Tag Archives: Начинающим

Не принимайте все советы, которые Вам будут давать. Начинающему все готовы дать совет. И порой эти советы будут противоречивы по отношению друг к другу.

Виды тренажеров и как на них заниматься. Без проблем.

Сейчас придумано тренажеров очень много. Вы даже физически не сможете позаниматься на всех. Но нам этого и не нужно. Мы выбираем самые действенные и удобные тренажёры и занимаемся на них. И плюс свободные веса. Это штанги, гантели, бодибары.       Изолированные упражнения на тренажёрах. Сначала мы чтобы лучше понять работу тренажёров и мышц начнём […]

В тренажерный зал без тренера.

Раньше в тренажерных залах не было тренера. Тогда залы назывались “качалки”. И мы приходили в зал и абсолютно не знали что делать. Знаний никаких, навыков никаких. Но на самом деле в зале занимаются опытные ребята. И, как правило, они с удовольствием помогали новичкам, рассказывали, объясняли, показывали упражнения и т.п. Сейчас времена изменились. Любую теорию вы […]

Как заниматься в тренажерном зале? Очень даже.

Этот вопрос актуален для начинающих заниматься. Сейчас мы подробно разберем Как именно нужно заниматься в тренажерном зале. Начинаем с того, что собираем спортивную сумку. Она нам пригодится для тренировочного костюма обуви полотенца и т.п. Далее берем сумку идём в спортзал. Сначала Заходим в раздевалку. В раздевалке мы готовимся к тренировке. Смазываем разогревающей мазью больные места, […]

Программа тренировок для начинающих мужчин. Мускулы.

Программа тренировок для начинающих мужчин. неохота читать — послушайте. Читают роботы.  довольно значимо отличаются от тренировок для женщин. Мужчины могут поднять более тяжёлые веса и соответственно похвастаться большими мышцами. Это закономерно. Ведь у них на много % больше тестостерона в крови, чем у женщин. Разберём все детали тренировок по порядку. Что нужно знать и […]

Тренажерный зал начало.

Начало тренировок. Эта статья сэкономит вам время на поиски нужной информации. Достаточно изучить всё о чём написано в ней. И можно смело шагать в тренажёрный зал. неохота читать — слушайте.  Прежде, чем пойти заниматься в тренажёрный зал, нужно усвоить ряд терминов, которыми вам так или иначе придётся пользоваться. Часто встречаются женщины и девушки, которые […]

Тренировка с гирями. Пояснение №2

Автор статьи Клименко Дмитрий. Тренировка с гирями. Пояснение № 2 Ответы на вопросы читателей.     Мне поступает много отзывов и вопросов по моей статье. Отвечая на них, я подумал, что и другим читателям будет интересны мои пояснения и мои мысли по существу задаваемых читателями вопросов. Вопрос: Должны ли быть гири разных весов (16,24,32) одного размера […]

Увеличение объема мышц.

Люди, посетившие «тренажёрку» первый раз , чувствуют себя беспомощными в этом «море железа». Даже получив у инструктора вводный инструктаж, человек не успевает всё понять и запомнить. Вот мы и бросим нашему новичку спасательный круг. Ловите …  сделать мышцы Из Ваших писем я понял, что наибольшую трудность вызывает составление комплекса упражнений, т.е. какие упражнения делать, в какой последовательности, сколько подходов, […]

Повторения и рабочий вес.

Дело в том, что у неподготовленного человека связки и мышцы естественно слабее, чем у человека занимающегося. Но и у начинающих заниматься может быть совсем разная физическая подготовка. Повторения. Один новичок может поднять вес гораздо более тяжёлый, чем другой, менее подготовленный. Поэтому для каждого человека вес поднимаемого снаряда будет разный. Если вы собрались впервые в тренажёрный зал, то […]

Как заниматься в тренажерном зале.

Не хотите читать, слушайте. Читает робот.  Советы по тренировкам в тренажёрном зале. 1. Пейте много воды. И во время тренировки. 2. Тренируйтесь в медленном темпе. Поднимаем на счёт 3 (4) и опускаем на счёт 3 (4). 3. Не принимайте все советы, которые Вам будут давать. Начинающему все готовы дать совет. И порой эти советы будут противоречивы по отношению друг к другу. И […]

Гиря упражнения. Для начинающих. Методика начальных тренировок

Автор статьи: Клименко Дмитрий. Итак, продолжим. Хотелось бы описать некоторые аспекты занятий с гирей. Гиря упражнения. Если ваш вес больше, чем общепринятая норма, для Вашего возраста — то поосторожней с сердцем — из-за того, что вам в обычной жизни требуется переносить больший вес – то возможно ваше сердце работает и так в усиленном режиме и […]

Упражнения с гирей. Для начинающих. Поднятие гири на грудь. Жим гири. Техника выполнения. Видео

Автор статьи: Клименко Дмитрий. Итак, продолжим..   Упражнение – Поднятие гири на грудь. Поднятие гири на грудь – также вспомогательное упражнение. Но для начинающих очень ценное, так как оно позволяет почувствовать динамику подъема гири, ее фиксацию на груди.. И укрепляет как руку – кисть, предплечье, плечо, и ноги. Так как, подброс гири в положение на […]

Тренировка с гирями. Для начинающих.

Автор: Клименко Дмитрий. Введение (некоторые мысли о гирях). Тренировка с гирями. Гирю многие недооценивают. Вообще гиря считается по мнению большинства – неким универсальным устройством для придавливания капусты, забивания труб в землю, инструментом для «игрищ» на массовых гуляньях …Гиря считается несерьезным снарядом. Тренировка с гирями. На самом же деле, гиря, очень уникальный, и очень разносторонний спортивный снаряд. С помощью гири […]

Пауэрлифтинг, для начинающих.
Особенности участия в соревнованиях по пауэрлифтингу.

  Разминка перед соревнованиями. Пауэрлифтинг, для начинающих Специальная разминка начинается минут за пятнадцать-двадцать до вызова на помост. Упражнения со штангой окончательно подго­тавливают организм к выступлению. Не торопясь, спортсмен должен сделать 4-5 подходов к штанге. С отдыхом по 3-4 мин между ними. Начинать разминочные подъемы штанги нужно с веса 60 — 70% от предельного (с учетом […]