Tag Archives: Грудные мышцы

Жим гантелей лёжа.

Прекрасное упражнение для развития грудных мышц и трицепсов. Оно одно из самых результативных упражнений для нашей цели. Потому что гантели можно максимально опустить в низ. Ниже даже, чем штангу.

А грудные мышцы как раз и работают с максимально низкого положения до середины движения. А потом в работу включаются трицепсы. От середины движения до верхней точки.

Упражнения на грудные мышцы

Для начала давайте разберёмся, от каких упражнений лучше всего растёт грудная мышца. Перечислим все упражнения, которые, так или иначе влияют на тренировку грудной мышцы:   Жим штанги лёжа (ЖЛ) Разведение гантелей лёжа (разводка) Жим на тренажёре сидя «Бабочка» разведение рук на тренажёре сидя. Отжимания на брусьях Жим гантелей лёжа «Кроссовер» Пулл – овер Все рекомендации […]