Tag Archives: Ягодицы

Чем ноги шире, тем больше включается в работу ягодицы и приводящие мышцы ног.
Чем ноги уже, тем сложнее толкаться пятками т.к. это требует лучшей гибкости в голеностопе. НО чем уже ноги, тем больше акцентируется работа на квадрицепсе.
Чем больше носки развернуты в стороны, тем больше включается в работу ягодичная мышца.

Приседания со штангой

Приседания со штангой на плечах это базовое упражнение. Напоминаю, базовым называется упражнение, если при его выполнении работают более одного сустава. В приседания со штангой работают коленный и тазобедренный сустав. Значит, упражнение называется базовым. А есть ещё изолированные упражнения. Это те, при которых работу выполняет только один сустав. Например: подъём штанги на бицепс. Работает только локтевой […]

Упражнения для ног и бедер. Как накачать Ноги. Видео.
Ягодицы. Икры ног накачать

Очень часто молодые люди и юноши и девушки стесняются своих тонких ног. Накачать ноги. И поэтому мечтают «накачать» ноги так, что бы они соответствовали пропорционально другим частям тела. Бёдра и ягодицы натренировать гораздо легче, чем икры. Потому что это крупные мышцы. Икры мелкие мышцы, да ещё они постоянно находятся в работе при ходьбе и беге. […]

Упражнения в зале для ягодиц для девушек.

Многие люди желают сформировать красивые ягодицы. Причём не только мужчины обращают внимание на женские места пониже спины. Женщины тоже обращают внимание на мужские ягодицы. И большинство людей не довольно видом своих ягодиц. Упражнения для ягодиц. Причин этому много. одни хотят «накачать» ягодицы, другие сделать их упругими, третьи изменить форму ягодиц, подтянуть ягодицы, похудеть в этой […]

Как уменьшить попу, ягодицы. Упражнения в Тренажёрном зале

Девушки и женщины, просматривал интернет и увидел одну интересную вещь. Оказывается многим нужно не увеличить, а наоборот уменьшить попу (ягодицы). И чего только не понаписано, видимо то ли люди от «балды» пишут, или чисто теоретически предполагают. А большинство статей просто скопировано друг у друга. Есть и правильные статьи, сразу видно что автор разбирается в теме, но в […]

Упражнения, чтобы накачать попу.

 Давайте, сначала разберём, как работают ягодичные мышцы, тогда нам будет понятней, какими упражнениями их тренировать. Как накачать попу. Самая полная работа ягодиц будет, если вы прижмёте колено к груди, а потом, отведёте ногу назад, разгибая её в тазобедренном суставе полностью. Не важно согнута нога в колене или нет. Удобнее отвести полусогнутую ногу полностью назад. […]