Виды тренажёров и как на них заниматься. Сейчас придумано тренажеров очень много. Вы даже физически не сможете позаниматься на всех. Но нам этого и не нужно. Мы выбираем самые действенные и удобные тренажёры и занимаемся на них. И плюс свободные веса. Это штанги, гантели, бодибары. Изолированные упражнения на тренажёрах. Сначала мы, […]
Этот вопрос актуален для начинающих заниматься. Сейчас мы подробно разберем Как именно нужно заниматься в тренажерном зале. Начинаем с того, что собираем спортивную сумку. Она нам пригодится для тренировочного костюма обуви полотенца и т.п. Далее берем сумку идём в спортзал. Сначала Заходим в раздевалку. В раздевалке мы готовимся к тренировке. Смазываем разогревающей мазью больные места, […]
Упражнения на трицепс могут быть как эффективные (базовые), так и малоэффективные (как правило изолированные). Если вы не знаете где находится трицепс, посмотрите на этой картинке трицепсы. Функция трицепса разгибать руку в локтевом суставе и поворачивать ладонь внутрь. Если вы опущенную вниз ладонь повернёте внутрь (пронация), то почувствуете как напрягается трицепс. Отсюда вытекает правило: для проработки […]
Очень часто бывает, что нужно потренировать какую-то группу мышц, а в зале нет такого тренажёра. Или он сломался. Или к нему очередь (бывает и такое). Как можно заменить одно упражнение на другое. В этой статье мы разберём силовые упражнения. Так как любое упражнение, всегда можно заменить на аналогичное упражнения. И заодно я дам характеристику этих […]
Сначала, как обычно, мы рассмотрим упражнения, выполнение которых влияет на мышцы рук. Как накачать руки. Перечислю все основные мышцы руки: • Дельтовидная мышца (она в свою очередь делится на три головки: передняя, средняя и задняя). • Бицепс ( две головки наружная и внутренняя). • Трицепс ( само название говорит о том , что мышца состоит […]
Материалы не вошедшие на страницы сайта. Берите даром.
