Tag Archives: Масса

всё дело в правильной программе тренировок. Вы даже не подозреваете насколько всё просто. Мы же все стараемся заниматься «по эффективнее». Делать больше упражнений. «Зависать» в зале по полтора — два часа. Такие занятия не приведут вас к намеченной цели — набора мышечной массы.

Программа тренировок для начинающих мужчин. Мускулы.

Программа тренировок для начинающих мужчин. неохота читать — послушайте. Читают роботы.  довольно значимо отличаются от тренировок для женщин. Мужчины могут поднять более тяжёлые веса и соответственно похвастаться большими мышцами. Это закономерно. Ведь у них на много % больше тестостерона в крови, чем у женщин. Разберём все детали тренировок по порядку. Что нужно знать и […]

Нужен ли гейнер начинающим?

хотите читайте, хотите слушайте  Гейнер — энергитический напиток. Так мы привыкли читать и слышать отзывы о гейнерах. Большинство людей это представляют так: выпил гейнер перед тренировкой и получаешь энергетический заряд. Можешь дольше заниматься и поднимать более большие веса. На самом деле это не так. Производители не обманывают вас называя гейнер энергетическим напитком. Вопрос в том, какая энергия заключена в нём? Эта […]

Тренировка для массы в тренажерном зале.

Хотите читайте, хотите слушайте. Читает робот.  Набор мышечной массы это большая проблема для чистых спортсменов. Даже для тех, кто занимается больше года, а результаты не растут. В чём же дело? Вроде делаете всё правильно по комплексу упражнений. А прироста нет. Накачать мышцы мужчине. А всё дело в правильной программе тренировок. Вы даже не подозреваете насколько […]

Еда правильное питание.

Питание простого человека значительно отличается от питания человека занимающегося тяжёлыми физическими нагрузками. Во первых обычному человеку достаточно трёх разового питания, физкультурнику (будем так называть человека занимающегося на тренажёрах, потому что это всё таки ещё далеко не спортсмен) нужно более полноценное питание это 5-7 раз в день. То есть приём пищи идёт через каждые 2-3 часа. […]

Упражнения, чтобы накачать попу.

 Давайте, сначала разберём, как работают ягодичные мышцы, тогда нам будет понятней, какими упражнениями их тренировать. Как накачать попу. Самая полная работа ягодиц будет, если вы прижмёте колено к груди, а потом, отведёте ногу назад, разгибая её в тазобедренном суставе полностью. Не важно согнута нога в колене или нет. Удобнее отвести полусогнутую ногу полностью назад. […]

Базовые упражнения в тренажерном зале.

Базовые упражнения в тренажерном зале.

хотите читайте, хотите слушайте Базовые упражнения это такие упражнения, при выполнении которых работает два и более суставов. И тренируется не одна мышечная группа, а несколько. Например, приседания – работает коленный и тазобедренный суставы. Жим штанги. Работают локтевой и плечевой суставы. Для примера назову несколько изолированных упражнений: французский жим лёжа, разведение гантелей (любое), выпрямление ног сидя […]

Отличие тренировок на Массу и на Рельеф.

Отличие тренировок «на массу» и «на рельеф». Часто получаю письма вот такого содержания: « как мне потренировать бицепс на рельеф». Сразу видно, что человек не понимает, как заниматься на рельеф, а как для набора массы. Поэтому сейчас объясню, что это за тренировки, и в чём состоит отличие тренировок. Сразу разберём, что невозможно тренировать одни мышцы на рельеф (например, […]

Сила и мышечная масса.

неохота читать. слушайте. читает робот. Сила и мышечная масса. Не думайте, что если вы будете тренироваться на силу и массу, то станете вот такими ребятами. Чтобы стать таким нужно лет 10 заниматься и при этом постоянно принимать допинг. И вообще похоже, что это талантливый рисунок. Кстати тем, кто принимает анаболики очень хорошо помогает спортивное питание. […]