Tag Archives: тренажёрный зал

Вот какие бывают аэробные упражнения: беговая дорожка, велотренажёр, эллиптический тренажёр (лыжи). Они очень подходят для тренировок на похудение. В них мы практически не развиваем мышцы, а разогреваем обмен веществ в организме (метаболизм).

Тренажёрный зал. Питание.

Тренажёрный зал. Питание.

Правильное питание для тренажерного зала.   В этой статье я расскажу вам, как правильно питаться, занимаясь в тренажёрном зале. На что обратить внимание желающим похудеть. И как питаться тем, кто желает набрать нужную массу. Вы получите полный перечень рекомендаций, по здоровому питанию, для тренировок в тренажёрном зале. И так тренажёрный зал. Питание. Всем известно, что […]

Виды тренажёров

Виды тренажеров и как на них заниматься. Без проблем.

Виды тренажёров и как на них заниматься. Сейчас придумано тренажеров очень много. Вы даже физически не сможете позаниматься на всех. Но нам этого и не нужно. Мы выбираем самые действенные и удобные тренажёры и занимаемся на них. И плюс свободные веса. Это штанги, гантели, бодибары.       Изолированные упражнения на тренажёрах.   Сначала мы, […]

Рассылка по тренажёрам

Рассылка по тренажёрам

Узнайте, как Правильно Тренироваться с Первых Шагов в Тренажёрном Зале! То, что вам придётся предпринять, Для достижения вашей Цели в Тренировках!   Получите в подарок нужные для тренировок материалы!   Имя E-mail     Эти курсы дадут вам достаточно знаний, для того, чтобы начать результативно заниматься. Как для мужчин, так и для женщин. Инструкция по […]

Тренажёрный зал похудение.

И так в меру физических тренировок, строгое соблюдение высчитанной калорийности. После тренировок появляется аппетит, но калорийнее есть не нужно

Применяйте полученные знания и превращайте свои тела в фигуры достойные восхищения!

Упражнения для развития силы мышц.

Методика одного упражнения Разберём нашу формулу на любом базовом упражнении. Надеюсь, что вы уже знаете, что такое базовые упражнения и что такое изолированные упражнения. Те, кто не знает разницы между ними, загляните на страничку: изолированные упражнения И так. Берём любое базовое упражнение. Пусть это будет любимое всеми упражнение жим штанги лёжа.  Хотя имеется ещё много базовых […]

Упражнения для похудения. Сжигать жир.

дополнительная информация Нужно похудеть, но у вас возникает вполне законный вопрос, а какие упражнения для похудения делать в тренажёрном зале? Сейчас мы разберём этот и ещё несколько моментов, на которых нужно обратить внимание. Начнём с самого начала. Первым делом нужно тщательно разобраться с питанием. Высчитать какая калорийность должна быть у вас в сутки. И разбить питание […]

Условия для роста мышц.

Неохота читать — слушайте (читает робот) Статья А.В. Фалеева. Условия для роста мышц достаточно просты. Проработайте эту статью и получайте прогресс в упражнениях. Эта замечательная статья перевернула все мои понятия о занятиях в тренажёрном зале. Оказывается спортсмену не принимающему стероиды, нужно отдыхать 5 — 7 дней, чтобы получить прирост силы и массы. Тогда, как культуристы […]

Программа тренировок для начинающих.

хотите слушайте, или читайте.  Самое трудное для начинающего — это подобрать правильную программу для тренажёрного зала. Это и понятно. Вы впервые в тренажёрном зале. И понадобится какое-то время, чтобы вам сориентироваться, понять какая программа подходит для вас, а какая нет. Программа тренировок. На этом сайте вы найдёте ответы на все вопросы, которые могут вам […]

Экипировка для тренажерного зала.

Экипировка для тренажерного зала.

Экипировка для тренажерного зала: Одежда. Лучше всего заниматься в одежде из хлопка, в крайнем случае, из дышащей синтетики. Одежда должна хорошо пропускать воздух, быть достаточно свободной или эластичной, чтобы не ограничивать движения. Не годится одежда, на которой сильно видны мокрые пятна. Тогда в ней невозможно будет вспотеть. Будете ходить как будто облитый. Или того хуже… (Экипировка […]

nt[ybrf dsgjkytybz eghf;ytybq

Техника выполнения упражнений. В тренажёрном зале.

Результат тренировок в огромной степени зависит: От правильного выполнения упражнения. Т.е. Техники выполнения упражнения.   Наверняка эта фраза прозвучала для вас пустым звуком, хотя для атлета с опытом в ней скрыт очень важный смысл. Упражнения задуманы так, чтобы заставить «рабочую» мышцу сократиться на все сто! Что это означает? А вот что. Если вы поднимаете легкий […]

Базовые упражнения в тренажерном зале.

Базовые упражнения в тренажерном зале.

хотите читайте, хотите слушайте Базовые упражнения это такие упражнения, при выполнении которых работает два и более суставов. И тренируется не одна мышечная группа, а несколько. Например, приседания – работает коленный и тазобедренный суставы. Жим штанги. Работают локтевой и плечевой суставы. Для примера назову несколько изолированных упражнений: французский жим лёжа, разведение гантелей (любое), выпрямление ног сидя […]

Болят мышцы после тренировки, что делать.

хотите слушайте, хотите читайте. Читает робот.  Боль в мышцах после тренировки: Слишком большая нагрузка. Непривычное растяжение мышц новым упражнением. Как подлечить мышцы. Профилактика боли. Слишком большая нагрузка.   При большой нагрузке мышцы могут болеть в трёх случаях. 1. Вы начинаете заниматься первые разы в зале. Вам кажется, что вокруг все такие здоровые и натренированные […]