Tag Archives: Штанга

Но к прогибу спины нужно относиться очень осторожно. Начинающему не следует сильно прогибать спину. К этому нужно подходить постепенно. В течение полугода или даже больше.
У нас в зале парень увлёкся пауэрлифтингом и прожимал большие веса в силовом исполнении. Стал прогибать спину сразу сильно вместо того, что бы приучать к этому себя постепенно. В результате почувствовал резкую боль в спине.
И в последующем не смог тренироваться вообще.

В тренажерный зал без тренера.

Раньше в тренажерных залах не было тренера. Тогда залы назывались “качалки”. И мы приходили в зал и абсолютно не знали что делать. Знаний никаких, навыков никаких. Но на самом деле в зале занимаются опытные ребята. И, как правило, они с удовольствием помогали новичкам, рассказывали, объясняли, показывали упражнения и т.п. Сейчас времена изменились. Любую теорию вы […]

Жим лежа со штангой

неохота читать, слушайте. Читает робот. Самое популярное упражнение это жим  лёжа со штангой. Когда вы встречаете знакомого человека, он у Вас непременно первым делом поинтересуется: «А сколько ты жмёшь лёжа?». В жиме лёжа, впрочем, как и в других упражнениях, важна техника выполнения. Вот о ней мы и поговорим. Скажу ещё, что жим можно делать разными […]

Приседания со штангой

Приседания со штангой на плечах это базовое упражнение. Напоминаю, базовым называется упражнение, если при его выполнении работают более одного сустава. В приседания со штангой работают коленный и тазобедренный сустав. Значит, упражнение называется базовым. А есть ещё изолированные упражнения. Это те, при которых работу выполняет только один сустав. Например: подъём штанги на бицепс. Работает только локтевой […]

Подъём штанги на Бицепс. Стоя. Видео

(Бицепс штангой) подъём штанги на бицепс стоя. Самое лучшее упражнение для проработки бицепсов. Не подходит для подростков моложе 17 лет. Потому что при выполнении этого упражнения создаётся вертикальная нагрузка на позвоночник. Техника выполнения. Лучше всего это упражнение делать штангой с прямым грифом. Тогда происходит необходимая супинация ( поворот ладони вверх). Она нужна, что бы бицепс […]