Хотите читайте, хотите слушайте. Читает робот. Набор мышечной массы это большая проблема для чистых спортсменов. Даже для тех, кто занимается больше года, а результаты не растут. В чём же дело? Вроде делаете всё правильно по комплексу упражнений. А прироста нет. Накачать мышцы мужчине. А всё дело в правильной программе тренировок. Вы даже не подозреваете насколько […]
хотите читайте, хотите слушайте Какие бывают. Базовые упражнения в тренажёрном зале. Базовые упражнения это такие упражнения, при выполнении которых работает два и более суставов. И тренируется не одна мышечная группа, а несколько. Например, приседания – работает коленный и тазобедренный суставы. Жим штанги. Работают локтевой и плечевой суставы. Для примера назову несколько изолированных упражнений: французский жим […]
Для набора мышечной массы: Упражнения. В Тренажёрном зале. Становая тяга Жим штанги лёжа Приседания Лучшие упражнения для развития мышц: Икры подъёмы на носки Бёдра: приседания , Жим ногами лёжа, Гак-присед. Ягодицы: глубокие приседания Мышцы спины: Прямые мышцы спины : Гиперэкстензия для прямых мышц спины. Широчайшие мышцы спины: Подтягивания Горизонтальная тяга на блоке (на тренажёре) Тяга вертикального блока Тяга гантели в наклоне Составлю вам программу тренировок. Трапециевидные […]
Отличие тренировок «на массу» и «на рельеф». Часто получаю письма вот такого содержания: « как мне потренировать бицепс на рельеф». Сразу видно, что человек не понимает, как заниматься на рельеф, а как для набора массы. Поэтому сейчас объясню, что это за тренировки, и в чём состоит отличие тренировок. Сразу разберём, что невозможно тренировать одни мышцы на рельеф (например, […]
Сила и мышечная масса. Неохота читать. слушайте. читает робот. Не думайте, что если вы будете тренироваться на силу и массу, то станете вот такими ребятами. Чтобы стать таким нужно лет 10 заниматься и при этом постоянно принимать допинг. И вообще похоже, что это талантливый рисунок. Кстати тем, кто принимает анаболики очень […]
Материалы не вошедшие на страницы сайта. Берите даром.
