Правильное питание для тренажерного зала. В этой статье я расскажу вам, как правильно питаться, занимаясь в тренажёрном зале. На что обратить внимание желающим похудеть. И как питаться тем, кто желает набрать нужную массу. Вы получите полный перечень рекомендаций, по здоровому питанию, для тренировок в тренажёрном зале. Мы привыкли питаться очень плотно. Этому способствовали […]
Тренажёрный зал для начинающих Новичок в тренажерном зале не такая уж редкость. Приходите в тренажерный зал. Первым делом вы смотрите на занимающихся людей. Видите — большинство мужчин накаченные, крепкие. Девушки и женщины стройные подтянутые. Вы невольно сопоставляя себя с ними. Ваши мышцы недостаточно сильны, фигура не такая подтянутая. Это нормальное состояние для не занимающегося человека. […]
Виды тренажёров и как на них заниматься. Сейчас придумано тренажеров очень много. Вы даже физически не сможете позаниматься на всех. Но нам этого и не нужно. Мы выбираем самые действенные и удобные тренажёры и занимаемся на них. И плюс свободные веса. Это штанги, гантели, бодибары. Изолированные упражнения на тренажёрах. Сначала мы, […]
Раньше в тренажерных залах не было тренера. Тогда залы назывались “качалки”. И мы приходили в зал и абсолютно не знали что делать. Знаний никаких, навыков никаких. Но на самом деле в зале занимаются опытные ребята. И, как правило, они с удовольствием помогали новичкам, рассказывали, объясняли, показывали упражнения и т.п. Сейчас времена изменились. Любую теорию вы […]
Этот вопрос актуален для начинающих заниматься. Сейчас мы подробно разберем Как именно нужно заниматься в тренажерном зале. Начинаем с того, что собираем спортивную сумку. Она нам пригодится для тренировочного костюма обуви полотенца и т.п. Далее берем сумку идём в спортзал. Сначала Заходим в раздевалку. В раздевалке мы готовимся к тренировке. Смазываем разогревающей мазью больные места, […]
Программа тренировок для начинающих мужчин. неохота читать — послушайте. Читают роботы. довольно значимо отличаются от тренировок для женщин. Мужчины могут поднять более тяжёлые веса и соответственно похвастаться большими мышцами. Это закономерно. Ведь у них на много % больше тестостерона в крови, чем у женщин. Разберём все детали тренировок по порядку. Что нужно знать и […]
Спортзал дома. Обустройство комнаты для тренировок. Домашние тренировки (спортзал дома), существенно отличаются от занятий в зале. Основное отличие — это удобство занятий. В зале есть все необходимые атрибуты для занятий. Дома нет ничего, или почти ничего. Приходится в домашних условиях проявлять изобретательность ума и заниматься с тем что есть. Чаще всего дома хотят заниматься полные […]
Тренажёрный зал начало, неохота читать — слушайте. Эта статья сэкономит вам время на поиски нужной информации. Достаточно изучить всё о чём написано в ней. И можно смело шагать в тренажёрный зал. Прежде, чем пойти заниматься в тренажёрный зал, нужно усвоить ряд терминов, которыми вам так или иначе придётся пользоваться. Часто встречаются […]
Условия для роста мышц. Неохота читать — слушайте (читает робот) Статья А.В. Фалеева. Условия для роста мышц достаточно просты. Проработайте эту статью и получайте прогресс в упражнениях. Эта замечательная статья перевернула все мои понятия о занятиях в тренажёрном зале. Оказывается спортсмену не принимающему стероиды, нужно отдыхать 5 — 7 дней, чтобы получить прирост силы и […]
Внимание: прежде чем заниматься, нужно посоветоваться с врачом . В этой статье мы разберём. Тренажерный зал для пенсионеров. Если вы когда-то занимались спортом, забудьте об этом. Это был тот молодой организм. Очень быстро организм отвыкает от физической нагрузки и приходится начинать всё сначала. Так что состояние мышц после долгого перерыва или для тех кто […]
Отсутствие программы тренировок это грубое нарушение занятий. Отсюда вытекают следующие ошибки: Первая и самая грубая ошибка Прийти в зал и усиленно тренировать пресс или косые мышцы живота (бока). Ошибки начинающих. Вам кажется, что тренируя пресс, мы избавляемся от жира на животе. Это неверное мнение. От жира на животе можно избавиться высокоинтенсивными аэробными нагрузками. На практике получается так: […]
Автор статьи Клименко Дмитрий. Тренировка с гирями. Пояснение № 2 Ответы на вопросы читателей. Мне поступает много отзывов и вопросов по моей статье. Отвечая на них, я подумал, что и другим читателям будет интересны мои пояснения и мои мысли по существу задаваемых читателями вопросов. Вопрос: Должны ли быть гири разных весов (16,24,32) одного размера […]
Очень часто бывает, что нужно потренировать какую-то группу мышц, а в зале нет такого тренажёра. Или он сломался. Или к нему очередь (бывает и такое). Как можно заменить одно упражнение на другое. В этой статье мы разберём силовые упражнения. Так как любое упражнение, всегда можно заменить на аналогичное упражнения. И заодно я дам характеристику этих […]
Люди, посетившие «тренажёрку» первый раз , чувствуют себя беспомощными в этом «море железа». Даже получив у инструктора вводный инструктаж, человек не успевает всё понять и запомнить. Вот мы и бросим нашему новичку спасательный круг. Ловите … сделать мышцы Из Ваших писем я понял, что наибольшую трудность вызывает составление комплекса упражнений, т.е. какие упражнения делать, в какой последовательности, сколько подходов, […]
Дело в том, что у неподготовленного человека связки и мышцы естественно слабее, чем у человека занимающегося. Но и у начинающих заниматься может быть совсем разная физическая подготовка. Повторения. Один новичок может поднять вес гораздо более тяжёлый, чем другой, менее подготовленный. Поэтому для каждого человека вес поднимаемого снаряда будет разный. Если вы собрались впервые в тренажёрный зал, то […]
Материалы не вошедшие на страницы сайта. Берите даром.
