы тянем снаряд из-за головы.
О тренировке грудных и широчайших мышц, в этом упражнении говорить
не приходится.
Тем более, что пуловер делается не большим весом.
А вот расширяется грудная клетка от этого значительно, особенно если делать его сразу без отдыха после тяжёлых приседаний.
Делается это упражнение под такт дыханию.
На вдохе штанга опускается за голову и максимально расширяет грудную клетку, а на выдохе штанга поднимается перед грудью.
Составлю вам программу тренировок.
Можно так же делать пулл – овер гантелью.
Пулл – овер применяется для расширения грудной клетки.
Ваши вопросы, разбираем на Форуме по тренажёрам
