Спортзал дома. Обустройство комнаты для тренировок. Домашние тренировки (спортзал дома), существенно отличаются от занятий в зале. Основное отличие — это удобство занятий. В зале есть все необходимые атрибуты для занятий. Дома нет ничего, или почти ничего. Приходится в домашних условиях проявлять изобретательность ума и заниматься с тем что есть. Чаще всего дома хотят заниматься полные […]
хотите слушайте, или читайте. Самое трудное для начинающего — это подобрать правильную программу для тренажёрного зала. Это и понятно. Вы впервые в тренажёрном зале. И понадобится какое-то время, чтобы вам сориентироваться, понять какая программа подходит для вас, а какая нет. Программа тренировок. На этом сайте вы найдёте ответы на все вопросы, которые могут вам […]
Люди, посетившие «тренажёрку» первый раз , чувствуют себя беспомощными в этом «море железа». Даже получив у инструктора вводный инструктаж, человек не успевает всё понять и запомнить. Вот мы и бросим нашему новичку спасательный круг. Ловите … сделать мышцы Из Ваших писем я понял, что наибольшую трудность вызывает составление комплекса упражнений, т.е. какие упражнения делать, в какой последовательности, сколько подходов, […]
Подтягивания на турнике. Неохота читать, слушайте. Читает робот. Подтягивания на турнике. В этой статье я научу вас подтягиваться на турнике (на перекладине). Даже тех, кто не может вообще подтянуться. И девушек, мечтающих научиться подтягиваться. Если всё правильно делать, то результат не заставит себя долго ждать. Для начинающих подтягиваться понадобится всего три месяца, […]
Подросткам до 14 лет заниматься тренажёрами не рекомендуется. По той простой причине, что у них ещё не сформировался необходимый для занятий гормональный фон. Что это значит? Главный гормон, формирующий мышцы это тестостерон. И он начинает активно вырабатываться в организме, с 14 лет. Тестостерон занимается построением (накачкой) мышцы и многократно увеличивает работоспособность как одной мышцы, так и […]
Материалы не вошедшие на страницы сайта. Берите даром.
