Новичок в тренажерном зале не такая уж редкость. Приходите в тренажерный зал. Первым делом вы смотрите на занимающихся людей. Видите — большинство мужчин накаченные, крепкие. Девушки и женщины стройные подтянутые. Вы невольно сопоставляя себя с ними. Ваши мышцы недостаточно сильны, фигура не такая подтянутая. Это нормальное состояние для не занимающегося человека. Но это несоответствие проходит, […]
Раньше в тренажерных залах не было тренера. Тогда залы назывались “качалки”. И мы приходили в зал и абсолютно не знали что делать. Знаний никаких, навыков никаких. Но на самом деле в зале занимаются опытные ребята. И, как правило, они с удовольствием помогали новичкам, рассказывали, объясняли, показывали упражнения и т.п. Сейчас времена изменились. Любую теорию вы […]
Узнайте, как Правильно Тренироваться с Первых Шагов в Тренажёрном Зале! То, что вам придётся предпринять, Для достижения вашей Цели в Тренировках! Получите в подарок нужные для тренировок материалы! Имя E-mail Эти курсы дадут вам достаточно знаний, для того, чтобы начать результативно заниматься. Как для мужчин, так и для женщин. Инструкция по […]
За своим самочувствием нужно следить во время тренировки. У нас был случай, когда молодой человек позанимался, вышел из зала и… упал без сознания. Если бы он выполнял проверку своего самочувствия, то такого бы не случилось. Самоконтроль — это систематическое наблюдение за своим организмом, здоровьем, спортивной подготовленности и переносимости тренировочных нагрузок. Все данные самоконтроля лучше всего […]
Получается, что на сайте я много рассказал о питании, разобрали все насущные проблемы. Но поток вопросов по питанию большой. Поэтому рассмотрим ещё раз основы питания, при тренировках с тяжестями. Они очень совпадают с правилами здорового питания. Основы правильного питания. Питание 5 — 7 раз в день. Дробное питание в одни и те же часы. Утром — […]
Хотите читайте, хотите слушайте. Читает робот. Набор мышечной массы это большая проблема для чистых спортсменов. Даже для тех, кто занимается больше года, а результаты не растут. В чём же дело? Вроде делаете всё правильно по комплексу упражнений. А прироста нет. Накачать мышцы мужчине. А всё дело в правильной программе тренировок. Вы даже не подозреваете насколько […]
Для составления программы тренировок заполните анкету. Составление программы 1000 руб. Способы оплаты в анкете. Скачать анкету Заполняйте анкету и отправляйте её мне, через форму ниже. Я даю вам ответ, что анкету получил. Вы оплачиваете программу. После этого я, в течении двух-трёх дней, составлю для вас комплекс упражнений, учитывающий ваши индивидуальные […]
Хотите получать результат, сразу от первых тренировок в зале? Секрет успеха в тренировках. Поставьте себе цель, чего вы хотите достичь! Подберите правильно программу тренировок — это самый главный залог успеха! Не слушайте советов, которые Вам будут давать «бывалые». Они вам такое на расскажут. Выберете для себя грамотного тренера и первые полгода слушайте только его. Секрет успеха […]
Не хотите читать, слушайте. Читает робот. Советы по тренировкам в тренажёрном зале. 7 постулатов. 1. Пейте много воды. И во время тренировки. 2. Тренируйтесь в медленном темпе. Поднимаем снаряд на счёт один два три, опускаем на счёт один два три четыре. Тренировка длится (особенно для начинающего) не более одного часа. 3. Не принимайте все советы, которые Вам будут давать. Начинающему все […]
Неохота читать, прослушайте. (читает робот) Придя в зал, Вы увидите, что некоторые занимающиеся имеют с собой тетради и часто что-то туда записывают. Это они ведут дневник тренировок. Без дневника тренировок прогресс занятий снижается процентов на сорок. А вам охота заниматься наполовину впустую? Дневник тренировок можно вести практически как угодно. Можно делать зарубки на деревяшке. Отмечать мелом на стене, […]
Результат тренировок в огромной степени зависит: От правильного выполнения упражнения. Т.е. Техники выполнения упражнения. Наверняка эта фраза прозвучала для вас пустым звуком, хотя для атлета с опытом в ней скрыт очень важный смысл. Упражнения задуманы так, чтобы заставить «рабочую» мышцу сократиться на все сто! Что это означает? А вот что. Если вы поднимаете легкий […]
Давайте сначала разберём, какие бывают травмы спины и позвоночника. Болит спина. 1. Растяжения межпозвонковых связок. 2. Ушибы. 3. Растяжения мышц спины (миозиты). 4. Радикулиты (воспаление нервного корешка). 5. Протрузии (частичное выпячивание межпозвонкового диска). 6. Грыжа межпозвонкового диска. Это когда уже фрагмент не выпячивается, а выпадает из диска кусочек (секвестр). 7. Радикулопатия (воспаление (патология) нескольких воспалённых […]
Приседания со штангой на плечах это базовое упражнение. Напоминаю, базовым называется упражнение, если при его выполнении работают более одного сустава. В приседания со штангой работают коленный и тазобедренный сустав. Значит, упражнение называется базовым. А есть ещё изолированные упражнения. Это те, при которых работу выполняет только один сустав. Например: подъём штанги на бицепс. Работает только локтевой […]
Автор статьи: Клименко Дмитрий. Итак, продолжим. Хотелось бы описать некоторые аспекты занятий с гирей. Гиря упражнения. Если ваш вес больше, чем общепринятая норма, для Вашего возраста — то поосторожней с сердцем — из-за того, что вам в обычной жизни требуется переносить больший вес – то возможно ваше сердце работает и так в усиленном режиме и […]
А сейчас опишу, как правильно выполнять подъём туловища на наклонной скамье, ноги закреплены вверху. Это упражнение называется скручивания. Это самое распространённое упражнение для пресса. Практически все начинающие, выполняют его не правильно. А из-за правильности выполнения зависит, насколько скоро у Вас появятся кубики на животе. Многие просто поднимают туловище к коленям и опускают его обратно. При […]
