Tag Archives: Техника

Результат тренировок в огромной степени зависит:

От правильного выполнения упражнения. Т.е. Техники выполнения упражнения.
Наверняка эта фраза прозвучала для вас пустым звуком, хотя для атлета с опытом в ней скрыт очень важный смысл.
Итак, попробую вам ее пояснить.
Все упражнения задуманы так, чтобы заставить «рабочую» мышцу сократиться на все сто!
Что это означает?

Виды тренажеров и как на них заниматься. Без проблем.

Сейчас придумано тренажеров очень много. Вы даже физически не сможете позаниматься на всех. Но нам этого и не нужно. Мы выбираем самые действенные и удобные тренажёры и занимаемся на них. И плюс свободные веса. Это штанги, гантели, бодибары.       Изолированные упражнения на тренажёрах. Сначала мы чтобы лучше понять работу тренажёров и мышц начнём […]

Техника выполнения упражнений. В тренажёрном зале.

Результат тренировок в огромной степени зависит: От правильного выполнения упражнения. Т.е. Техники выполнения упражнения. Наверняка эта фраза прозвучала для вас пустым звуком, хотя для атлета с опытом в ней скрыт очень важный смысл. Упражнения задуманы так, чтобы заставить «рабочую» мышцу сократиться на все сто! Что это означает? А вот что. Если вы поднимаете легкий вес, […]

Становая тяга — техника выполнения

неохота читать — послушайте (читает робот)  Становая тяга (или, как ее еще называют «мертвая тяга» от английского «dead lift»)дедлифт. У меня в зале занимается один мужчина. Александр. Ему под 50 лет. Бывший баскетболист. Поначалу он делал в основном изолированные упражнения. Такие, как подъём штанги на бицепс, выпрямление ног сидя в тренажёре, разведение гантелей лёжа. […]

Упражнения с гирей. Для начинающих. Поднятие гири на грудь. Жим гири. Техника выполнения. Видео

Автор статьи: Клименко Дмитрий. Итак, продолжим..   Упражнение – Поднятие гири на грудь. Поднятие гири на грудь – также вспомогательное упражнение. Но для начинающих очень ценное, так как оно позволяет почувствовать динамику подъема гири, ее фиксацию на груди.. И укрепляет как руку – кисть, предплечье, плечо, и ноги. Так как, подброс гири в положение на […]

Тренировка с гирями. Для начинающих.

Автор: Клименко Дмитрий. Введение (некоторые мысли о гирях). Тренировка с гирями. Гирю многие недооценивают. Вообще гиря считается по мнению большинства – неким универсальным устройством для придавливания капусты, забивания труб в землю, инструментом для «игрищ» на массовых гуляньях …Гиря считается несерьезным снарядом. Тренировка с гирями. На самом же деле, гиря, очень уникальный, и очень разносторонний спортивный снаряд. С помощью гири […]

Тренажёрный зал. Бодибилдинг. Рефлексы и 7 якорей.

Говорим о базовых упражнениях, как мы уже выяснили изолированный нам не дают ничего. Мозг человека устроен так, что он не может без привычки контролировать сразу всё (я имею ввиду выполнение упражнения). У бойцов различных видов есть такое понятие как «якорь». В процессе тренировок, например, по рукопашному бою. Начинающему сложно выполнить всё движение сразу. Бойцы называют приёмы — […]