Tag Archives: Пресс

когда подниметесь, не забывайте сильно – сильно сокращать (напрягать) мышцы пресса. Делать концентрацию.

Упражнения для пресса. Скручивания.

А сейчас опишу, как правильно выполнять подъём туловища на наклонной скамье, ноги закреплены вверху. Это упражнение называется скручивания. Это самое распространённое упражнение для пресса. Практически все начинающие, выполняют его не правильно. А из-за правильности выполнения зависит, насколько скоро у Вас появятся кубики на животе. Многие просто поднимают туловище к коленям и опускают его обратно. При […]

Упражнения, чтобы убрать живот и бока

Когда человек приходит в тренажёрный зал, ему, конечно, хочется сформировать красивую фигуру. И в том числе иметь подтянутый, стройный живот. Убрать живот. Эта задача вполне разрешимая. Нужно только понимать, что и как делать. Вот сейчас мы и разберёмся в этом вопросе.   Мышцы брюшного пресса в повседневной жизни работают меньше всех других мышц тела. Поэтому, […]