Tag Archives: Бицепсы

(Бицепс штангой) подъёмы штаги на бицепс стоя.

Самое лучшее упражнение для проработки бицепсов. Не подходит для подростков моложе 17 лет. Потомучто при выполнении этого упражнения создаётся вертикальная нагрузка на позвоночник.

Виды тренажёров

Виды тренажеров и как на них заниматься. Без проблем.

Виды тренажёров и как на них заниматься. Сейчас придумано тренажеров очень много. Вы даже физически не сможете позаниматься на всех. Но нам этого и не нужно. Мы выбираем самые действенные и удобные тренажёры и занимаемся на них. И плюс свободные веса. Это штанги, гантели, бодибары.       Изолированные упражнения на тренажёрах.   Сначала мы, […]

Как можно заменить одно упражнение на другое.

Как можно заменить одно упражнение на другое.

Очень часто бывает, что нужно потренировать какую-то группу мышц, а в зале нет такого тренажёра. Или он сломался. Или к нему очередь (бывает и такое). Как можно заменить одно упражнение на другое. В этой статье мы разберём силовые упражнения. Так как любое упражнение, всегда можно заменить на аналогичное упражнения. И заодно я дам характеристику этих […]

Как накачать бицепс.

Не охота читать, слушайте. Читает робот. Как быстро и правильно накачать бицепсы. Разберём лучшие упражнения. Концентрированные сгибания гантели на бицепс сидя. Скамья Лари – Скотта. Подъём на бицепс гантелей «молот». Молоток. Сгибания рук на блоке Подтягивания на турнике обратным хватом для бицепсов. Подъёмы штанги на бицепс прямым хватом. (хватом сверху) Подъёмы гантелей сидя на наклонной […]

Как накачать Мышцы Рук.
Плечи, бицепсы, трицепсы и мышцы предплечья

Сначала, как обычно, мы рассмотрим упражнения, выполнение которых влияет на мышцы рук. Как накачать руки. Перечислю все основные мышцы руки: •  Дельтовидная мышца (она в свою очередь делится на три головки: передняя, средняя и задняя). •  Бицепс ( две головки наружная и внутренняя). •  Трицепс ( само название говорит о том , что мышца состоит […]

Подъём штанги на Бицепс. Стоя. Видео

(Бицепс штангой) подъём штанги на бицепс стоя. Самое лучшее упражнение для проработки бицепсов. Не подходит для подростков моложе 17 лет. Потому что при выполнении этого упражнения создаётся вертикальная нагрузка на позвоночник. Техника выполнения. Лучше всего это упражнение делать штангой с прямым грифом. Тогда происходит необходимая супинация ( поворот ладони вверх). Она нужна, что бы бицепс […]