Category Archives: Как убрать живот?

Как узнать есть ли у Вас избыток жировых отложений на животе?
Самый простой способ, это защипнуть живот пальцами.
Если прослойка около пупка больше 3- 4 см. то это значит, что, занимаясь можно её уменьшить.

Как из жира сделать мышцы.

Как из жира сделать мышцы? Из жира — не получится. Силовые тренировки. Добавляем аэробные упражнения. Метаболизм. Снижаем калорийность питания. Составить программу тренировок? Из жира — не получится. И так как из жира сделать мышцы.  Если вы думаете что жир топится в мышечную ткань, также если вы думаете что этот жир будет сгорать над работающей мышцей! […]

Упражнения для похудения. Сжигать жир.

Нужно похудеть, но у вас возникает вполне законный вопрос, а какие упражнения для похудения делать в тренажёрном зале? Сейчас мы разберём этот и ещё несколько моментов, на которых нужно обратить внимание. Начнём с самого начала. Первым делом нужно тщательно разобраться с питанием. Высчитать какая калорийность должна быть у вас в сутки. И разбить питание на 5 […]

Модельное тело. Тренировки. Питание.

Что у нас в России подразумевается под «Модельным телом»? Это в меру накачанное тело с выступающими мышцами и без грамма жира. Откуда взялось это слово? Так выглядят модели по телевизору и на обложках журналов. Модели, как правило, посещают тренажёрный зал и соблюдают правила питания. Но хочу вас уверить, что не все так работают над своим […]

Упражнения для пресса. Скручивания.

А сейчас опишу, как правильно выполнять подъём туловища на наклонной скамье, ноги закреплены вверху. Это упражнение называется скручивания. Это самое распространённое упражнение для пресса. Практически все начинающие, выполняют его не правильно. А из-за правильности выполнения зависит, насколько скоро у Вас появятся кубики на животе. Многие просто поднимают туловище к коленям и опускают его обратно. При […]

Обруч для похудения. Крутите обруч. Хулахуп.

Всё очень просто!!! У меня была знакомая, ничем особенно не занималась, но имела потрясающуюфигуру! Обруч для похудения. Секрет её фигуры был очень простой. Она каждый день по 30 — 40 минут крутила обруч.  Программа тренировок для девушек старше 17 лет. У нас этот момент обычно обходят стороной, хотя это отличный способ избавиться от лишних накоплений в области талии. Тем более, […]

Упражнения, чтобы убрать живот и бока.

Когда человек приходит в тренажёрный зал, ему, конечно, хочется сформировать красивую фигуру. И в том числе иметь подтянутый, стройный живот. Убрать живот. Эта задача вполне разрешимая. Нужно только понимать, что и как делать. Вот сейчас мы и разберёмся в этом вопросе.   Мышцы брюшного пресса в повседневной жизни работают меньше всех других мышц тела. Поэтому, […]