Отжимания от пола: (методика увеличения отжиманий) Как правильно отжиматься от пола. Первый подход разминочный 10 раз. Затем 5 подходов рабочих. Задача отжаться все 5 подходов по 8 раз. Отжимаемся в таком стиле один раз в неделю. Если хотите достичь максимального эффекта, не тренируйте добавочно трицепсы и грудные мышцы.   Для тех, кто так уже может […]